1、热水泡脚 2、尽量充分休息腿部肌肉 3、平时多锻炼 4、多喝红牛或健力宝运动型饮料
应该早好了吧，这麽些天了。要是再疼，试试下面的方法： 1。拿一个那种高帮的木桶，就是可以把脚和大部分小腿放进去的那种。放上热水泡脚和小腿。泡时膝盖上放一块棉东西保暖。 2。吃些富含VC的东西。 3。每天做一些轻微的运动，如散步，慢跑。其实游泳挺好，就是可能你会累。
关键是你自己平时缺乏运动,什么都不需要做,只要坚持多爬山,两周后再也不会有小腿疼痛感
小腿疼痛是因为你上山时的发力不正确导致的，纠正了错误的动作能尽量避免出现小腿疼的情况。 1、上升时用整个脚掌均匀发力； 2、上山时脚应呈八字向前迈步； 3、下山速度要慢。
这是军训时教官告诉我的；勾起腿，令小腿垂直，轻轻拍就可以了
最好用热水泡
答：长途跋涉，小腿累了，晚上热水泡脚可以减轻肌肉酸痛。但是平时练习下蹲，锻炼小腿也是不可少得啊！详情>>
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