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患有糖尿病,最近晚上老是失眠,该怎么办?有什么好的解决办法?
您好!禾健很高兴为您解答健康问题:失眠是因为人体中褪黑素的分泌过少引起的。褪黑素是大脑松果体分泌的一种天然安眠物质,运用于调节人体生物钟,保证良好的睡眠。随着年龄的增长,特别是35岁以后,体内自身分泌的褪黑素下降,平均每10年下降10%-15%,导致睡眠紊乱以及一系列功能失调,而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类大脑衰老的重要标志之一。所以针对您的情况,外源补充褪黑素,是维持褪黑素水平年轻状态的最好办...
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您好!禾健很高兴为您解答健康问题:失眠是因为人体中褪黑素的分泌过少引起的。褪黑素是大脑松果体分泌的一种天然安眠物质,运用于调节人体生物钟,保证良好的睡眠。随着年龄的增长,特别是35岁以后,体内自身分泌的褪黑素下降,平均每10年下降10%-15%,导致睡眠紊乱以及一系列功能失调,而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类大脑衰老的重要标志之一。所以针对您的情况,外源补充褪黑素,是维持褪黑素水平年轻状态的最好办法,同时要放松心情,早睡早起。希望对您有帮助。
病情分析: 你好,失眠有害健康,应该积极的纠正。失眠一般与精神压力大有关,所以你要先放松精神才好。治疗上你可以用中药调整,比如,夜宁颗粒、柏子养心丸、天王补心丹等都不错。我还可以推荐你几种食疗和按摩方法也很有用。 如果你已经用过各种药物了,我推荐你几种食疗和按摩方法也很有用。 指导意见: 1.每天晚上用牛奶鸡蛋吃增加你的营养有很好的助眠作用。莲子百合粥和莲子粥,可以滋阴安神2、加强自我放松训练:...
病情分析: 你好,失眠有害健康,应该积极的纠正。失眠一般与精神压力大有关,所以你要先放松精神才好。治疗上你可以用中药调整,比如,夜宁颗粒、柏子养心丸、天王补心丹等都不错。我还可以推荐你几种食疗和按摩方法也很有用。 如果你已经用过各种药物了,我推荐你几种食疗和按摩方法也很有用。 指导意见: 1.每天晚上用牛奶鸡蛋吃增加你的营养有很好的助眠作用。莲子百合粥和莲子粥,可以滋阴安神2、加强自我放松训练:睡觉前一定要自己放松身体,一个部位、一个部位的放松,从远到近。你比如说:先从脚趾-脚背-到踝关节...头顶,意念自己放松的同时一定要深呼吸...这种方法也很管用3、睡觉前做头部的按摩:太阳穴、百会、风府等,你还可以直接用木梳梳头,要梳200次,依次梳头,使头部经络通畅,有助睡眠。4、睡觉前在床上做腹部按摩,以脐部为中心,200次,你会感到很轻松。 医生询问: