爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
男科

睡眠不好,晚上总开灯

家有女孩13岁,晚上睡眠质量总不好,总爱开灯看书,这样长期下去肯定影响学习和生长,请教诸位指高招应该怎样给孩子调理

好评回答

2006-09-06 12:38:38
小男孩安安 |2006-09-06 12:38:38 58 6 评论
  13岁女孩晚上该睡眠时总爱开灯看书,这也许是给她平时的学习习惯有关,我也有这样的习惯啊!评价睡眠质量好坏的标准,不是睡眠时间的长短,而在于看第二天的精神状态,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,这就表明睡眠质量高,是健康的睡眠。 
       
           人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7~9小时,少年幼儿增加1~3小时,老年人减少1~3小时,这是不同年龄段对睡眠时间的要求。
  上床半小时后尚不能入睡,睡眠中易醒及早醒,睡眠质量低下,睡眠时间明显减少,整夜不眠,或易受环境干扰、惊醒等都为失眠。只要不是失眠,平时加强饮食调整就是了,比如:睡前喝杯牛奶,有助于睡眠。如果经常失眠,对一个人的健康有很大的不良影响,它的危害总结起来有: 1.影响大脑的创造性思维 如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
   2.影响青少年的生长发育 青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。生长素的分泌与睡眠密切相关,在人熟睡后有...

查看全部>>

  13岁女孩晚上该睡眠时总爱开灯看书,这也许是给她平时的学习习惯有关,我也有这样的习惯啊!评价睡眠质量好坏的标准,不是睡眠时间的长短,而在于看第二天的精神状态,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,这就表明睡眠质量高,是健康的睡眠。 
       
           人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7~9小时,少年幼儿增加1~3小时,老年人减少1~3小时,这是不同年龄段对睡眠时间的要求。
  上床半小时后尚不能入睡,睡眠中易醒及早醒,睡眠质量低下,睡眠时间明显减少,整夜不眠,或易受环境干扰、惊醒等都为失眠。只要不是失眠,平时加强饮食调整就是了,比如:睡前喝杯牛奶,有助于睡眠。如果经常失眠,对一个人的健康有很大的不良影响,它的危害总结起来有: 1.影响大脑的创造性思维 如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
   2.影响青少年的生长发育 青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。生长素的分泌与睡眠密切相关,在人熟睡后有一个大的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。
   3.影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。
  尤其眼圈发黑,且易生皱纹。 4.导致疾病发生 经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。 治疗失眠,西药用得最多的是安定类催眠药,该类药品连续服用几个星期后会产生耐药性和依赖性,需要不断增加剂量。
  同时,安定类药物产生的催眠效应不能达到生理性催眠效应,它只是使浅睡眠增加,而减少深睡眠时间,并不能改善失眠者的睡眠质量。故治疗失眠最有效,最安全的方法应该是中医辨证论治。 中医认为失眠多由七情所伤,思虑太过或饱受惊恐,也有禀赋不足、年迈体虚导致的。
  只要辩证准确,治疗从病因出发,配以阴阳协调的中药,通过内部调理、健脑补肾,是完全可以治愈的。 治疗过程应该因人而宜,辨证施治,才能达到标本兼治的目的。
0/300

其他答案(共1个回答)

    2006-09-06 09:42:05
  • 从饮食上给予调理即可.
    白天一定要吃好,鱼\肉\豆腐\蔬菜等,一定均衡搭配.
    晚上睡前喝杯热牛奶,有助于睡眠.
    另外,要适当补充微量元素,如钙奶\锌奶\含铁奶.
    供参考.
    1247842510 | 2006-09-06 09:42:05 48 14 评论
    0/300

类似病状

换一换
  • 男科相关知识

  • 治疗
  • 症状
医疗健康 男科
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部