懒人减肥法 第一、美食当前如何吃 1、当你想吃东西时，先问问自己的肚子，是饿了还是嘴馋，如果确定是嘴馋了，那就用水果来代替。做到这点，减肥就成功一半了。 2、如果你是大食量的减肥者，就在吃饭前吃些水果或先吃蔬菜，再吃米饭和肉。 3、有的人整天都处于半饥饿状态，但却总也减不下来，那很可能是因为你虽然吃的分量是很少，但它的热量却高得惊人。
所以少吃则应该是少吃热量高的食物，而不是少吃食物。 4、吃住每天在早上八点以前把早餐吃完，晚上八点以前把晚餐解决了。主要原因是因为早上八点吃，肠胃功能活跃，吃得多也不容易胖。所以补充点我个人的意见，是早上可以适当的吃些自己爱吃的零食。晚上的八点以前吃原因就更明显了，因为越晚吃，体内的热量积的越多。
特别强调，晚八点吃完晚餐里还包括水果。就寝前三小时严禁进食，如果饿了就喝点牛奶。其余的都别吃。 5、喜欢吃东西加酱料的MM可要注意了，也许你本身吃的东西热量并不高，可加了酱料，热量就高出好几倍了。酱料包括番茄酱、辣豆瓣、蒜茸酱等等。 6、不要过分相信低热量食品，现在很多食品都推出低热量食品，不要以为它的热量真的很低，里面虽然糖分很低，但还有别的添加剂，吃多了还是会胖的。
7、吃新鲜的食物更易瘦，不新鲜的食物不是说放了好几天不新鲜，而是指经过人工处理的像罐头、香肠、饼干之类的东西。 8、拌沙拉不如炒青菜，沙拉酱比油炒出来的青菜热量更高。这点可要引起大家注意了。 9、多喝茶。书上是说花草茶，而我个人的经验，绿茶的效果更棒。
10、要想减肥的人必须少喝酒。 11、用餐顺序，这点我个人认为是关键，因为自从我按照这个顺序吃半年轻化体重就没上升过。顺序是：喝汤－蔬菜－淀粉类－肉类。 12、细嚼慢咽，这个大家都知道，就不用我说了吧。 13、饮料里含的热量比你所吃的食物要高得多，所以保险的还是喝矿泉水和白开水。
我个人比较喜欢喝绿茶和福建铁观音，然是不加糖的。不懂为什么那么多人喜欢红茶加糖。 14、吃水果也得适度。水果的果糖高，也是有热量的，不要以为它热量低就吃个没完。尤其是荔枝啊，哈密瓜的热量更高。 15、想苗条，就限制一下甜食吧。如果你真想减肥就少吃些甜食吧，这也得靠自己的毅力，否则太爱吃甜食，你根本就别想减下来。
。
18种食物让你越吃越瘦 1 紫菜——紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 2 芝麻—— 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
3 香蕉—— 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。 4 苹果—— 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 红豆—— 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6 木瓜—— 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7 西瓜—— 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
8 竹笋—— 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。 9 西柚—— 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。 10 魔芋—— 魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。
它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。 11 菠菜—— 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
12 西芹—— 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。 13 花生—— 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。 14 奇异果—— 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。
它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 15 菠萝—— 菠萝中富含 蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。 16 鸡蛋—— 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
17 陈皮—— 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 18 西红柿—— 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 。
呵 给你推荐一个很好的减肥方法哈你可以试试的 这是我们营养学老师教的哦 连续三天不吃一颗饭 包括早饭 只吃蔬菜和水果 你可以买什么黄瓜啊 苹果啊 西红柿啊 等等就是不能吃饭哦 我们有同学不信专门还试了 结果的确如老师所说 那样做会瘦 2到三公斤 哈哈 你相信我的话可以试试的 反正也没什么害处啊 我也才试了 的确很神奇 真的有效果哦 最好别用药物 没意思哦 反弹大不说还有副作用
