请问痛经吃什么中药调理比较好？

吃元湖吧。挺好的

优莎纳与北美营养品评鉴指南
市面上琳琅满目各式各样的综合维他命品牌，您知道如何挑选最好的吗？
是依名气大小决定？
听销售人员的介绍？
还是看哪一种在特价？
这些产品的效能，品质，安全性您知道吗？
您为自己和家人花钱买来保健的产品，真的物有所值吗？

在此郑重介绍一本很好的参考书--Comparative Guide to Nutritional Supplements 北美营养品评...

优莎纳与北美营养品评鉴指南
市面上琳琅满目各式各样的综合维他命品牌，您知道如何挑选最好的吗？
是依名气大小决定？
听销售人员的介绍？
还是看哪一种在特价？
这些产品的效能，品质，安全性您知道吗？
您为自己和家人花钱买来保健的产品，真的物有所值吗？

在此郑重介绍一本很好的参考书--Comparative Guide to Nutritional Supplements 北美营养品评鉴指南。
~请看 Amazon书店的介绍~
这本书的作者Lyle Macwilliam曾为加拿大卑斯省的立法内阁成员，从事生化研究的他对营养学有专精。他受加拿大卫生部委托调查市面上的保健营养品。
在这本书里详述了营养学的知识，抗老防癌最新研究，并介绍各种营养素对人体的功用，如各种维生素，矿物质，番红素，类胡箩卜素，前青花素，绿茶，大蒜…等等，都有详尽的介绍，是非常具有教育价值的信息。
后半部则是综合维他命的评鉴标准与各品牌评鉴结果。 
营养学信息
第一章： 老化 
第二章： 细胞的奥秘
第三章： 老化的疾病
第四章： 最佳的营养 
第五章： 进阶的营养
第六章： 生物利用率
第七章： 维他命E 
第八章： 心血管健康
第九章： 类（同）胱胺酸
第十章： 骨骼的健康
第十一章： 抗氧化剂 
第十二章： 谷胱甘肽过氧化酶
第十三章： 新陈代谢
第十四章： 生物类黄酮
第十五章： 趋脂因子 
第十六章： 潜在的毒性 

综合维他命之评鉴标准

出国旅游，尤其是到美加地区的朋友，相信几乎都有类似的经验–亲友托买维他命鱼油等产品。
的确，美加地区的人们很有保健的观念，超过半数的成年人有服用营养补充品的习惯 ，因此市面上因应而生的产品多如过江之鲫，令人眼花撩乱。

但也因为如此，各家厂牌品质良莠不齐，加上一般消费者并没有专业的营养学知识，不知如何挑选，所以买了瓶瓶罐罐回家，谁也不知道到底效用如何？是否安全？成分内容是否有保障？
常常都是买了一堆所谓的维他命补充品 然后放在家理直到过期 才又再想起他们. 

致力于营养学教育的 Lyle Macwilliam当然十分关注这个问题，

有鉴于此，他开始为加拿大国民调查市场上的营养补充品，他从美国和加拿大市面上收集了1000多种同类型产品，从中筛选出品质较好的５００多种产品，并邀集了七位营养医学的博士团队，根据人体所需４９种维生素及矿物质营养成分所组成的14大项评比项目（十四大黄金定律），采用频谱分析仪比较出最优质的产品，如果该产品能补充人体所需１００％营养素，则给予五颗星评价，并将各品牌的评鉴结果一一列在这本营养学专书中。

七位营养医学博士：
• Phyllis Balch,CNC 美国首席营养顾问 
• Dr. Michael Colgan, Ph.D. 国际知名运动营养权威、科学学会理事 
• Dr. Earl mindell, Ph.D. 营养学教授、维他命治疗专书作者 
• Dr . Michael Murrary, N.D. 自然医学顾问、西雅图Bastyr大学教授，着有Encyclopedia of 
Natural Medicine(1998) 
• Dr. Richard Passwater, Ph.D. (自由基)分子追踪研究，营养治疗权威 
• Dr. Ray Strand M.D.　26年家庭医师，营养治疗权威 
• Dr. Julian Whitaker, M.D. 营养学权威 

营养素评估 1 4 黄金定律 
1) 营养成分的完整性– 是否含有维持最佳健康所需要之完整营养素 
• 被评估营养品与（混合标准） Blended Standard 中营养素种类之百分比 
• 每项营养素含量须至少达到（混合标准）的 20% 或以上 

2) 营养素成份与效力 
• 所含的营养素，达到或超过（混合标准） 50% 的营养素含量有多少百分比 
• 营养成分达到或超过（混合标准）营养素含量之 50%

3) 三种重要抗氧化剂的营养素– 维生素 E/ 维生素 C / β - 胡萝卜素的成分含量 
• 含量达到或超过（混合标准）所含这三种营养素之 50% ，可获一分 
• 低于（混合标准）的 50% 者，每 10% 扣 0.2 分 
• 缺任一种则得零分 

4) 是否含有足量形成「麸胱甘呔过氧化?」（ Glutathione Peroxidase ）所需的营养成分 
• 含量达到或超过（混合标准）的营养素之 50% ，可获一分 
• 缺少谷胱甘肽或乙醯基半胱胺酸，减 0.25 分 
• 缺少谷胱甘肽及乙醯基半胱胺酸，减 0.5 分 
• 缺少任何一种形成谷胱甘肽过氧化酶所必要的营养素者，得零分 

5) 胰岛素抗性的防护系统– 生物素／泛酸／铬／镁／维生素 E 的含量 
• 含量达到或超过（混合标准）之 50% ，可获一分 
• 低于（混合标准） 50% 者，每低 10% 扣 0.2 分 
• 缺少任何一种形成胰岛素抗性防护系统的营养素者得零分 

6) 维护心脏健康的三种营养素– 辅酵素 Q10 ／维生素 E ／叶酸的含量 
• 三种营养素含量达到或超过（混合标准）之 50% ，产品可获一分 
• 低于（混合标准） 50% 者，每低 10% 扣 0.2 分 
• 缺少这些营养素的任一项者得零分 

7) 能降低「类（同）胱胺酸 Homocysteine 」形成的三种营养素– 维生素 B6 ，维生素 B12 及叶酸的含量 
• 三种营养素含量达到或超过（混合标准）之 50% ，产品可获一分 
• 低于（混合标准） 50% 者，每低 10% 扣 0.2 分 
• 缺少这些营养素的任一项者得零分 

8) 维生素 E 的生理活性 
含 d- α - 生育醇（天然维生素 E ）？还是含混合 d 与 l 型（合成维生素 E ）？ 或产品没有标明所含的维生素 E ？ 
• 含量达到或超过（混合标准）之 20% ，产品可获一分 
• 所含的维生素 E 是 d- α - 生育醇者，获一满分 
• 含混合 d 与 l 型的生育醇者，获半分 
• 没有标明所含的为哪一种类型者，得零分 

9) 生物类黄酮分数 
含达到或超过50%之营养品（混合标准）中所含之 生物类黄酮中的 Procyanidolic Oligomers 的效力成分 
• 生物类黄酮的总量（包括：覆盆子萃取精华／绿茶多酚／橙皮甘 ／暮黄素／芸香醇／ OPCs （原花色素）达到或超过营养品（混合标准）之 50% ，产品可获一分 
• 生物类黄酮总量低于（混合标准） 50% 者，每低 10% 扣 0.2 分 
• 生物类黄酮总量低于（混合标准） 10% 者，得零分 

10) 生物利用率 
所含矿物质是否为最高生物利用率之型态 （如螯合方式的胺基酸型态或有机酸化合物型态）。 合格者，必须至少达到营养品（混合标准）之 50% 
• 含有或超过（混合标准） 80% 之胺基酸型态螯合性矿物质（ HVP ）或有机酸化合物型态的矿物质，可得一满分 
• 低于（混合标准） 80% 者，每低 20% 扣 0.25 分 
• 少于（混合标准）得 20% ，得零分 

11) 趋脂因子的含量– 含有超过营养品（混合标准）之50%的重要趋脂因子成分： 胆碱（磷脂醯胆碱），肌醇等重要成分 
• 磷脂醯胆碱（卵磷脂）是增加在胆碱的含量标准，消化过程中卵磷脂会被转化为胆碱 
• 每一种营养成分低于（混合标准）的 50% 者，每低 10% 扣 0.2 分 
• 缺少胆碱（或卵磷脂）或肌醇者，得零分 

12) 潜在性的毒性 
不含有超过 Council for Responsible Nutrition 所建议的维生素 A 及铁质含量的安全最高上限标准量之 100% 
• 如含 Council for Responsible Nutrition 所建议的维生素 A 及铁质含量的安全最高上限标准量之 100% 者，扣一分 
• 含有维生素 A 或铁质含量的安全最高上限标准量之 100% 者，扣半分 

13) 维持骨骼健康要素 维生素D／维生素K／叶酸／维生素B6／维生素B12／钙／镁／硼／硅／锌 
• 含量超过（混合标准）之50%，产品可获一分 
• 含量低于（混合标准） 50% 者，每低 10% 扣 0.2 分 

14) 酚化合物的含量– 橄榄多酚含量超过（混合标准）之25%，可有效减少心脏疾病 
• 含量超过（混合标准）之25%，产品可获一分 

看到这里才知道，好的营养补充品学问这么多！不只是把日常所需的维生素矿物质集合起来而已，还要符合上述这么多条件才算是优质的产品。
当然看完这么多信息，最主要还是想知道，哪些品牌名列前茅？哪些品牌只是鱼目混珠？下次购买的时候，可以选择哪些有信誉的品牌呢？ 
Lyle MacWilliam提到, 一个产品要完全符合这14个标准非常不容易, 但是有少数顶尖的公司真的做到了, 他们也是真正关心消费大众健康的优秀公司! 

各品牌评鉴结果 (满分100分/5 颗星) 
评选结果第一名最优质的产品为
USANA Health Sciences - Essentials - 96.1分/5 颗星 。USANA优莎纳 

全球共有14家分公司，USANA的产品受到国际医学界的推荐，被列入美加港台的医师药用宝典，包括英国皇室御医也是其中爱用者。 
您可能免不了要关心，那么我常听到的熟悉品牌呢？是否也列在其中？分数如何？ 

以下是常见的品牌比较表（多项产品被收录者, 只列出最高得分）： 
1.优莎纳USANA Health Sciences - Essentials - 　96.1分/5 颗星
2.善存 Centrum -Protegra -　7.2分/0.5颗星 
3.健安喜GNC -Ultra Mega Green - 　46.9分/2颗星 
4.安利纽崔来 Amway Nutrilite -Double X - 　30.0分/1.5颗星 
5.立新世纪　Unicity Network-Cardil-Basics-　31.0分/1.5颗星
6.康宝来（贺宝芙） Herbalife -Formula 2 - 　14.8/0.5颗星 
7.如新 Nuskin Pharmanex -LifePak Prime -　52.7分/2.5颗星 
8.美乐家 Melaleuca -Vitality Pak -　 6.2分/0.5颗星（维他命A剂量超过限制被扣分） 
9.雅芳Avon -VitAdvance Men's Complete Multivitamin - 　10.9分/1颗星
10.仙妮蕾德　Sunrider -Metabalance 44 - 　20.4分/1颗星
11.威望　Viva Life Sciences -DailyGuard - 　36.8分/2颗星

痛经 
文章类型：夫妻恩爱 文章加入时间：2006年6月3日 20:32 

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引起痛经的原因
内分泌失调或精神紧张，感觉过敏。
身体素质差，健康状况减退。
子宫发育不良，...

痛经 
文章类型：夫妻恩爱 文章加入时间：2006年6月3日 20:32 

--------------------------------------------------------------------------------
 
引起痛经的原因
内分泌失调或精神紧张，感觉过敏。
身体素质差，健康状况减退。
子宫发育不良，子宫颈口或子宫颈管狭窄，子宫过度顷屈。
子宫内膜整块脱落，以致经血潴留，刺激刺激子宫收缩。
子宫内膜碎片和经血中前列腺素含量异常增高，引起子宫肌和血管痉挛性收缩。
※※【长义堂说】凡在经期前后或行经期间，出现小腹及腰部疼痛和其它全身不适，以致影响工作和生活的，称之为痛经。痛经是个不大不小的问题，有人痛经只是有点隐隐的疼痛，并不影响工作或生活，这样的情况可以不必在意。有的人痛经发作起来特别的剧烈，可以出现面色苍白、四肢厥冷、手足冰冷、出冷汗、全身无力，甚至昏厥，这样的情况就要到医院去看医生，不必忍痛。所以对于痛经，不可大惊小怪，也不要毫不在乎，只要痛经影响了你的工作和生活，就应该引起注意。


痛经的防治方法
经期要注意寒冷刺激  在月经期，如果冒雨涉水、坐卧湿地、下水游泳都可感受寒冷之邪，使子宫受收缩，，出现小腹冷痛。所以，妇女在月经期要注意保暖以防治经痛之症。
学会自我控制情绪 敏感、恐惧、紧张的心理，可刺激中枢神经系统，使子宫过度地收缩，因而痛经或使痛经症状加重。所以要保持心情舒畅，注意控制和合理发泄自己的情绪，以有利于痛经的防治。
防止房老过度  房劳过度或房事不注意卫生，都是导致痛经的主要因素，所以，在经期要注意休息，禁止房事。
注意休息  经期不可从事繁重的家务活，也不宜做过重的体力活，要注意休息
※※【长义堂说】防治痛经不单单是妇女的事，妇女的这点特殊生理现象需要家庭和社会来关心，只有家庭和社会注意到了这一点，并把妇女的这点事重视起来，妇女才会真正的注意起自己的经期卫生来，才能有效地防治痛经的发生。


痛经的饮食调理
合理营养，补充维生素E类食物  合理营养就是要求食物中应该含有机体所需的一切营养素，不偏食。因为维生素E有维持生殖器官正常机能的作用，所以，痛经患者应多吃其含量多的食物，如谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。
忌食生冷寒凉食物  各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉等食品，经期皆不宜吃。
忌食酸涩食物  酸涩食物不利于经血的排出和畅行，痛经患者应忌食。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。
忌食刺激性食物 刺激性食物对有些人会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，而使痛经加重。所以，辛辣刺激性的食物如辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。
辨证食疗  应该根据痛经的不同中医证型，选用相应的食疗食物。如寒凝气滞的要吃羊肉、狗肉、栗子、荔枝、红塘、生姜等；气滞血瘀者，要吃活血通气的药物，如芹菜、荠菜、菠菜、香菜、空心菜、胡萝卜等；身体虚弱，气血不足的人要多吃些补气、补血的食物，如鸡、乌鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、牛肝、羊血、鹿血、蛋、奶、鱼、桂圆、大枣、桑葚等。
※※【长义堂说】痛经的人一定要注意生活的调理，在调理生活方面最为重要的就是饮食的调理。调理饮食既有一般的规律，也要根据个人的具体情况来制订具体的方法。如果条件具备，如果你想把痛经的饮食调理的很像会事，那么，你最好请一个专业医生为你开一个食疗处方，这样就会有好的效果了。