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怎么治疗我这样的焦虑症,大家帮帮忙!!

4年前我得了焦虑症,症状就是一在大众面前写字就会很紧张,手抖的很严重,基本不能完成,我当时非常痛苦,后来去看了心理医生,服用了一年“盐酸氯米帕明片”后来症状消失,可是半年后反复,我又服用了半年,一直都很好,可是在我婚前半个月复发了,我去了医院,医生给我换了“喜太乐”这种药,比较

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4年前我得了焦虑症,症状就是一在大众面前写字就会很紧张,手抖的很严重,基本不能完成,我当时非常痛苦,后来去看了心理医生,服用了一年“盐酸氯米帕明片”后来症状消失,可是半年后反复,我又服用了半年,一直都很好,可是在我婚前半个月复发了,我去了医院,医生给我换了“喜太乐”这种药,比较贵,我现在吃到一天两片,可是偶尔也会有点担心,不过状态上也没什么不好,我现在好怕等药停后又复发。我现在一个月要花300多买药,这也不是最主要的,我现在结婚了,很想要一个自己的孩子,可是我现在都不能药,而且都不知道什么时候才能治好,医生说药得吃的时间长一点,到底会不会真的治好,我现在没有症状,可是我就是不能停药。一停就不行了,写字就紧张,就发抖,请大家帮帮我

好评回答

2006-11-02 17:54:19
coolJUN2011 |2006-11-02 17:54:19 1172 645 评论
  我非常愿意回答你的问题!
因为,我也曾经在情绪和精神方面有过比较异常的反常!也接受过精神治疗和心里咨询:)但是,现在好多了!从我个人的经验看,提供一些途径,看对你有没有帮助:)我们一起努力,希望有个快乐幸福的人生,好吗?
1。首先正确对待吃药和心理咨询。
  对于情绪异常的患者,本身对于这两者可能都有抗逆的心态,我自己就是,本来精神压力就大,结果就更大!因为精神病和心理病态,这在中国的舆论中是多么的让人歧视的事情!:)但是,科学的讲,其实这和感冒发烧一样!药物也是让人的情绪稳定,因为其实目标是一样的,我们还要正常的学习工作,起码要保证这些:) 2。
  写日记。我已经坚持写日记8年了,我觉得效果还蛮好,每天写下自己今天过的如何,明天我要如何快乐。。。。 3。一定要告诉自己,就是说,转个想法!我干吗要活得这么痛苦!我就是和想到这个,彻底改变了自己! 4。从自己熟悉的人做起,我不说锻炼,是因为这本身也不是锻炼:)做任何事情都是从容易的做起!既然我们不能在陌生人面前,或者在更多人面前说话办事情,那么我们就先尽量生活在自己熟悉的小圈子里!不是吗?另外,在人多和陌生人面前紧张焦虑都非常...

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  我非常愿意回答你的问题!
因为,我也曾经在情绪和精神方面有过比较异常的反常!也接受过精神治疗和心里咨询:)但是,现在好多了!从我个人的经验看,提供一些途径,看对你有没有帮助:)我们一起努力,希望有个快乐幸福的人生,好吗?
1。首先正确对待吃药和心理咨询。
  对于情绪异常的患者,本身对于这两者可能都有抗逆的心态,我自己就是,本来精神压力就大,结果就更大!因为精神病和心理病态,这在中国的舆论中是多么的让人歧视的事情!:)但是,科学的讲,其实这和感冒发烧一样!药物也是让人的情绪稳定,因为其实目标是一样的,我们还要正常的学习工作,起码要保证这些:) 2。
  写日记。我已经坚持写日记8年了,我觉得效果还蛮好,每天写下自己今天过的如何,明天我要如何快乐。。。。 3。一定要告诉自己,就是说,转个想法!我干吗要活得这么痛苦!我就是和想到这个,彻底改变了自己! 4。从自己熟悉的人做起,我不说锻炼,是因为这本身也不是锻炼:)做任何事情都是从容易的做起!既然我们不能在陌生人面前,或者在更多人面前说话办事情,那么我们就先尽量生活在自己熟悉的小圈子里!不是吗?另外,在人多和陌生人面前紧张焦虑都非常正常,谁见了一个陌生人就贼熟悉一样,呵呵特别在中国的今日,诚信度越来越低的今天,防备不仅仅是你!你防备没有错,错在于过了:) 5。
  生活,有自己的目标,经常安静的整理自己的思路,从自己能够做到的事情做起,慢慢树立起自信,别着急,慢慢来,好吗? 6。从自己能够接受的人和周围事务开始,重新摆正调整好自己的生活,你也有自己的亲人,朋友,和喜欢的地方,比如公园。。。
  多和这些接近,体验生活的舒服感受! 7,最后,生活总会遇到这样那样的困境!不是人想不想,问题是,它已经来了!我们就面对!慢慢来!坚定自己的信念--不是战胜病魔的信念,而是生活幸福的信念,如果你生活感到快乐和幸福,你目前的一切其实都不复存在了!我祝福你快乐!:)。
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其他答案(共12个回答)

    2018-10-16 15:31:09
  • 焦虑障碍的问题,要看看严重的程度,有些严重的话,除了过度的紧张,担心之外,还是会出现一些躯体不适感的症状的了。你还是要考虑使用药物的治疗的,才能帮助的了,可以考虑使用一些谷维素的,是可以帮助的,另外的话娿,要注意转移注意力,淡化这个感觉,才能帮助改善的了。
    Sylvia芹 | 2018-10-16 15:31:09 344 172 评论
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  • 2016-01-07 22:29:23
  •   现在治疗焦虑症的方法很多,有药物治疗,心理治疗等等。焦虑症康复的关键是患者应该有一颗乐观的心态,树立正确的观念,不要因为疾病反反复复,久治不愈就丧失治病的信心;只有摆脱世俗的偏见,拥有一颗开朗的心,并坚定治疗信念,才能彻底治愈焦虑症,恢复健康。希望我的回答能对你有所帮助。
    
    好想一起看日出 | 2016-01-07 22:29:23 1168 647 评论
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  • 2006-11-05 14:06:07
  •   1。 精神分析治疗法:就是帮助患者领悟他们的内在心理冲突的根源。 
      2。 认知行为治疗法:根据患者的具体症状的不同,有两种不同的方法来治疗焦虑症。如果患者的焦虑症状与某些确定的情境有关,那么,医生通过运用“情境分析”—— 一种行为治疗技术,来找出患者的焦虑症状是由情境中的哪些关键因素造成的。
      然后医生运用“系统脱敏”的技术,降低患者对这...

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      1。 精神分析治疗法:就是帮助患者领悟他们的内在心理冲突的根源。 
      2。 认知行为治疗法:根据患者的具体症状的不同,有两种不同的方法来治疗焦虑症。如果患者的焦虑症状与某些确定的情境有关,那么,医生通过运用“情境分析”—— 一种行为治疗技术,来找出患者的焦虑症状是由情境中的哪些关键因素造成的。
      然后医生运用“系统脱敏”的技术,降低患者对这些特定因素的焦虑程度。如果患者的焦虑症状游离于任何特定情境也就是不与某种特定环境有特殊的关系,那么医生就会运用“放松训练”来降低病人的总体紧张水平。另外,由于焦虑症患者经常表现出无助感,所以治疗者会帮助患者通过学习有用的技巧(比如社交技术,直言技术),来提高患者面对各种情境的信心。
      由于焦虑症患者特有的认知方式-容易把模糊的刺激解释为威胁,容易过高估计消极事件发生的可能性-,认知治疗常常被用来改变患者的认知方式。   3。 药物治疗:抗焦虑药物是最常用的治疗焦虑症的方法。但是抗焦虑药物有很多副作用,比如嗜睡、抑郁。长期服用甚至对某些内脏器官有损害。
      而且抗焦虑药物往往有成瘾性。抗焦虑药物的最大问题是,一旦患者停止服用,几乎可以肯定,症状会重新出现。
    用生命疼爱你 | 2006-11-05 14:06:07 1169 647 评论
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  • 2006-11-03 16:31:20
  • 焦虑症是神经症的一种,属于情感障碍的范畴,它的发病机理比较复杂,可能与生活事件有关,也可能与人格个性有关.
    shanxihmd | 2006-11-03 16:31:20 1155 650 评论
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  • 2006-11-02 23:26:14
  •   焦虑症症状
    焦虑症的症状表现为:患者的焦虑、恐慌和紧张情绪,具体表现为坐卧不宁,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,注意力无法集中,容易疲劳,对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪、恐惧预感,对外界刺激易出现惊恐反应,常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象,如头痛、面色苍白或潮红、胸闷、心跳、易出汗,四肢发冷,手指发麻,手抖,肌肉跳动,眩晕、心悸,胸部有紧压感或窒息感,食欲不振...

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      焦虑症症状
    焦虑症的症状表现为:患者的焦虑、恐慌和紧张情绪,具体表现为坐卧不宁,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,注意力无法集中,容易疲劳,对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪、恐惧预感,对外界刺激易出现惊恐反应,常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象,如头痛、面色苍白或潮红、胸闷、心跳、易出汗,四肢发冷,手指发麻,手抖,肌肉跳动,眩晕、心悸,胸部有紧压感或窒息感,食欲不振,口干,腹部发胀并有灼热感,便秘或腹泻,尿频,月经不调,性欲缺乏、阳萎等。
      有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。由于过分紧张或担心,影响了正常的学习、工作和生活,影响了理智时应有的思维和决策,而且这种情况在一段时间内会重复出现。 焦虑症的家庭治疗措施 焦虑可以说是当今社会的文明病,它可源自许多事情:工作压力、人际关系、经济问题、孤独、交通阻塞。
      由于饱受生活压力与困扰,每个人或多或少皆有紧张焦虑的经验。 长期的紧张会引起焦虑,而焦虑是肌体面对危险时采取的准备方式,但当不存在某种危险而焦虑发生或焦虑过度时,这是一种病态,它会对人的健康带来损害。焦虑症有不同的表现症状,它包括恐怖症、惊恐发作、强迫症、外伤后的紧张状态以及广泛性焦虑。
       其实,不论贫富、教育程度或身体健康的人,都可能经历紧张与焦虑。每天些许的压力并无大碍,相反地,适量的紧张使生活更有劲,至少较不单调。 虽然每个人都有焦虑的经验,但并不是每一个人都能调适妥善。有些人善于调适生活压力,有些人则颇受影响。
      后者多是有野/b、肯奋斗的人,他们有A型的性格,而前者是比较懂得放松心情的人,属于B型性格。 我们的身体可应付一些短暂的逆境,但若是长期处于紧张或焦虑中,则会使身体崩溃。有研究指出,当脑部处于不佳状况时,它将分泌过量的亲肾上腺物质激素。
      此荷尔蒙抑制白血球对抗菌细胞的制造。 有研究指出,最常引起精神焦虑不安的原因是配偶及亲人死亡,其次是离婚、婚姻不美满、及生病。一个人所受的刺激与打击愈多,愈容易发病。其实紧张与焦虑本身无害,可怕的是心理长期处于此种状态所带来的祖丧与痛苦,它可导致生理和心理上的疾病。
      轻者包括疲劳、头痛、背痛、胃灼热、消化不良、下痢、憩室炎、失眠、甚至掉头发。重者可产生酸血症、局部性回肠炎、忧郁症、高血压、高胆固醇、免疫系统衰弱、癌症、阳痿、胰脏毛病、溃疡。如果产生这些症状的紧张与焦虑未被善加处理,还可能引发更严重的疾病。
       下面的一些建议或许可以帮助你纾解紧张、克服焦虑,你可以从中选择最适合自己的方式。 家庭治疗措施 ●深呼吸 当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。
      而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。 ●活动你的下颚和四肢 当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难。
      而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时,吸气。松肩时,呼气。如此反复数回。 ●保持乐观 当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
       ●幻想 这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。 ●肯定自己 当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。
      这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。 ●学会放松 在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂。
      使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。 ●转移注意力 假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。
      你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。 ●放声大喊 在公共场所,这方法或许不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。 ●保持睡眠充足 多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
      这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。改善失眠的疗法请见本章第一节内容。 营养与饮食疗法 经常焦虑的人很难放松心情,但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。
      由焦虑引起的疾病,通常源自营养不足,因为此时身体无法正常地处理营养素。 下面是一些重要的营养补充物质,你可以适当加以选择服用。 ●补充营养素 ①维生素B群 维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。
      维生素B群及泛酸(维生素B6)每天100毫克 ② 钙及镁 每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏,勿使用乳酸钙。 ③ L—酪胺酸 每天1000毫克(白天及睡前各500毫克,空腹使用)。
      和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用,以利吸收。它能纾解紧张,帮助睡眠。 ④ 维生素c含生物类黄酮 每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。 ⑤ 综合维生素及矿物质(含维生素A及钾) 每天25000IU和99毫克。
      它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭,它含有均衡维生素及矿物质。 ⑥纤维(ABC滴肠剂或燕麦麸) 依产品指示,它能清肠及改善肠功能。 ⑦ Y—氨基丁酸加肌醇 依产品指示。它是一种有效的镇定剂。
       ⑧ L-酪胺酸和维生素c及葡萄糖酸锌 依产品指示。抵抗感冒药,感冒经常是紧张焦虑的最初症状。服用它可减轻紧张。 ⑨ 卵磷脂 用餐时2胶囊。保护神经纤维、细胞及大脑功能。 ●饮食宜忌 饮食相当重要,避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。
      饮食需合50%—75%的生菜。三周内勿食乳品,之后,陆续加入饮食中,并观察是否有什么不适症状。 ●避免咖啡因、番烟、酒精、药物 酒精、药物可能提供暂时的解脱,但隔天紧张又来袭,而且这些物质本身也残害健康。因此,应该学习如何调适,而不是光靠逃避。
      在身心面临紧张及焦虑的迫害时,很重要的一点是饮食正当。除了避开咖啡因及酒精,还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。勿吃垃圾食物!正确的饮食将强化身体,使免疫系统及神经系统状况俱佳。 ●保健药膳 ①玫瑰花烤羊心 鲜玫瑰花50克(或干品]5克),羊心50克,精盐适量。
      将鲜玫瑰花放人小铝锅中,加精盐、水煎煮10分钟,待冷备用。将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即成。可边烤边食。 功效补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。 ② 枣麦粥 枣仁30克,小麦30—60克,粳米100克,大枣6枚。
      将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,温热食。 功效养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。 ●天然草药 可使用猫薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓兰、西番莲、保哥果、玫瑰果实、迷迭香)及香蜂草、西伯利亚人参、并头草、缬草根。
      (用法见下卷第三章) 其它疗法 ●多运动 运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。
      任何形式的运动都有益,但要能定时定量。十天牛个月才运动一次,是不会有效果的。 ●按摩 大部分人在处于焦虑时,会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环:焦虑产生肾上腺素,使肌肉紧缩,结果导致更多肾上腺素生成,使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后按摩数分钟,,按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。
      按摩太阳穴里的神经,将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。 ●洗热水澡 热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时,流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环,帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应,使血液远离四肢,结果徒增焦虑与紧张。
       ●听音乐 音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛,也使精神放松,心情愉悦,使你积聚的压力得到释放。 ●培养个人嗜好 从事业余嗜好是纡解心情的极佳方式。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事,比如养花、钓鱼、画画、下棋等。
       ●药物治疗 有些人认为药物治疗能帮助心情放松及调适生活压力,日前主要的抗焦虑药物有苯二氮昱类,包括劳拉西泮、安定、阿普唑仓和氯硝西泮。缺点为有时可导致困倦、易激、头晕和依赖。虽然如此,近些年来它们已广泛取代了巴比妥酸盐。巴比妥酸盐不仅明确有成瘾的危险,而月。
      对有自杀倾向的患者是一个威胁。另一类抗焦虑药是J螺环酮,其副作用比苯二氮曼类小,但肝肾疾患者禁用。妊娠或哺乳期患者在使用前应向医生咨询。 ●芳香疗法 芳香疗法被认为对治疗焦虑症很有效。町试用熏衣草油、茉莉或蓝菊,在织物上滴上1-2滴,然后吸入或将这些油放人蒸气吸入器或蒸气浴缸中。
      也可以涂一滴在太阳穴处。 ●催眠疗法 催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。所有的催眠都是自我进行催眠,催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。
       ●生物反馈疗法 脑电图主物反馈,用于再训练思维方式,对那些同时有躯体和精神症状的患者有帮助。在治疗师的一系列治疗过程中,病人观看自己的脑电图的波形并逐渐学会控制波形。医师预计经过十二次练习后,病人可以在没有治疗师或监测仪器的情况下控制自己的精神活动。
       ●指压疗法 按压位于手腕内侧正对小指皱褶处的神门穴位,可能对焦虑所致的睡眠障碍有益。紧压拇指和食指间部位1分钟。然后重复另一只手。 按压间使穴位,有助于镇静和减少忧虑。将拇指放在你的手腕内侧,距部皱褶2指宽的前臂两骨中间处。
      紧压1分钟,重复3—5次,然后重复另一臂。 ●注意 毛发分析可判断焦虑症是否由重金属中毒引起的。也检查是否有食物过敏症,以删除此可能原因。 ●危险讯号 过度焦虑会直接威胁健康。若出现下列症状,且没有明显的原因,应尽速求医。
       *连续头晕或暂时失去记忆。 *直肠出血。 *脉搏加速。 *手掌冒汗。 *慢性背痛、颈痛。 *慢性或严重头痛。 *颤抖。 *荨麻疹。 *情绪过度紧张,无法承受。 *失眠。
       焦虑怎么办 自我治疗:现在台湾流行一种叫”新出发“自我生活疗法。   1。从营养方面,尽量多吃一些新鲜的食物;   2。多运动,这都可以减轻焦虑;   3。多喝水;   4。有充足的阳光的曝晒;   5。在生活上节制自己;   6。
      新鲜的空气;最好不要太碰烟,有的人是说利用抽烟来缓和脾气,但是事实上是引鸩止渴;   7。多多的休息;   9。信任。   心理治疗:对大部分的焦虑症有效,尢其对畏惧症及恐惧症特别有效。例如19世纪西方”神经症“学者夏尔科对患者进行100个小时的病灶谈话分析,并将其治愈。
         药物治疗:治疗焦虑症最常用的药物为苯二氮卓类,其中以安定最为常用。安定具有起效快、利于睡眠、安全等优点,常规量为每日5~30mg。但它也有如困乏、嗜睡、震颤、视物模糊和反常的易激惹等副作用,而且对改善植物神经功能效果不显著。谷维素和维生素B1均属神经营养药。
      前者具有调整间脑机能,激活与植物神经系统有关的视丘下部和边缘系统,改善植物神经失调及内发泌平衡障碍的功效;后者参与机体糖代谢过程,维持神经、心脏及消化系统正常机能。两者常规量均为日30mg~60mg,分为三次口服。研究表明,安定、谷维素和维生素B1三种药联合应用治疗焦虑症,即可改善失眠、焦虑,又可改善植物神经功能,效果更为显著。
      而且能使安定在小剂量(每日7。5mg)的情况下获得满意疗效,这样,安定的副作用会明显减少。通常焦虑症在经过心理医师鉴别诊断后,施以药物治疗、心理治疗及行为治疗,4~6周左右即可得到相当显著的疗效;但若长期忽略身体与心理的不适,亦可能使焦虑症状恶化,而出现躁郁症、情感性疾患、或其它精神症状。
      总之,当你有以上焦虑症状时,最好先寻求心理科医生的专业协助,千万不要耽误了最佳就医时间。 怎样对待焦虑症     经常看到有些老年人心烦意乱,坐卧不安,有的为一点小事而提心吊胆,紧张恐惧。这种现象在心理学上叫作焦虑,严重者称为焦虑症。
         焦虑是个体由于达不到目标或不能克服障碍的威胁,致使自尊心或自信心受挫,或使失败感、内疚感增加,所形成的一种紧张不安带有恐惧性的情绪状态。一般而言,焦虑可分为三大类:   其一,现实性或客观性焦虑。如爷爷渴望心爱的孙子考上大学,孙子目前正在加紧复习功课,在考试前爷爷显得非常焦急和烦躁。
         其二,神经过敏性焦虑。即不仅对特殊的事物或情境发生焦虑性反应,而且对任何情况都可能发生焦虑反应。它是由心理——社会因素诱发的忧心忡忡、挫折感、失败感和自尊心的严重损伤而引起的。   其三,道德性焦虑。即由于违背社会道德标准,在社会要求和自我表现发生冲突时,引起的内疚感所产生的情绪反应。
      有的老年人怕自己的行为不符合自我理想的标准而受到良心的谴责。如自己本来是被周围人认为是一个德高望重的人,但在电车上看到歹徒围攻售票员时,由于自己势单力薄,害怕受到伤害而故意视而不见,回来后,感到自己做了不光彩的事,深感内疚,继而坐立不安,不断自责。
         焦虑心理如果达到较严重的程度,就成了焦虑症,又称焦虑性神经官能症。焦虑症是以焦虑为中心症状,呈急性发作形式或慢性持续状态,并伴有植物神经功能紊乱为特征的一种神经官能症。   焦虑症可分为急性焦虑和慢性焦虑两大类:   急性焦虑主要表现为急性惊恐发作。
      患者常突然感到内心焦灼、紧张、惊恐、激动或有一种不舒适感觉,由此而产生牵连观念,妄想和幻觉,有时有轻度意识迷惘。急性焦虑发作一般可以持续几分钟或几小时。病程一般不长,经过一段时间后会逐渐趋于缓解。   慢性焦虑症,其焦虑情绪可以持续较长时间,其焦虑程度也时有波动。
      老年慢性焦虑症一般表现为平时比较敏感、易激怒,生活中稍有不如意的事就心烦意乱,注意力不集中,有时会生闷气、发脾气等。   焦虑症和神经衰弱的区别是,焦虑症和神经衰弱均属神经症的范畴,其发病均与精神因素有关,均可有焦虑症状,故有时容易混淆。但也有不同之点可供鉴别:焦虑症的焦虑症状突出,且呈发作性,无明显原因的紧张不安、焦虑、烦躁、易兴奋而衰竭不明显;神经衰弱主要为神经兴奋性增高,缺乏耐性,易于疲劳,虽常有紧张焦虑情绪,但并不明显,呈非发作性,易兴奋、易衰竭性较突出。
      焦虑症的植物神经功能失调明显,如心悸、气促、胸闷、喉部堵塞感、口干、出汗、颜面潮红或脸色苍白或尿频、尿急等,且常有运动性紧张,如肌肉紧张、颤抖、搓手顿足、坐立不安等,而神经衰弱则上述表现不突出。   防治措施有如下几点:   (1)要有一个良好的心态。
      首先要乐天知命,知足常乐。古人云:“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。理智的老年人不注意过去留下的脚印,而注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲。
      “笑一笑十年少,愁一愁白了头”,“君子坦荡荡,小人常戚戚”,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪 。其三是要注意“制怒”,不要轻易发脾气。
         (2)自我疏导。轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是一种人们常用的方法。
         (3)自我放松。如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:“头部放松、颈部放松”,直至四肢、手指、脚趾放松。
      运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓。另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑,如闭上双眼,在脑海中创造一个优美恬静的环境,想象在大海岸边,波涛阵阵,鱼儿不断跃出水面,海鸥在天空飞翔,你光着脚丫,走在凉丝丝的海滩上,海风轻轻地拂着你的面颊……   (4)药物治疗。
      如果焦虑过于严重时,还可以遵照医嘱,选服一些抗焦虑的药物,如利眠宁、多虑平等,但最主要的还是要靠心理调节。也可以通过心理咨询来寻求他人的开导,以尽快恢复。如果患了比较严重的焦虑症,则应向心理学专家或有关医生进行咨询,弄清病因、病理机制,然后通过心理治疗,逐渐消除引起焦虑的内心矛盾和可能有关的因素,解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和精神负担。
       学会释放压力     1、尽可能改善生活和工作环境:社会上很多问题我们无法解决,但我们可以解决身边的问题。比如噪音、光线、交通等会增 们的压力,我们有能力排除这些因素。还可以将自己的办公桌做小小的改变(比如添置一两件自己喜欢的小东西),或者尽可能保持办公环境的通风明亮,也是减压好方法。
         2、增加运动量:运动是一种释放压力的快速有效办法,因为运动能调节人体的内分泌,增强抗压能力。深呼吸也是舒缓压力的一种比较有效且容易的方法,在家里、车里、办公室里都可以使用。   3、进行生涯规划:摆脱没有意义的事情。精力是有限的,而事情是无限的,避免盲目追求。
      确定自己什么时候该做什么。一旦目标明确,定位清晰,做事的效率和能力就能体现出最佳状态,压力也就成为动力。清楚自己的追求是否是自己真正的需要,清楚自己的愿望是不是现实的,是否需要调整。   4、给心理放假:尽量避免长时间忙碌的生活,不要与时钟赛跑,当失去平衡太久时应该停下来,并释放自己的情感。
      工作上,合理安排工作量,管理好自己的时间,生活上过得有规律些。   5、多和家人朋友相聚:为自己建立一个没有利益冲突的社会支持系统,多跟家人在一起,多跟朋友聚会,多参加一些小团体。理性能提高效率,感性能产生力量,让自己的感情有对象,尽可能信任别人。
       。
    老夫子1968 | 2006-11-02 23:26:14 1168 647 评论
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  • 2006-11-02 18:20:40
  •   一、贝克认知疗法:
     
         焦虑症病人的思维模式一般都具有夸大性和灾难性的特点。针对病人的这种思维特点可以采取认知疗法。治疗的关键在于找到并检验病人的自动负性刑法和功能失调性假设。具体步骤如下:
     
    1、向咨客说明认知治疗的原理和对他采取认知治疗的理由,调动咨客参与和配合干预的积极性。
       2、识别与检验自动负性想法。 ...

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      一、贝克认知疗法:
     
         焦虑症病人的思维模式一般都具有夸大性和灾难性的特点。针对病人的这种思维特点可以采取认知疗法。治疗的关键在于找到并检验病人的自动负性刑法和功能失调性假设。具体步骤如下:
     
    1、向咨客说明认知治疗的原理和对他采取认知治疗的理由,调动咨客参与和配合干预的积极性。
       2、识别与检验自动负性想法。 3、识别与检验功能失调性假设。 4、布置作业或制定行为计划,以鼓励咨客进一步检验其原有假设,并巩固其新的功能性假设,使其思维模式和信息加工过程得以矫正。 在治疗过程中,要让病人对与焦虑相关的认识的性质有基本的认识,如,自动思维的概念,焦虑预期的情境特异性,不准确的认知会导致焦虑一直持续下去而没有受到挑战的原因。
      要让病人明白,是人对情境的解释而不是情境本身导致了个体对情境的负面情绪体验。之后,运用认知疗法的技术对咨客进行干预。 二、自我监控: 让患者记录每天焦虑发作的次数、持续时间、症状表现及其严重程度,并自我鼓励只要有治愈疾病的决心和信心,焦虑症必将得到控制和彻底治愈。
       三、放松疗法: 由于焦虑症病人都有躯体症状,针对躯体症状可以采取放松疗法。各种松弛精神和肌肉的方法均可。其中最简便的是胸、腹式呼吸交替训练。其方法为:平卧在床上,头下垫枕头;两膝弯曲并分开,相距约20~30厘米;两手分别置于胸部和腹部;用意念控制呼吸,先吸气并隆胸,使意念停留在胸部上,此时置于胸部上的手会慢慢随之升起,然后呼气,再吸气并鼓腹,使意念停留在腹部上,此时置于腹部上的手会慢慢随之升起,然后呼气……这样反复交替训练,不断体验胸、腹部的上下起伏,以及呼吸时的全身舒适轻松的感觉。
      每天1~2次。 四、担忧暴露: 担忧暴露包含以下的程序: 1、确定并记录病人的两个或三个主要的担忧方面(按焦虑等级排序); 2、通过联系想象令人愉悦的情景,进行想象训练; 3、通过让病人将注意力集中于担忧相关的认知,并且想象可能发生的最令人害怕的、最坏的结果唤起病人的担忧; 4、当病人能够在想象中生动地引发担忧情境之后,介绍担忧暴露技术的关键,即引发了这些想象情境之后,让它们在脑海中清晰地保留30分钟左右; 5、在30分钟之后,让病人说出尽可能多的最坏结果之外的可能结果。
       五、担忧行为阻止法: 如强迫症中的强迫行为一样,焦虑症中的“担忧行为”对病人起着负强化的作用,原因是它们通常都能带来焦虑的暂时减轻。担忧行为的例子包括,经常给正在工作的家人打电话、拒绝看听或读大众媒体上的负面信息、查找和自己担忧相关的各种资料等等。
      一般病人可能无法觉察这些行为对于维持焦虑的作用。具体操作可以参考强迫症治疗中的相关内容。 六、时间管理: 许多焦虑症病人除了日常的琐碎的压力事件之外,还被各种各样的任务以及任务的最后期限搅的心力憔悴。他们倾向于夸大日常小事,夸大了这些事情对人的影响。
      因此,时间管理和任务设定的技巧是有一定作用的。这些技巧可以帮助病人把注意力集中于努力完成当前的任务,而不是担忧未来没有完成的任务。时间管理一般包括3个基本部分:授权、自信心训练、遵守日程安排。 七、 解决问题: 焦虑症病人在进行问题解决的时候通常面临两种类型的困难:1、用一种泛泛的、模糊的、灾难化的方式看待问题;2、不能找到任何有效的解决方式。
      第一个困难的处理,是通过教给病人如何把问题明确化,如何把问题分解为多个可以掌握的小问题来解决。第二个困难通过教会病人以头脑风暴的方法来解决。
    未来de理想 | 2006-11-02 18:20:40 1170 647 评论
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  • 2006-11-02 17:57:49
  • 别再想自己有焦虑症,别再想自己写字时手会发抖,在大家面前写字时,无论是否吃过药,心态都要像已经吃过药一样,尽量放松。另外,只要能保持手不抖,写字的速度可以尽量放慢些。最重要是要相信你自己,你的信心治疗你的病一定会比药物更有效。
    jinjin | 2006-11-02 17:57:49 1153 650 评论
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  • 2006-11-02 17:55:59
  • 我以前也跟你一样啊    要增加自信   这是最重要的   否则再好的方法或许也不太好  克服心里压力  多找人寥寥   不要让自己太紧张
    xinxin | 2006-11-02 17:55:59 1155 650 评论
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  • 2006-11-02 17:55:06
  • 心理疾病基本上不需服药,要相信是药三分毒的道理.实际上药对你已无作用,只是你对药产生了依赖性.要下大的决心逐步戒掉.忘掉过去,走向未来.
    张五下 | 2006-11-02 17:55:06 1153 650 评论
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  • 2006-11-02 17:47:04
  • 焦虑症和心理疾病是同时存在的,你应该去心理医生那儿看看。双管齐下,效果会好点,心理负担太重焦虑症很难痊愈。祝你早日康复
    
    shizhiyu | 2006-11-02 17:47:04 1156 650 评论
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  • 2006-11-02 17:46:58
  • 看到你的症状,我也替你听焦虑的,真的!因为我能体会到你的不意。如果心理医生、大医院都看过了,劝你不要放弃治疗的机会,同时如果可能的话你看看试不试得了癔症,看看相关的大夫(民间是有的,只是未被公开认可)。如果能治好,最好了!有些民间大夫,只要你信,看看就知道是不是这方面的病,也和好治疗的!不用担心!
    善有善报,恶有恶报的,别焦虑!
    祝你早日康复!
    anglewy525 | 2006-11-02 17:46:58 1169 647 评论
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  • 2006-11-02 17:37:13
  •   找心理医生啊
    生物医学研究者、认知行为研究者、和精神分析学派的研究从各自的理论出发,为焦虑症提供了各自不同的治疗方法:   精神分析治疗:因为精神分析学把焦虑症的起因归结为压抑 的无意识冲突,所以,焦虑症的精神分析治疗,就是帮助患者领他们的内在心理冲突的根源。
      关于精神分析治疗我们将在以后的心理咨询栏目里给各位介绍。   认知行为治疗:根据...

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      找心理医生啊
    生物医学研究者、认知行为研究者、和精神分析学派的研究从各自的理论出发,为焦虑症提供了各自不同的治疗方法:   精神分析治疗:因为精神分析学把焦虑症的起因归结为压抑 的无意识冲突,所以,焦虑症的精神分析治疗,就是帮助患者领他们的内在心理冲突的根源。
      关于精神分析治疗我们将在以后的心理咨询栏目里给各位介绍。   认知行为治疗:根据患者的具体症状的不同,运用行为治疗医生有两种不同的方法来治疗焦虑症。   如果患者的焦虑症状与些确定的情境有关,那么,医生通过运用“情境分析”,一种为治疗技术,来找出患者的焦虑症状是由情境中的哪些关键因造成的。
      然后医生运用“系统脱敏”的技术,降低患者对这些 特定因素的焦虑程度。   如果患者的焦虑症状游离于任何特定情境 也就是不与某种特定环境有特殊的关系,那么医生就会运用“放松训练”来降低病人的总体紧张水平。另外,由于焦虑症患者经常表现出无助感,所以治疗者会帮助患者通过学习有用的技巧 (比如,社交技术,直言技术),来提高患者面对各种情境的信。
      由于焦虑症患者特有的认知方式-容易把模糊的刺激解释为威胁,容易过高估计消极事件发生的可能性。   认知治疗常常被来改变患者的认知方式。   药物治疗:抗焦虑药物是最常用的治疗焦虑症的方法。但是焦虑药物有很多副作用,比如嗜睡、抑郁。长期服用甚至对某 些内脏器官有损害。
      而且抗焦虑药物往往有成瘾性。抗焦虑药物 的最大问题是,一旦患者停止服用,几乎可以肯定,症状会重新现。当病人是通过服药来降低焦虑症状,他们就会(正确地) 把自己症状的好转归结为药物的作用,而不是他们自己的改变。 于是,当他们停止服药时,当然会觉得情境是不可控制的,于是变得更加焦虑。
       。
    xiaobao200 | 2006-11-02 17:37:13 1170 647 评论
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