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觉睡不好就头痛怎么办

怀孕了,晚上睡不好觉怎么办?

以前就有睡眠不太好的问题,现在还是在继续,难受,自己睡不好没关系,怕影响到宝宝。怎么办?

好评回答

2006-10-16 10:08:29
liujy_100 |2006-10-16 10:08:29 1065 581 评论
孕期不可随意用药,你可以采取一些食疗的方法,叫你一个促进睡眠的小偏方,如:临睡前喝一碗小米粥加一个蛋黄,既可以增加宝宝的营养又可以促进睡眠。你试试?
另外,晚餐进食要以清淡易消化的食物为主,不可吃得太饱,饿了再吃点零食或牛奶;睡觉前1--2小时到户外去溜一溜,慢走半小时,对你、对胎儿、对睡眠都会有好处的。
另外注意千万别感冒,远离病菌人群。平时注意添加衣服,不要到公共场所久留,如电影院、商场、...

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孕期不可随意用药,你可以采取一些食疗的方法,叫你一个促进睡眠的小偏方,如:临睡前喝一碗小米粥加一个蛋黄,既可以增加宝宝的营养又可以促进睡眠。你试试?
另外,晚餐进食要以清淡易消化的食物为主,不可吃得太饱,饿了再吃点零食或牛奶;睡觉前1--2小时到户外去溜一溜,慢走半小时,对你、对胎儿、对睡眠都会有好处的。
另外注意千万别感冒,远离病菌人群。平时注意添加衣服,不要到公共场所久留,如电影院、商场、封闭的集贸市场等。还要注意调整心态,少生气、少着急、多听听轻音乐,看看卡通、喜剧片对你和宝宝都会有好处的。祝你运气好,孕期好!
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其他答案(共20个回答)

    2006-10-17 17:35:16
  • 俺老婆都是在不该睡觉时爱睡觉(嗜睡),晚上反而翻来覆去睡不着。随着肚子越来越大,这种情况越来越明显。
    苞谷嘴 | 2006-10-17 17:35:16 1047 586 评论
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  • 2006-10-17 17:24:21
  • 可以睁支眼闭支眼,这样可以让两眼交替休息。
    1212182612 | 2006-10-17 17:24:21 1033 589 评论
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  • 2006-10-17 17:05:13
  • 这是正常现象,熬过去就好了,
    lmq0828 | 2006-10-17 17:05:13 1033 589 评论
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  • 2006-10-17 16:11:31
  • 可以喝一杯牛奶,另外,睡前要用热水泡泡脚!让你的下肢更放松,可以减轻肌肉和神经的紧张感,那样就会甜甜的入睡了~~~~~~~~!!
    pinganlianghua | 2006-10-17 16:11:31 1047 586 评论
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  • 2006-10-17 15:56:32
  • 养成良好的睡姿
    
    1260077051 | 2006-10-17 15:56:32 1034 589 评论
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  • 2006-10-17 15:56:10
  • 别太紧张了,这是正常现象,做妈妈是很辛苦的.
    妈妈宝宝1228 | 2006-10-17 15:56:10 1033 589 评论
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  • 2006-10-17 15:46:15
  • 白天不要睡,晚上睡前喝一袋牛奶
    aoxiaoxianv | 2006-10-17 15:46:15 1032 589 评论
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  • 2006-10-17 13:52:36
  • 要记得饮牛奶呀,又有营养
    方敏 | 2006-10-17 13:52:36 1032 589 评论
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  • 2006-10-17 13:23:50
  •     睡觉前适量喝些喝牛奶,听听轻音乐,最好洗个澡水温度不要高了.不要看电视\上网时间久了(临睡前一小时不要上网\看电视),不要开灯睡觉.睡觉之前不要做剧烈的运动.不看刺激的东西.
     不要想心事,让自己的心平静下来
    1135825420 | 2006-10-17 13:23:50 1048 586 评论
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  • 2006-10-17 13:03:08
  •   失眠或睡不好是怀孕妈妈的一大困扰,若用药物来治疗睡眠品质,是最危险的,而且并非完全有效,还会伤害到肚里的宝宝,所以孕妈咪们一定要小心。那麽要如何才能让孕妈咪有个好眠呢?我们在此提供一些方法,可以让孕妈咪睡得较安稳哦!
      摄取一些有助睡眠的饮食
      热牛奶 睡前喝一杯温热的牛奶,是广为人知的入睡良方。
      经过专家研究,牛奶中所含的特别胺基酸...

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      失眠或睡不好是怀孕妈妈的一大困扰,若用药物来治疗睡眠品质,是最危险的,而且并非完全有效,还会伤害到肚里的宝宝,所以孕妈咪们一定要小心。那麽要如何才能让孕妈咪有个好眠呢?我们在此提供一些方法,可以让孕妈咪睡得较安稳哦!
      摄取一些有助睡眠的饮食
      热牛奶 睡前喝一杯温热的牛奶,是广为人知的入睡良方。
      经过专家研究,牛奶中所含的特别胺基酸会增加脑中化学物质serotonin的浓度,让人眼皮产生沉重的感觉,另外也有些研究指出牛奶会产生somnambulant,也有催眠作用,不过这也会使人打呼就是了。-孕妇睡不好   面包 有些医学研究人员也建议,高糖分食物有助於睡眠品质,所以可以准备些小面包、吐司。
      不过要注意的是,这比较不适合常有胃痛情况或消化不良的人。   营养饼乾 如果您是因为恶梦、头痛睡不著,或是每每睡醒就全身大汗,那通常是因为血糖过低,尤其孕妈咪肚子里还有另一个生命需要从您这里吸取养分。您可以在睡前补充一些食物,例如煮蛋、营养饼乾、花生酱配吐司等等,稍加维持您的血糖浓度。
         孕妇睡不好-睡前一小时洗个温水澡   洗个温水澡可以暖和身体、促进血液循环、缓和肌肉紧张、松弛神经,又能消除疲劳,这都是诱发睡意的因素。但孕妇要记得不可以泡澡,水温不能过高(只比水温稍高一些即可),洗个15-20分钟,便会觉得通体舒畅。
      但我们要提醒您的是,因为洗完澡後会有一段时间体温较高,将使人难以入睡,所以要在睡前一小时之前洗澡,才能让您有个好眠唷!   改善卧室环境   孕妇睡不好-减少视觉、听觉刺激,可以帮助睡眠,所以关掉卧室电灯(或用小夜灯)、睡前不看电视、加装遮阳隔音窗帘,都能制造出轻松的睡眠气氛,让您甜甜一觉到天亮。
       。
    txgq2010 | 2006-10-17 13:03:08 1062 583 评论
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  • 2006-10-17 12:40:46
  • 听听轻音乐,慢慢入睡,还有胎教的作用呢。
    山不转水转 | 2006-10-17 12:40:46 1033 589 评论
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  • 2006-10-17 12:16:21
  •   教你一个好办法,这可是经验哦。
    晚饭后进行半小时的散步,帮助一下食物的消化和吸收。睡前喝一杯温牛奶加适量的蜂蜜,因为牛奶可以起到安睡的作用。加上蜂蜜,即好喝,又能缓解怀孕引起的便秘。然后再加上一点比较舒缓的音乐,譬如钢琴曲、小提琴曲等比较阳光的音乐。
       把最主要的告诉你,那就是牛奶的功效,这是这里边分量最重的。 牛奶的保健功能: 牛奶...

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      教你一个好办法,这可是经验哦。
    晚饭后进行半小时的散步,帮助一下食物的消化和吸收。睡前喝一杯温牛奶加适量的蜂蜜,因为牛奶可以起到安睡的作用。加上蜂蜜,即好喝,又能缓解怀孕引起的便秘。然后再加上一点比较舒缓的音乐,譬如钢琴曲、小提琴曲等比较阳光的音乐。
       把最主要的告诉你,那就是牛奶的功效,这是这里边分量最重的。 牛奶的保健功能: 牛奶中的酪蛋白含有10%的磷,对促进幼儿的大脑发育起至关重要的作用。 牛奶中含有钾使动脉血管壁在血奔流高时保持稳定,使中风危险减少一半。 牛奶可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉,具有轻度的解毒功能。
       牛奶中含有将近5%的乳糖,可促进人体对钙和铁的吸收,增强肠蠕动,促进排泄。 酸奶和脱脂奶可增强免疫体系功能,阻止肿瘤细胞增长。 牛奶中的维生素B2,可提高视力。 喝牛奶还可防止动脉硬化。 牛奶中的生物活性物质SOD能清除体内有害物质,增强免疫力,具有抗老的延年益寿作用。
       牛奶中的β-酪蛋白,具有较强的抗变异原机制,能减少癌变。 牛奶对人体具有镇静安神作用,睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。 牛奶中的酷氨酸能促进快乐激素血清激素生长。 牛奶脂肪中含有适量的胆固醇成分,对成人、特别是各种组织器官均处于生长发育期的婴幼儿更不可少。
       有空就多喝点牛奶,这样对大人小孩都有好处。但绝对不能空腹喝牛奶哦。 。
    绿草如荫 | 2006-10-17 12:16:21 1062 583 评论
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  • 2006-10-17 11:42:41
  • 呵呵,你和我相反,我怀孕的时候很喜欢睡觉,每天午饭后,下班晚饭前必要睡会,不然我撑不住的,你这样的情况么,我想白天适当的运动量,睡前尽量让自己全身放松,听听音乐,和老公聊聊天,喝杯热牛奶,也许会好些,不过要是严重的话就去看看医生吧!因为妈妈的身体情况直接影响到可爱的宝宝。
    无人问津的海 | 2006-10-17 11:42:41 1063 583 评论
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  • 2006-10-17 11:34:42
  • 睡觉前喝牛奶,,最好可以听听音乐,,舒缓舒缓。。。
    wkkyji | 2006-10-17 11:34:42 1033 589 评论
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  • 2006-10-17 11:32:29
  • 让老公抱着你睡  或拍着你睡
    施义 | 2006-10-17 11:32:29 1033 589 评论
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  • 2006-10-17 11:17:50
  • 一般孕早期都会有嗜睡的现象,这位姐妹应该已经是怀孕五个月以后了吧? 因为胎儿慢慢长大,压迫周围器官,再加上胎动开始频繁,仰卧会很难受的,应该侧卧。因为子宫通常左旋,所以左侧卧会比较好一些。另外不要过于担心,思虑过度通常是睡不着的原因。临睡前最好洗个温水澡(一定要认真洗脚,你自己不方便可以让老公给你洗),听听柔和的音乐,或者让老公陪你到空气好、清静的地方散散步,即有助于睡眠,也有助于你和孩子的健康。...

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    一般孕早期都会有嗜睡的现象,这位姐妹应该已经是怀孕五个月以后了吧? 因为胎儿慢慢长大,压迫周围器官,再加上胎动开始频繁,仰卧会很难受的,应该侧卧。因为子宫通常左旋,所以左侧卧会比较好一些。另外不要过于担心,思虑过度通常是睡不着的原因。临睡前最好洗个温水澡(一定要认真洗脚,你自己不方便可以让老公给你洗),听听柔和的音乐,或者让老公陪你到空气好、清静的地方散散步,即有助于睡眠,也有助于你和孩子的健康。有条件的话,在睡前半个小时喝上一杯牛奶,对安神也很有好处。如果你平时喜欢喝碳酸饮料(如可乐)、咖啡、浓茶,这时最好就先停一停吧。千万不要乱吃药,太严重应该去请教医生。
    1155534687 | 2006-10-17 11:17:50 1063 583 评论
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  • 2006-10-17 11:14:08
  • 睡觉前喝一杯牛奶,要喝热点的,牛奶对催眠很管用。
    紫竹林~ | 2006-10-17 11:14:08 1033 589 评论
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  • 2006-10-17 11:09:36
  • 每天晚饭喝一碗小米粥,用小米粉做的更好!要每天坚特喝。因为小米有镇定安神的作用。这样你一定会睡好的!
    蓝云 | 2006-10-17 11:09:36 1047 586 评论
    0/300
  • 2006-10-17 10:32:05
  • 睡前不要喝很多水,左侧卧会舒服些
    chenxingjun99 | 2006-10-17 10:32:05 1032 589 评论
    0/300
  • 2006-10-17 10:08:29
  • 这是正常现象,熬过去就好了,可以放些轻松舒缓神经的歌曲听着入睡
    wanzibaobei | 2006-10-17 10:08:29 1032 589 评论
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