跪求各位大哥大姐，肺部如何保健

仔细查查看有没有结核。除了做痰检和结核菌素试验外还要做FD（活动性结核）的检查，一般60元就够了。祝你女朋友好运！

你不抽烟,不就行了吗!

不要生活在有刺激性环境里,要经常锻炼,

我冒昧的问一下,是间质性肺炎吗?如果是,您做好带她到正规医院接受治疗

你试一试完美牌健怡茶，效果挺好的，好几个人试过。
  可网上买，较便宜！

1坚持晨练。选择深呼吸运动、太极拳、气功疗法、保健功、小跑步等方法，晨起呼吸新鲜空气十分重要。

2增加营养。肺结核是消耗性疾病，通常给予高热量、高蛋白，高脂肪、高维生素饮食，每天热量在3000千卡以上，可分鸡、鸭、鱼、肉、虾、甲鱼、黄鳝、水果、新鲜蔬菜、豆类及制品等调剂食谱，注意色香味，刺激食欲。

3禁止烟酒，少贪刺激性食物，以减少咳嗽。

4减少房事，节制性生活。

5生活有...

1坚持晨练。选择深呼吸运动、太极拳、气功疗法、保健功、小跑步等方法，晨起呼吸新鲜空气十分重要。

2增加营养。肺结核是消耗性疾病，通常给予高热量、高蛋白，高脂肪、高维生素饮食，每天热量在3000千卡以上，可分鸡、鸭、鱼、肉、虾、甲鱼、黄鳝、水果、新鲜蔬菜、豆类及制品等调剂食谱，注意色香味，刺激食欲。

3禁止烟酒，少贪刺激性食物，以减少咳嗽。

4减少房事，节制性生活。

5生活有规律，早睡早起，劳逸适度。精神愉快，调节生活情调。

6保持大便通畅，消化良好，以利人体机能调节。

除了饮食方面的调理以外，你可以用纽崔莱营养补充食品去帮你解决这个问题。具体的配方要根据你的饮食和生活习惯来决定。

从你提供的情况看，你的女朋友可能患了肺气肿或者是肺纤维化。肺纤维化目前尚无有效的治疗措施。如果是肺气肿，除了药物治疗之外，首先，需要提高免疫功能，这样才能减少对肺的进一步损害。做呼吸操是一个明智的选择，具体的做法是：
 
 -正常地吸气
 
-尽可能的吐气。

也就是把所有的气都从肺里溢出来，这样可以减少肺大泡的容积改善肺的有效通换气面积，每天坚持15-20分钟。这是目前临床推崇有效的...

从你提供的情况看，你的女朋友可能患了肺气肿或者是肺纤维化。肺纤维化目前尚无有效的治疗措施。如果是肺气肿，除了药物治疗之外，首先，需要提高免疫功能，这样才能减少对肺的进一步损害。做呼吸操是一个明智的选择，具体的做法是：
 
 -正常地吸气
 
-尽可能的吐气。

也就是把所有的气都从肺里溢出来，这样可以减少肺大泡的容积改善肺的有效通换气面积，每天坚持15-20分钟。这是目前临床推崇有效的方法。但愿你的女朋友早日恢复健康~

“静坐呼吸法”是从我国古代的吐故纳新、导引和静坐等养生功中提炼而成的。它通过姿势调节、呼吸锻炼、身心松弛、注意力及想象力集中，收到医疗保健效果。这是因为在深呼吸过程中，锻炼了肺脏。

保健措施－－
　　1、无论如何把烟戒掉。
　　2、按时看病，按医嘱用药。即使你觉得自己很健康，每年至少也要看做肺功能检查。告诉医生自己的用药情况及用药后的感觉。每年注射流感疫苗。
　　3、进行呼吸训练。每天...

“静坐呼吸法”是从我国古代的吐故纳新、导引和静坐等养生功中提炼而成的。它通过姿势调节、呼吸锻炼、身心松弛、注意力及想象力集中，收到医疗保健效果。这是因为在深呼吸过程中，锻炼了肺脏。

保健措施－－
　　1、无论如何把烟戒掉。
　　2、按时看病，按医嘱用药。即使你觉得自己很健康，每年至少也要看做肺功能检查。告诉医生自己的用药情况及用药后的感觉。每年注射流感疫苗。
　　3、进行呼吸训练。每天坚持步行20分钟。呼吸训练包括腹式吸气与撅嘴呼气和用力呼气法。前者用鼻子缓而深地吸气，把气吸进腹部，再如吹口哨般撅起嘴唇，以两倍于吸气的时间，经嘴缓缓吐气。后者声门维持敞开，做1－2下用力呼气，预防气道塌陷。
　　4、健康饮食，多吃蔬果和富含蛋白质的食品，少吃多餐，保持正常体重。胡萝卜素可以让肺部保持“年轻”。

如若要一个一般人都容易办到的方法的话:
1,按时做息,不抽烟喝酒
2,早晚做10次深呼吸!
3,建意在傍晚运动,也就是在下午6点左右!运动以慢跑为主,若开始慢也受不了就以你能够承受的速度走,等心肺功能好一点了就逐渐加快速度,即而转变为慢跑!觉得有些累了就减慢速度或者休息一会,再继续!每天坚持30分钟!坚持一个月就会感觉到有效果!坚持三个月你就觉得好多了!但不能就停了,坚持下去一辈子!一定要坚...

如若要一个一般人都容易办到的方法的话:
1,按时做息,不抽烟喝酒
2,早晚做10次深呼吸!
3,建意在傍晚运动,也就是在下午6点左右!运动以慢跑为主,若开始慢也受不了就以你能够承受的速度走,等心肺功能好一点了就逐渐加快速度,即而转变为慢跑!觉得有些累了就减慢速度或者休息一会,再继续!每天坚持30分钟!坚持一个月就会感觉到有效果!坚持三个月你就觉得好多了!但不能就停了,坚持下去一辈子!一定要坚持!
4,每天用少量水煮一个梨吃!
5多吃蔬菜瓜果:在胡萝卜、红椒、红薯、南瓜、菠菜、甘蓝、海藻、甜瓜、杏、桃、芒果
6,如果是吃鸡蛋的话可以不吃蛋黄!
祝你女朋友早日健康! 

除了饮食上要主要以外，穿着也很重要。天冷了以后，要做到背要常暖，秋天了可以穿一件坎肩，露脐装最好不要穿，晚上睡觉时最好也要穿件背心一类的内衣保暖。常喝热水。

保养肺应该吃些什么东西？？养肺食谱 

食谱一：南杏猪肺汤 

原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 

猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 

做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片...

保养肺应该吃些什么东西？？养肺食谱 

食谱一：南杏猪肺汤 

原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 

猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 

做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 

功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 

食谱二：沙参玉竹老鸭汤 

原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 

玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃经。玉竹质润多液，含铃兰苦甙、铃兰甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、维生素A、淀粉和粘液质等。能养阴润燥，润肠通便。 

老鸭，性味甘、温、无毒，入脾、胃、肺、肾经。功能滋阴补血。 

做法：选用老鸭一只（注意，一定要选用老鸭），去毛脏，洗净。再选用沙参和玉竹各30到50克，一起放入瓦锅内，文火煲1个小时以上，调味即可。 

功能：能够治疗肺燥、干咳等，对病后体虚，津亏肠燥等引起的便秘等亦有效。还是一道非常具有滋补性的食谱。 

食谱三：莲子百合煲瘦肉 

原料：百合，味甘微苦，性平。入心、肺经。含秋水仙碱等多种生物碱和淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素等。具有润肺止咳，养阴清热，清心安神，益气调中等功效。 

莲子，《本草经》说它有“主补中，养神益气力”。《本草纲目》还认为莲子有“交心肾，厚肠胃，固精气，强禁锢，补虚损，利耳目，除寒湿”等功能。 

猪瘦肉，中医学认为，猪的主要部分均有益效。猪瘦肉有丰富的动物性蛋白，与百合和莲子搭配协调，能产生更好的效果。 

做法：挑选猪瘦肉半斤左右，再加入莲子和百合各30克和适量水，隔水炖熟，调味即可。（特别注明：隔水炖的意思是给盛食物的碗等容器盖上盖子，在蒸锅里面蒸。） 

功用：莲子百合煲瘦肉其实是一个富有营养的搭配，除了润燥养肺之外，还可以治疗神经衰弱，心悸，失眠等，也可以作为病后体弱的滋养强壮之食补品。总之是一份常吃不坏的良菜。 

另外，也可以选用莲子和百合各60到100克，加适量糖和水，煲糖水喝，不仅味道清甜可口，而且营养价值高，同样具有上述功效。 

食谱四：冰糖银耳羹 

原料：银耳，又称白木耳、雪耳。银耳性味甘淡、平，入肺、胃经。含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、无机盐等。 

功能滋阴，润肺，养胃，生津。冰糖，性味甘、平，入脾、肺经。补中益气，和胃润肺，止咳嗽，化痰涎。 

做法：选用银耳10到12克，先冲洗几遍，然后放入碗内加冷开水浸泡（没过银耳即可）。浸泡1小时左右，此时银耳发胀，然后挑去杂物。接着把银耳和适量冰糖放入碗内，再加入适量冷开水，一起隔水炖2到3个小时即可。 

功能：有滋阴润肺，生津止渴的功效。可以治疗秋冬时节的燥咳，还可以作为体质虚弱者的滋补之品。 



秋天给人的感觉是清肃干爽，但容易出现肺部疾病，常见的有：感冒、咳嗽、哮喘等，若不小心医治会让症状加重，中医有一些秋季肺部的保健与养生方法，略述如下。 

作息养生到了秋天，应该“早卧以避风寒，早起以领略秋爽”，使精神安定宁静，才能不受秋天肃杀之气的影响。心态方面要使“精神内守，不急不躁”，这样在秋天肃杀的气象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，这是“秋天的养生大道”。 

饮食养生古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。因此饮食养肺应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、海参、梨等，但要按个人体质、肠胃功能酌量选用。 

运动养生“秋季补肺三招”：“第一招”，以两手抱头顶，婉转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。“第二招”，以两手相叉头上，左右摇曳身子10遍。可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。“第三招”，两手拍脚胫（小腿前外侧）10遍。可开胸膈，利肺气，治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次，不要出声。 

药膳养生补肺药膳“益胃汤”原料：沙参10克、麦门冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或当饮料服用。用于肺津损伤之干咳，咽干口燥。注意事项：流行性感冒的咳嗽及脾胃虚弱容易拉肚子的人不要服用。 



清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等。清肺梨：可生津止渴，清热止咳等。一种做法是把内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。三是连皮切成块，和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤，有清肺热、开胃作用。四是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等。另外，还可捣泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清热、治疗咳嗽。。 

中医一向讲究药食同源，很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力，因此，通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。不过，人们食用时应首先了解清楚食物的药效，如食用白萝卜，以痰多、咳嗽者较为适宜；食用百合，以熬粥、煮水饮效果较佳；食用绿豆，适宜于内火旺盛的人；而荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。同时，由于人的个体素质差异较大，所以服用时要根据自身的情况对症选食，而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。以下是几款清肺、润肺、养肺的汤粥，可根据自身情况选择。 

一、清肺汤两种： 

1、雪耳、莲子、百合、排骨汤： 

原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。 

做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。 

2、桑百皮、百合、排骨汤： 

原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。 

做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。 

二、润肺银耳羹： 

原料：银耳5克，冰糖50克。 

做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。 

三、润肺豆浆粥： 

原料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。 

做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。 

四、鸭肉粥： 

原料：鸭肉150克，糯米250克，料酒、盐少许。 

做法：先将鸭肉切丁；糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。 

五、毛肚血汤： 

原料：鸭血300克，毛肚150克（注意不要加入羊肉，因为羊肉属热，不适宜在气温渐高、天气干燥的春夏之交食用）。 

配料：黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝各100克，重庆火锅底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少许。 

做法：先将鸭血切成片，放在炒锅中用清水氽一下待用；再放少许清油把姜片、蒜片炒一下，放入重庆火锅底料烧开；汤味熬好后，加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝等直至煮熟（注意毛肚不要煮得太老）。 

提示：俗话说“血能洗肺”。因此，对于这种绵软滑爽又非常便宜的血豆腐，此时不吃更待何时？ 

六、火腿冬瓜汤： 

原料：火腿片，冬瓜片。 

配料：葱丝，姜丝，虾皮，盐，糖，麻油。 

做法：锅内放清水煮沸，将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅；出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。 

提示：此汤清新可口，去燥润肺，适合春夏季节食用。 
参考资料： 

“我女朋友总咳嗽，并且不是从嗓子，前二天去医院检查了，大夫说她的肺像七八十岁的人似的，除了吃药外～”
以上可以看出问题不轻，这年龄估计是肺结核，慢性支气管炎，哮喘或其他肺部慢性炎症，除了吃药外主要是要注意：
  1 营养：胃口一定要保持很好，不要偏食，每餐摄入多一点蛋白质；
  2 增强免疫力：参照szwjz的锻炼方法不错，一开始如果出现气喘或劳累就歇一下，运动性哮喘例外；在转季节是要注意保...

“我女朋友总咳嗽，并且不是从嗓子，前二天去医院检查了，大夫说她的肺像七八十岁的人似的，除了吃药外～”
以上可以看出问题不轻，这年龄估计是肺结核，慢性支气管炎，哮喘或其他肺部慢性炎症，除了吃药外主要是要注意：
  1 营养：胃口一定要保持很好，不要偏食，每餐摄入多一点蛋白质；
  2 增强免疫力：参照szwjz的锻炼方法不错，一开始如果出现气喘或劳累就歇一下，运动性哮喘例外；在转季节是要注意保暖，杜绝感冒！必要时每年注射流感疫苗；
  3 充分时间休息，劳逸结合；
  4 良好的心理。
                最后祝你女友    早日恢复健康！

冬病夏治，应积极治疗。给一些辅助配方：
1.甘草50g 鲜枇杷树叶1500g 加满水后，先用急火煎沸，再用小火煎30分钟，箅出药液装瓶备用。
服法：每次用100毫升药液兑20g蜂蜜内服，每日两次。
2.黄精老鸭汤
黄精50g（中药店有售） 老鸭一只
一只老鸭分成两份，每份加黄精50g 炖汤。
服法：喝汤食肉 可经常食用。

听说常吃燕窝有效.
还有就是练毛笔字!不记得是哪个名人的夫人,也是肺病,后来常期练毛笔字,再去检查身体吧,居然好了.你让你的女友也试试? 
但愿她能早日好起来!

注意锻炼身体,多吃润肺食品,还有多吃木耳,是清肺的.

每天早上吸吸新鲜空气，远离污染，少进厨房，多休息，多吃一些润肺的食物，比如：1:粉肠猪肺炖汤，2:柿花炖猪肺，3:鲜马齿苋240克，大蒜1头，加水煎汤代茶饮。祝早日康复

同意~`

每天早上吸吸新鲜空气，远离污染，少进厨房，多休息，多吃一些润肺的食物，比如：1:粉肠猪肺炖汤，2:柿花炖猪肺，3:鲜马齿苋240克，大蒜1头，加水煎汤代茶饮。祝早日康复

一\常常小跑,有条件坚持每周爬山;二\买"清肺素"保健药内服;坚持1个月会有明显改善

眼下正是强对流天气频繁的时节，多风、多雨、多雷电、温差变化大等，这些灾害性天气不仅给人们的工作和生活带来不便，还会对人的健康带来一定的损害。因此，在此季节里，人们要适时根据气候变化，采取相应的防护措施，以保障身心健康。 

　　风天：注意防尘，保护呼吸道

　　春夏之交多风且风力较大，大风不仅会加速蒸发，直接造成机体脱水，引发不适，还会带来扬沙天气，造成空气污染，损害健康，主要有：

...

眼下正是强对流天气频繁的时节，多风、多雨、多雷电、温差变化大等，这些灾害性天气不仅给人们的工作和生活带来不便，还会对人的健康带来一定的损害。因此，在此季节里，人们要适时根据气候变化，采取相应的防护措施，以保障身心健康。 

　　风天：注意防尘，保护呼吸道

　　春夏之交多风且风力较大，大风不仅会加速蒸发，直接造成机体脱水，引发不适，还会带来扬沙天气，造成空气污染，损害健康，主要有：

　　（1）伤皮。大风时空气对流加快，吹拂人体会使皮肤水分散失加快，而风沙则会直接对皮肤造成直接的损伤。

　　（2）伤眼。扬沙中的降尘可借助一定的风力，钻入人的眼内，沙尘会使人迷住眼睛，如果处置不当则有可能给眼睛带来不适，甚至会造成结膜炎、视网膜脱落等。

　　（3）伤呼吸道。扬沙中的飘尘容易随呼吸进入人体肺脏，尤其是直径在5微米以下的飘尘能进入支气管和肺的深部。飘尘在空气中还能互相碰撞且具吸附性，可吸入颗粒物会吸附一些有害物质及病菌，如二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳、重金属及致癌性很强的烃类化合物等，人吸入后不仅会使各种急慢性呼吸道疾病的发病率增加，也能使心脏病患者的死亡率增加，还有可能使罹患癌症的可能性增加。

　　因此，在大风天中应注意做到以下几点：首先，要尽量避免在沙尘天气进行户外活动，外出活动或工作时尽可能选择浮尘较轻的时段，并在外出时戴口罩或用纱巾蒙头，这样可以相应减少浮尘的吸入量；其次，要关闭好居室或工作场所的门窗，避免浮尘进入室内；再次，注意饮食调理，多喝水，适当多进食一些具有清除肺部污染的食物，最值得推崇的当属猪血，其所含的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种消毒素及滑肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和有害金属微粒产生化学反应，然后通过排泄渠道将这些有害物质排出体外。

　　雨天：多关心一下自己的心情

　　由春转夏是多雨的季节，这会使空气的湿度增大，有利于致病菌的繁殖与传播，人会因之而出现疲倦、恶心、呕吐、食欲不振、鼻塞、呼吸困难等不适或便秘、头晕、偏头痛、脑血栓等病症。潮湿的环境还会引起人体血管压力加大和呼吸不畅而诱发或加重某些病症。

　　空气湿度过大时，附着在皮肤表面的病菌在暖湿的条件下会大量繁殖，稍不注意皮肤的清洁就会产生皮肤病。如果是油性皮肤，油脂分泌将会更旺盛，出现油光满面、浮肿，还会滋生暗疮等。

　　高湿、阴雨天气还会对人的精神状态产生不良的影响，在此条件下，人体内甲状腺素及肾上腺素的浓度相对降低，使得细胞的生理功能减弱，人会因此而变得没精神，萎靡不振，而平日能够通过自我调整控制好的情绪，往往因为阴雨天气而失控、爆发出来。特别当多个阴雨天连续出现时，负性情绪会不断积累加剧，产生烦躁、焦虑、抑郁等情绪或心理障碍。这可能与阴雨天日照时间短暂、阳光强度不够而影响体内褪黑激素的分泌有关，而褪黑激素通过某种机制也在影响我们的情绪。

　　因而，在雨天应加强锻炼，增加营养，注意生活卫生，合理安排好工作和生活。如环境湿度过大，一些对湿度比较敏感的疾病患者，可考虑安装去湿机减少空气湿度。一旦意识到自己可能有情绪障碍，就应积极寻求帮助，设法找到并消除造成消极情绪的根源，尤其是平日碰到天阴或下雨就心情烦闷者要找到适合自己的调节方法，如果症状比较严重，影响了工作和生活，要到心理咨询中心求治。

　　雷天：要防雷电突袭

　　春夏之交大气中暖湿气流活跃，高空气旋的活动常引发强对流天气而发生雷灾害。人一旦遭到雷击，电流进入人体后会使细胞膜内外的离子平衡发生变化并产生电泳、电渗等反应，足够浓度的离子可刺激肌肉和神经，从而引起肌肉收缩，进而致使皮肤或组织局部温度急升，发生皮肤电灼伤、焦化或炭化，并伴组织坏死。轻者可出现暂时性昏迷、心悸、面色苍白、四肢软弱等，呈现“假死”状态，严重者可当场死亡。

　　受击者还有可能出现并发症，电流损害脊髓会引致肢体瘫痪，损害脑可致失明、失聪、精神失常等；有些还因瞬间被击突然倒地或者在高处被击中跌落而引起脑震荡，头、胸、腹部外伤或四肢骨折。

　　所以，在雷电天气时要注意防护，除提前采取避雷措施外，还应注意以下几点：一是尽量不要呆在户外。如果从事户外工作应立即停止，尤其不要到河流湖泊边钓鱼、游泳、划船，要尽可能撤离到安全地带，但不要奔跑或快速骑行。二是雷电时在室外，应保持情绪稳定，及时清醒地估计周围环境并迅速采取应对措施。如正在空旷地带一时无处躲避，应尽量降低自身高度并减少人体与地面的接触面，或者双脚并拢蹲下，头伏在膝盖上，但不要跪下或卧倒；雷电发生时不要把铁器扛在肩上高于身体；远离铁栏铁桥等金属物体及电线杆；不要呆在山顶、楼顶等制高点上；躲避雷雨不要选择大树下及高楼旁，一般可适当选择一处建筑物或者就近到洞穴、沟渠、峡谷等处暂时栖身。三是雷雨到来之前要拔掉所有电器插头，关闭室外天线，关好门窗，雷雨中不要看电视，使用电脑、电话、电吹风机、电动剃须刀和淋浴器；不要去开自来水或摸暖气管；不要收晒衣绳（尤其是铁丝）上的衣物。


　　冷天：注意保暖、防感冒

　　春夏之交气候多变，温差变化大，在低温出现时应及时穿上适当的衣服以适应环境，否则就会引起发冷、发烧、咽痛、风湿等不适或疾病。冷暖变化大还会降低人体的抵抗力，损害免疫系统功能，进而招致其他一些更为严重的疾病。

　　尤其是处于生长发育阶段的青少年，植物神经调节功能尚不稳定，人体末梢微循环对外界的应变能力较差，女性则还受内分泌周期的影响，如果在忽冷忽热的气象条件下，遭受寒冷和潮湿的侵袭，自身衣服单薄，保暖不良，还会出现脚趾或脚底疼痛，有的还伴有手指痛、麻木，患处还出现红斑。