你要先调理好自己的身体机能,建议你去看中医,它会全方位了解你的情况,吃一些中药调理一下睡眠质量就大有好转了. 睡前喝一杯牛奶和吃香蕉也有助于睡眠质量提高的.
建议你去买一瓶熏衣草的精油，很便宜的。 睡前洗一个温水澡，然后把熏衣草的精油滴一到二滴在你的枕头上（记住千万不要滴太多），保证你一觉睡到天亮，也不会做梦的。试试吧，效果真的很不错。
睡前喝一杯加醋的水，有一定的催眠作用的
我前一段时间也是， 最好睡眠的时候室内保持安静 睡前喝一些温牛奶 我现在还吃维生素 白天尽量少接触恐怖的，伤感的文章、影视片 睡前听听舒缓的音乐 我现在不做恶梦了
