(1)早餐最重要哟!把你喜欢的都放在早上吃吧!牛奶,蛋,肉,面包,蛋糕什么的都在早晨吃。早餐要吃饱吃好,这样一个上午就不容易有零食的念头。不过,有一点要小心哟。淀粉类的食物还是少吃为妙,不要大量吃,要有克制。
(2)午餐呢要以菜为主,吃多少都行,哈。
(我想你的胃容量也是有限度的。实在想吃的话可以吃些肉或鱼。餐前半小时或餐后一小时可吃个水果。若是早餐吃了淀粉,午餐就最好免了吧。
(3)啊!晚餐!吃了丰盛的早餐和营养的午餐,还吃什么晚餐呢?因为,一天所需的卡路里已经足够了。晚餐若没消化完,就会在睡觉时在体内生成脂肪。
最低限度呢,是晚六点后勿进食。若是到了傍晚你又上了食瘾,你就吃一个水果或嚼个香口胶。
总括一下以上的饮食习惯,告诉你几条小窍门,小原则:
(1)少食淀粉,多食蔬菜
(2)多食高钙食品,钙会分解脂肪。
(3)多喝水。
(4)嘴馋了吗?嚼个香口胶或灌一肚子水再或者喝一杯黑咖啡(咖啡苦味会降低食欲)。
哇!把秘密全告诉你们了!我就是这样作的。没事的时候就在磅称上磅呀磅,看看到底瘦了没。照这样饮食,一周就能轻一二公斤。嘿!这个数字对你有诱惑吗?我现在已经是55公斤了呢!耶!我还要加油!
要是有时间呢,最好作点运动。下午四点至六点中,花上30-60分钟跳跳健美操嘛!光瘦可不好看,要健美!让肌肉结实有弹性!啊!去学一段街舞吧!够酷!我就在学!还可以去迪吧里炫两下!哇塞!!!再不然……我还有一招!晚饭后(当然是水果之类的食物),半小时左右作一些小运动。
这时候是吸收高峰,作点运动消耗热量,可减少脂肪的吸收。
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