肌肉拉伤,怎样恢复的快? 100分

1075614352
还有5天就比赛了,由于平时不锻炼,这几天练下来,有些吃不消。最惨的是今天上午,教练要测个百米成绩,我一不小心,大腿肌肉拉伤了。
请教大家,怎样做能很快恢复呢?马上要比赛了。
问题补充:非常感谢各位的热情关注和关心!!!
我现在每天到医院扎针,做电疗。希望在比赛时能好些。
实在不行,就只好打封闭了。
2006-09-18 12:30 来自爱问知识人浏览量:240345
推荐
关注
他们也关注了该问题显示全部收起

等待您来回答

其他回答共21条

正确处理肌肉拉伤的对策


  不少运动人士都有过肌肉拉伤的经历,但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎(两种影响肌肉的疼痛状态)的区分以及处理技巧作一简单的介绍。



  慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端,连接着骨骼。如果肌腱发炎了,随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满了液体,它环绕着关节或肌腱,引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛,运动时更为突出,关节活动受限。

  如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重,痊愈后不会有后遗症。根据受伤的严重程度,痊愈的时间为2到6周。休息或正确的关节运动,恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的。这些治疗方法可减轻疼痛,避免组织结疤,并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。

  当你受伤的时候,最好去请教一位运动医学专家,因为他更懂得肌肉和骨骼的健康和损伤,并能够确切地诊断你是肌肉损伤、撕伤,还是肌腱拉伤,韧带拉伤或是滑囊的不适。这一点对肌肉损伤的治疗及康复是非常重要的。

  如果在锻炼中不幸受伤,请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE(米)。它实际上代表着:R-休息,I-冷敷,C-加压包扎,E-提高患肢。

  休息可避免更严重的伤痛。

  冷敷受伤的区域,每两小时至少冷敷10分钟,以减轻疼痛和肿胀。

  用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。

  抬高受伤肢体的,促使淤血从受伤处流出。

  冷敷还是热敷取决于受伤的组织。

  冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管,限制对受伤处的供血,减轻肿胀,同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛,或运动后肿胀,可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适,每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷,可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。

  热敷。一般在受伤的后期,通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血,把治愈细胞带到伤处,舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗,每次10——15分钟。为了防止太热,可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间,但不要睡在电热毯上。

  如果运动后受伤部位有肿胀,表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。

  当然,防患于未然是最好的!正确地做拉伸运动,运动前进行热身,注意身体的感受,在感觉疼痛或不适时立即停止运动。
齐客 来自爱问知识人 2006-09-18 12:34
我来评论可输入100
评论
内服外敷,加调养,不要剧烈运动~
helen810702 来自爱问知识人 2006-09-18 12:36
我来评论可输入100
评论
你最好贴骨痛灵酊,每天一次,每次50分钟。如当地买不到骨痛灵酊也可抹正骨水。
随风 来自爱问知识人 2006-09-18 13:29
我来评论可输入100
评论
因为感觉你很着急
所以
你好 我是朝鲜族
对与我来说 肌肉拉伤 我的爷爷就会给我用烧酒来按摩
当然,我也不知道是不是迷信 但对我来说很有用
以下就是正确操作
先买个度数高点的白酒(最好是50左右的,不能要掺水的哦——)
把白酒点燃 后用手去粘白酒涂在拉伤处
轻轻按摩10~20分 后用开水汤毛巾 把毛巾扶在拉伤处
当然没有医学验证下不能保证一定好用
不过我希望你 试一下比较好

忧郁之巅 来自爱问知识人 2006-09-18 18:00
我来评论可输入100
评论
一种药膏,中文名叫‘扶他灵’,好管用的
古楚帅师 来自爱问知识人 2006-09-18 18:37
我来评论可输入100
评论
贴骨痛灵酊,每天一次,每次50分钟。
快乐的轩 来自爱问知识人 2006-09-18 18:42
我来评论可输入100
评论
用冷热疗法不错的
yygg 来自爱问知识人 2006-09-18 19:23
我来评论可输入100
评论
激光治疗。
贴磁膏。

我的肩胛背肌肉劳损,神经阻滞,医生就这样处理的。200大洋。
t2cd 来自爱问知识人 2006-09-18 20:23
我来评论可输入100
评论
冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管,限制对受伤处的供血,减轻肿胀,同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛,或运动后肿胀,可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适,每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷,可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。

  热敷。一般在受伤的后期,通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血,把治愈细胞带到伤处,舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗,每次10——15分钟。为了防止太热,可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间,但不要睡在电热毯上。

  如果运动后受伤部位有肿胀,表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整
you别摸我 来自爱问知识人 2006-09-18 21:55
我来评论可输入100
评论
回答:温水洗净局部,用《伤湿止痛膏》局部贴敷,3个小时换一次,也可以晚上贴,白天休息皮肤,2-3天就基本可以了。
colors9850 来自爱问知识人 2006-09-18 22:40
我来评论可输入100
评论
静养!
闲友 来自爱问知识人 2006-09-19 01:41
我来评论可输入100
评论
以上很多方法都不错,而眼下你的当务之极是在紧急治疗的同时,在比赛前打一针“封闭”。比赛完成之后在好好医治!
阿可 来自爱问知识人 2006-09-19 02:39
我来评论可输入100
评论
这么多方法,够楼主你慢慢挑了.
火舞传说 来自爱问知识人 2006-09-19 09:10
我来评论可输入100
评论
慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端,连接着骨骼。如果肌腱发炎了,随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满了液体,它环绕着关节或肌腱,引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛,运动时更为突出,关节活动受限。
iamman7758 来自爱问知识人 2006-09-20 21:53
我来评论可输入100
评论

管理员推荐

更多