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怎么才能变得纤？

手又短又宽，怎么才能变得纤细

要*** | 2017-02-19 16:49:53

全部答案（共1个回答）

完整的动作是,下身站直,上身前倾30-45度,然后左右手同时做倒水动作.保持身体不晃动,这样可以让肩膀变宽. 
倒水是我的一个朋友的说法,我不知道算不算公认的.但我听大家都叫这个为“飞鸟动作”,顾名思义,就是双手像鸟儿挥舞翅膀一样. 
but!双手需要拿一对至少10kg的哑铃.

空*** | 2017-02-19 16:49:53 43 2 评论

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