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如何治疗浅睡眠

深睡眠和浅睡眠有什么不同


      		
fance | 2006-09-21 13:54:01

好评回答

2006-09-21 13:57:28
19831113 |2006-09-21 13:57:28 934 546 评论
  人的睡眠是有节律的,深睡眠和浅睡眠交替反复进行,直到清醒。研究表明,在深睡眠期,人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时,人体内可以产生许多抗体,增强抗病能力。研究表明,刚开始入睡的3个小时十分重要,因为在这段时间内,深睡眠占了差不多90%。
   人类的正常睡眠,一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期,这样反复几个周期构成,宝宝也同样。先是进入深睡眠,这时宝宝睡得特别熟,不容易吵醒,一般持续70-120分钟,然后转入20-30分钟的浅睡眠,一夜如此交替3-5次。 新生儿时期,婴儿的睡眠时间长,浅睡眠和深睡眠各占50%,我们常见到婴儿睡着有微笑、皱眉、吸吮等动作,这就是婴儿在浅睡眠期。
  婴儿的浅睡眠期到深睡眠期周期很短,而且次数多,伴有不太能分清昼和夜,特别是出生的第一个月。随着婴儿的成长和脑神经的发育完善,婴儿的总睡眠时间相应减少,渐渐养成夜里长睡白天小睡的节律,浅睡眠期到深睡眠期的周期也相应延长,深睡眠时间占总睡眠时间的比例相应提高。
  专家认为:12-24个月的孩子应一夜睡到天亮,白天小睡1-2次。 宝宝在浅睡眠期有各种动作,...

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  人的睡眠是有节律的,深睡眠和浅睡眠交替反复进行,直到清醒。研究表明,在深睡眠期,人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时,人体内可以产生许多抗体,增强抗病能力。研究表明,刚开始入睡的3个小时十分重要,因为在这段时间内,深睡眠占了差不多90%。
   人类的正常睡眠,一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期,这样反复几个周期构成,宝宝也同样。先是进入深睡眠,这时宝宝睡得特别熟,不容易吵醒,一般持续70-120分钟,然后转入20-30分钟的浅睡眠,一夜如此交替3-5次。 新生儿时期,婴儿的睡眠时间长,浅睡眠和深睡眠各占50%,我们常见到婴儿睡着有微笑、皱眉、吸吮等动作,这就是婴儿在浅睡眠期。
  婴儿的浅睡眠期到深睡眠期周期很短,而且次数多,伴有不太能分清昼和夜,特别是出生的第一个月。随着婴儿的成长和脑神经的发育完善,婴儿的总睡眠时间相应减少,渐渐养成夜里长睡白天小睡的节律,浅睡眠期到深睡眠期的周期也相应延长,深睡眠时间占总睡眠时间的比例相应提高。
  专家认为:12-24个月的孩子应一夜睡到天亮,白天小睡1-2次。 宝宝在浅睡眠期有各种动作,有睁眼、吸吮、翻身、哭啼,有的还会抬头张望。随着宝宝的长大,白天活动增多,晚间浅睡眠期的表现除了肢体转动外,还会有梦语、夜哭等,但这些动作大多是无意义的,即使睁眼也是无光的。
  排除生理性原因外,一般几分钟后,又能进入深睡眠期。也有不少孩子醒来后张着眼睛躺在黑暗中,不声不响,过一会儿就自己又睡着了。大部分宝宝即使小便、喝水后,也能很快入睡。 其实孩子和成人是一样的。只是宝宝不知道黑夜中必须躺在床上,自我控制和约束的能力差,醒来后,有的哼哼唧唧找妈妈;有的哭吵一顿;有的则干脆坐了起来。
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其他答案(共1个回答)

    2006-09-21 14:10:40
  • 睡眠对人体外观美感的作用与睡眠的如下生理作用有关。当人体处于睡眠状态时身体会产生以下变化:一是肌体舒展。肌肉组织呈现完全的放松状态,白昼所呈现的通过动作敏感、协调而产生的人体体姿、体态等肢体神经肌肉运动过程消失;二是大脑皮层处于内抑制状态。白天,大脑皮层因接受全身神经系统上传信息等繁重工作,在睡眠中得到恢复和缓解。 
    人体睡眠处在一个由浅入深的变化过程。第一为初睡期,肌肉处于放松的状态,内脏器官...

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    睡眠对人体外观美感的作用与睡眠的如下生理作用有关。当人体处于睡眠状态时身体会产生以下变化:一是肌体舒展。肌肉组织呈现完全的放松状态,白昼所呈现的通过动作敏感、协调而产生的人体体姿、体态等肢体神经肌肉运动过程消失;二是大脑皮层处于内抑制状态。白天,大脑皮层因接受全身神经系统上传信息等繁重工作,在睡眠中得到恢复和缓解。 
    人体睡眠处在一个由浅入深的变化过程。第一为初睡期,肌肉处于放松的状态,内脏器官也较为平稳;第二为浅睡眠期,即刚刚进入睡眠状态,特别容易被惊醒;第三为中度深睡眠期,意识会消失,时间在1小时左右;第四为深睡眠期,睡眠较为深重,时间在30分钟左右。之后重复。
    
    汤·鸡喝的 | 2006-09-21 14:10:40 924 549 评论
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