怎样预防高血压

小陆 2006-09-01
现在高血压人群很多,怎样预防?请各位简要介绍一下。
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好评答案

高血压表面上看是一种独立的疾病,实际上是心脑血管病变的一个重要危险因素,预防高血压必须多管齐下,不能“单打一”。近年来,随着我国人民生活水平提高,生活节奏加快,人们的生活方式也在逐渐改变,饮食热量高,运动消耗少,精神高度紧张,成为城市人群的生活特色。 

 如何才能有效预防高血压的发生?重点从以下四个方面入手:一是盐要少吃;二是要注意减肥;三是要学会自我减压;四是必须“限酒”。 

另外,据美联社报道,最近的一项强调“家人和朋友优势”的研究显示,对于50岁以上人,孤独会在很大程度上增 们患高血压的危险。研究人员表示,在受试者中,最孤单人的血压指数比不感到孤独的人的血压指数高出30%,研究暗示,孤独可能和肥胖或者不运动对心脏造成的危害相同。

对于治疗高血压可以有一个简单的方法,“做更多的义务工作,让自己变得有用起来”。

如果,已患有高血压,除坚持药物治疗外,常用中药泡茶饮用也有辅助治疗作用。
  
  山楂茶:山楂所含成分可以促进消化、降低血脂、扩张血管、降低血压,每次用1~2枚泡水,代茶饮用。
  
  枸杞茶:枸杞除了降低血压、胆固醇和防止动脉硬化外,还有补益肝肾、润燥明目等作用
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高血压表面上看是一种独立的疾病,实际上是心脑血管病变的一个重要危险因素,预防高血压必须多管齐下,不能“单打一”。近年来,随着我国人民生活水平提高,生活节奏加快,人们的生活方式也在逐渐改变,饮食热量高,运动消耗少,精神高度紧张,成为城市人群的生活特色。 

 如何才能有效预防高血压的发生?重点从以下四个方面入手:一是盐要少吃;二是要注意减肥;三是要学会自我减压;四是必须“限酒”。 

另外,据美联社报道,最近的一项强调“家人和朋友优势”的研究显示,对于50岁以上人,孤独会在很大程度上增 们患高血压的危险。研究人员表示,在受试者中,最孤单人的血压指数比不感到孤独的人的血压指数高出30%,研究暗示,孤独可能和肥胖或者不运动对心脏造成的危害相同。

对于治疗高血压可以有一个简单的方法,“做更多的义务工作,让自己变得有用起来”。

如果,已患有高血压,除坚持药物治疗外,常用中药泡茶饮用也有辅助治疗作用。
  
  山楂茶:山楂所含成分可以促进消化、降低血脂、扩张血管、降低血压,每次用1~2枚泡水,代茶饮用。
  
  枸杞茶:枸杞除了降低血压、胆固醇和防止动脉硬化外,还有补益肝肾、润燥明目等作用。一般每日用量9克,泡水服用即可。
  
  菊花茶:所用的菊花即甘菊,其味不苦,以杭州大白菊或小白菊为佳,每次用3克泡茶服用,1日3次。也可用菊花加金银花、甘草同煎,代茶饮用,有平肝明目、清热解毒之功效。
  
  槐花茶:将槐树的花蕾晒干后,用开水浸泡后代茶饮用,有治疗高血压的克格勃特效果。同时,槐花也有收缩血管、止血的功效。
  
  荷叶茶:荷叶的浸剂和煎剂可扩张血张,清热解暑,有降血压的作用。荷叶还是减肥良药。家庭中学常用的方法是:用鲜荷叶半张,少将切碎,加水适量,煎后放凉,代茶饮用。
  
  莲心茶:莲心即莲子中间青绿色的胚芽,其味极苦。取莲心12克,开水冲泡代茶饮,除能降低血压外,还能清热、安神、强心。
  
  决明子茶:决明子具有降压作用,用15~20克决明子泡水,代茶饮用,每日数次,效果好。 


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2006-09-01
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    高血压的防治 
    
    1.概述
      高血压是最常见的心血管疾病,严重危害着中老年人的身体健康。
      (l)诊断标准:我国目前一直采用1978年WHO建议的血压判别标准:①正常成人动脉的收缩压(SBP)≤18.7千帕(140毫米汞柱),舒张压(DBP)≤12千帕(90毫米汞柱)。②成人高血压为SBP≥21.3千帕(160毫米汞柱)和(或)DBP≥12.7千帕(95毫米汞柱)。③临界高血压,指血压在上述两者之间。

      (2)病因:绝大多数高血压病因不明,称为原发性高血压,它与遗传、高盐低钙膳食及肥胖等因素有关。

      (3)临床表现:高血压病程进展缓慢,早期症状较少,随血压的增高,病人可有头晕、头痛、头胀、颈部发紧、面红、耳鸣、失眠、心情不稳等。血压的急剧增高可出现剧烈的头痛、头晕、恶心、呕吐、心悸、出汗、视物模糊,亦可出现烦躁、抽搐、昏迷等。随着病程的进展,血压持久升高,有心脑肾等靶器官受损的表现,在我国以心脑血管并发症(脑卒中)最为常见,其余的尚有心绞痛、心肌梗塞、肾功能衰竭、眼底改变等。

    2.治疗原则
      治疗目的。①降低血压,使血压下降到或接近正常范围。②防止或减 ...
    高血压的防治 
    
    1.概述
      高血压是最常见的心血管疾病,严重危害着中老年人的身体健康。
      (l)诊断标准:我国目前一直采用1978年WHO建议的血压判别标准:①正常成人动脉的收缩压(SBP)≤18.7千帕(140毫米汞柱),舒张压(DBP)≤12千帕(90毫米汞柱)。②成人高血压为SBP≥21.3千帕(160毫米汞柱)和(或)DBP≥12.7千帕(95毫米汞柱)。③临界高血压,指血压在上述两者之间。

      (2)病因:绝大多数高血压病因不明,称为原发性高血压,它与遗传、高盐低钙膳食及肥胖等因素有关。

      (3)临床表现:高血压病程进展缓慢,早期症状较少,随血压的增高,病人可有头晕、头痛、头胀、颈部发紧、面红、耳鸣、失眠、心情不稳等。血压的急剧增高可出现剧烈的头痛、头晕、恶心、呕吐、心悸、出汗、视物模糊,亦可出现烦躁、抽搐、昏迷等。随着病程的进展,血压持久升高,有心脑肾等靶器官受损的表现,在我国以心脑血管并发症(脑卒中)最为常见,其余的尚有心绞痛、心肌梗塞、肾功能衰竭、眼底改变等。

    2.治疗原则
      治疗目的。①降低血压,使血压下降到或接近正常范围。②防止或减少心脑血管并发症所致的病死率和病残率,一般需长期甚至终身治疗。

      (l)非药物治疗:包括限制钠盐摄入(摄盐量约6克/日)、减轻体重、适当等。

      (2)药物治疗:1993年世界卫生组织建议以下5类药物为一线降压药:利尿剂、β-受体阻滞剂、钙通道阻滞剂(CCB)、血管紧张素转换酶抑制剂(ACE-I)和 α一受体阻滞剂。

    常见的抗高血压药
         分类         药名        用法
         利尿剂       双氢克尿噻     25毫克/日/2~3次
                   速尿       20毫克/日/1~2次
        β-受体阻滞剂     心得安       10毫克/日/3次
                   氨酸心安      25毫克/日/3次
                   倍他乐克      50毫克/日/2次

         CCB       硝苯吡啶(心痛定)  10~20毫克/日/3次
                 硫氮意酮(恬尔心)  30~60毫克/日/3次
                 异搏定         40毫克/日/3次

         ACEI      巯甲丙脯酸(卡托普利)  25毫克/日/3次
                 依那普利         5毫克/日/3次
        α一受体阻滞剂    哌唑嗪       0.5~1毫克/日/3次

      高血压药物的应用应遵循个体化用药及联合用药的原则。在开始治疗时,采用小剂量联合用药效果好而副作用轻。老年人在降压治疗中要注意使血压逐渐下降,降到不低于正常血压水平时为好。若血压下降太快太低,会因重要器官供血不足,而出现暂时性昏厥,可引起脑血栓形成或心绞痛。一般达到原来血压的70%~80%为宜,或收缩压下降3~4千帕(20~30毫米汞柱),舒张压下降2~3干帕(10~20毫米汞柱),通常以症状消失、无疲倦、感觉良好、精神好为标准。若在降压过程中症状加重,就应及时调整治疗方案。

    3.预防措施
      (1)改变不良饮食习惯,限制钠盐摄入,每日钠的摄入量逐渐降至5克左右(约相当于食盐13克),适当增加钾、钙、镁和优质蛋白质的摄入。

      (2)改变不合理的膳食结构,防止超重和肥胖。肥胖者应减肥。

      (3)戒烟酒。

      (4)注意休息,劳逸结合,避免长期从事体力劳动和紧张工作。

      (5)适当开展体育锻炼和体力劳动。对于长期从事脑力劳动者而言,参加体育锻炼和体力劳动能解除精神过度紧张,调节生活,对防治高血压均有重要意义。可采用慢跑、步行、骑自行车、游泳、做体操等各种形式的体育活动,但应遵循循序渐进、逐渐增加运动量的原则。

      (6)我国传统的医疗保健方法,如气功和太极拳,均能增进人体健康,若能配合保健按摩和尽量放松自己的行为疗法,则对高血压病的防治也能起到良好的作用。

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    2006-09-01

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  • 流妍飞雨

    注意在生活上作调节﹐帮助控制高血压及减低并发症出现﹕(一)履行健康生活模式﹐如作息定时﹑睡眠充足及保持心理健康﹔(二)均衡饮食和保持理想体重﹐避免进食高糖分﹑高脂肪和高胆固醇食品﹔(三)饮食宜清淡﹐少吃盐﹑豉油及太咸的食物﹔(四)经常进行适量的运动﹔(五)避免吸烟及酗酒﹐因尼古丁和酒精都会令血压升高。 
    遵守健康生活的四大守则:健康饮食、适当运动、不抽烟和懂得纾解压力。可帮助你预防高血压。每人每天至少要做20至60分钟的有氧运动,运动无须激烈,做做家务、上下楼梯、步行去车站都行,如果想锻炼体魄,则可以跑步、跳舞、跳绳、游泳或打球。  
    健康饮食是指少盐、少脂肪、少胆固醇含量高的食物,少酒精,多蔬菜水果和高纤维食物。   
    适当的运动,特别是有氧运动是防止高血压不可或缺的要素。专家说,每人每天至少要做20至60分钟的有氧运动,运动无须激烈,做做家务、上下楼梯、步行去车站都行,如果想锻炼体魄,则可以跑步、跳舞、跳绳、游泳或打球。 
    不要抽烟是专家的另一忠告,因为香烟中的化学物质会使抽烟者在抽烟时血压上升,加速动脉粥样硬化的形成,并且更容易患上心脏病。
    纾解压力   另外,生气、兴
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    注意在生活上作调节﹐帮助控制高血压及减低并发症出现﹕(一)履行健康生活模式﹐如作息定时﹑睡眠充足及保持心理健康﹔(二)均衡饮食和保持理想体重﹐避免进食高糖分﹑高脂肪和高胆固醇食品﹔(三)饮食宜清淡﹐少吃盐﹑豉油及太咸的食物﹔(四)经常进行适量的运动﹔(五)避免吸烟及酗酒﹐因尼古丁和酒精都会令血压升高。 
    遵守健康生活的四大守则:健康饮食、适当运动、不抽烟和懂得纾解压力。可帮助你预防高血压。每人每天至少要做20至60分钟的有氧运动,运动无须激烈,做做家务、上下楼梯、步行去车站都行,如果想锻炼体魄,则可以跑步、跳舞、跳绳、游泳或打球。  
    健康饮食是指少盐、少脂肪、少胆固醇含量高的食物,少酒精,多蔬菜水果和高纤维食物。   
    适当的运动,特别是有氧运动是防止高血压不可或缺的要素。专家说,每人每天至少要做20至60分钟的有氧运动,运动无须激烈,做做家务、上下楼梯、步行去车站都行,如果想锻炼体魄,则可以跑步、跳舞、跳绳、游泳或打球。 
    不要抽烟是专家的另一忠告,因为香烟中的化学物质会使抽烟者在抽烟时血压上升,加速动脉粥样硬化的形成,并且更容易患上心脏病。
    纾解压力   另外,生气、兴奋、害怕或精神承受压力时,血压就会暂时上升,如果长期承受压力或无法有效地应付日常生活中的压力,就会比较容易患上高血压。  
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    2006-09-01

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  • 极度郁闷

    远离高血压八字箴言:低盐 减肥 减压 限酒
    上海瑞金医院高血压科主任医师 郭冀珍
    
    ●在我国,35-74岁人群中27.2%的人患有高血压,即有1亿多人正受到高血压的威胁。 
    ●高血压不仅是一种独立的疾病,还是心脏病、脑卒中、肾功能衰竭等疾病的主要危险因素。 
    ●高血压病患病率飞速上升:上世纪50年代高血压患病率是5.11%,70年代升至7.73%,90年代冲到13.6%。近十年,成人高血压患病率,男性由20.2%上升到28.6%,女性由9.1%上升到25.8%。 
    ●正当我国的高血压患病人数“节节上升”时,同是亚洲人种的日本,高血压病患病率却在近半个世纪内逐年下降——1956年到1997年,平均收缩压逐步下降15毫米汞柱。2002年,日本超百岁老人已近18000人,女性平均寿命达87.6岁。 
    【认识误区】 
    误区一:高血压全是遗传来的,没办法 
    我看门诊的时候,发现不少高血压病人一问病情,第一句话就唉声叹气:“我父亲(母亲)有高血压呀,没办法。”似乎得这个病就完全是遗传因素,不可避免了。其实,把自己的病因全都归到老祖宗头上,这种想法是非常错误的。 
    高血压有没有遗
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    远离高血压八字箴言:低盐 减肥 减压 限酒
    上海瑞金医院高血压科主任医师 郭冀珍
    
    ●在我国,35-74岁人群中27.2%的人患有高血压,即有1亿多人正受到高血压的威胁。 
    ●高血压不仅是一种独立的疾病,还是心脏病、脑卒中、肾功能衰竭等疾病的主要危险因素。 
    ●高血压病患病率飞速上升:上世纪50年代高血压患病率是5.11%,70年代升至7.73%,90年代冲到13.6%。近十年,成人高血压患病率,男性由20.2%上升到28.6%,女性由9.1%上升到25.8%。 
    ●正当我国的高血压患病人数“节节上升”时,同是亚洲人种的日本,高血压病患病率却在近半个世纪内逐年下降——1956年到1997年,平均收缩压逐步下降15毫米汞柱。2002年,日本超百岁老人已近18000人,女性平均寿命达87.6岁。 
    【认识误区】 
    误区一:高血压全是遗传来的,没办法 
    我看门诊的时候,发现不少高血压病人一问病情,第一句话就唉声叹气:“我父亲(母亲)有高血压呀,没办法。”似乎得这个病就完全是遗传因素,不可避免了。其实,把自己的病因全都归到老祖宗头上,这种想法是非常错误的。 
    高血压有没有遗传因素?有的。双亲血压都正常的,子女患高血压的几率是3%,一方有高血压病,子女的发病率是25%,父母双方均有高血压的,子女的发病率是45%—55%。 
    不过,高血压不同于那些经典的遗传病,如血友病、多囊肾等。也就是说,高血压病人的后代中有部分人存在发病倾向,即所谓基因有变异。但是即使这部分人也未必100%的发生高血压。这是因为,高血压一方面受遗传因素影响,另一方面受环境因素影响,包括生活习惯、社会因素、气候等等,它们在高血压的发病中起着比遗传因素更重要的作用。因此,高血压也称为生活方式相关疾病。 
    所以说,要摆脱高血压的阴影,很大程度上取决于自己。我建议大家记住这样一个图:世界卫生组织1991年向全世界宣布:个人的健康和寿命60%取决于自己,15%取决于遗传,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候的影响。我们只要做到合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,这四大基石,完全能够不发生高血压,健康到老。 
    误区二:高血压是种顽固病,降不下来 
    我还常常碰到这样的病人,老是抱怨:“我高血压已经好几年了,一直看,可是老是降不下来。真是顽固啊。”很多病人觉得,自己得的是顽固性高血压,没法控制,非常泄气,有的干脆听之任之了。这种想法到底对不对呢? 
    先要搞清楚什么叫“顽固性高血压”。我们说,服全剂量的三种或三种以上的不同作用机理(必须包括利尿剂)的降压药物,血压仍然≥140/90mmHg,这种叫做顽固性高血压。欧洲对轻中度高血压患者进行了一个国际性的高血压最佳治疗研究。它是对1.8万名轻中度高血压患者进行全程治疗、随访,一种药不行,用两种药,一直用到四种药,发现血压真正降不下来的大约是7%。可见,真的顽固性高血压患者只是极少数人。 
    那么为什么一些高血压会那么“顽固”?其实大约50%—70%的“顽固性高血压”患者并没有听从医嘱,而是吃吃停停,三天打鱼两天晒网。我说一天吃三次药,他偷工减料只吃一次,看看血压正常就不吃了,等到头晕了再吃药,“临时抱佛脚”。 
    “高血压药有副作用呀!”很多病人抱有这种心思。高血压药确实会造成心动过缓、低血钾、脚肿、咳嗽等副作用。但是我要说,高血压如果不控制、治疗,将发展成中风、心肌梗死、尿毒症。吃药的副作用和不吃药的后果相比,实在是小巫见大巫。退一步说,病人如果有严重的不适应,医生可以通过换药来减轻。而高血压如果早期没有控制,发展到了晚期更难控制,这时候要降压用的剂量就大了,对肝、肾功能的损伤和不良反应就更大了。因此,我劝大家不要因小失大,得不偿失,而要及早长期服药,终生服药。 
    高血压是一种慢性病,所以病人和医生之间更要有良好的沟通,密切配合。医生开出了药以后,要有一段观察时间,观察剂量是不是对头,疗效有没有到位,这需要几个礼拜甚至几个月的时间。如果病人不配合,没有长性,动不动就换一家医院,重新看病,这是非常不利于治疗的。 
    【生活准则】 
    低盐 
    标准:三口之家一个月,250克盐500毫升酱油。 
    分析一下日本人的饮食特点:从二战后到1998年,生活显著改善,原来是咸鱼、咸菜干,现在是淡而无味的寿司、白萝卜、姜……平均摄盐量由每人每天29克下降到10克。发现了吗?盐摄入减少正是日本人高血压患病率下降的一个主要原因。 
    吃盐一多,血压就上去,我们称为盐敏感。正常人中约有四分之一是盐敏感人,在高血压病人中,大约有一半是盐敏感,老年人中,盐敏感的人更多了。在我们国家,高血压高发地区东北地区,平均每天每人摄入12—18克盐,就明显高于南方7—8克。而WHO(世界卫生组织)的建议呢,是每人每天盐摄入量应该少于6克。 
    看看我们的饮食习惯,早餐常常吃稀饭,馒头,加酱菜或腐乳。单单一块红腐乳就含5克盐,一小碟榨菜或酱菜(50克)就含4克盐,一顿早饭就已经达到一天的标准。我们还有在菜里放味精的习惯,一克味精就含0.5克盐。此外,许多蔬菜、豆类、虾米、紫菜等也含钠,一般食物中大约含盐量在每天3克左右。 
    一次,一位病人到我们这里来看病,用了各种药物,血压就是下不来。我一看,他是宁波人,咸菜、咸鱼吃得很起劲。我立刻安排低盐饮食,土豆,蔬菜,水果。病人吃得哇哇乱叫:“哎呀,要吐了,要吐了”,结果短短一个礼拜,血压就下来了。所以,我们想要预防高血压,一定要改变饮食习惯,控制摄盐量。根据每天4—6克盐匡算,一家三口每月最多用盐250克,酱油500毫升(约含70克盐),平时不吃酱菜等咸食。 
    减肥 
    效果:体重减一公斤,血压下降一个毫米汞柱。 
    高血压和肥胖是“好兄弟”,形影不离——高血压病人中有一半左右是胖子,而肥胖人群中有一半是高血压。 
    胖有很多种,有的人集中在腹部上,腰围粗,大肚子,我们称之为“向心性肥胖”。这种胖最危险——常常有高血压又有血脂紊乱,又有血液胰岛素的增高,糖耐量的异常,被称为代谢综合征。因此,及早发现超重,及时减肥,是预防肥胖及高血压的一个重要注意点。体重减一公斤,血压一般就下降一个毫米汞柱,如果体重减掉5公斤左右,血压就有显著变化了。 
    那么怎样自我监控体重呢?最简单的计算方法是身高—105=标准体重。一名身高165厘米的人,标准体重就在60公斤左右。比较精确的计算方法则是,计算体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方,得出的数字小于23表示正常,23—25超重,大于25肥胖,发现超重时应该减肥了。 
    有的胖子不肯运动,不节制饮食,每天喝减肥茶、吃减肥药。这可能会减轻体重,但一旦停药体重立即上升,而且有的人体重是下来了,血压却没下来甚至有上升。其实,减肥的要点是:能量摄入和支出必须负平衡,即要加强运动消耗能量并减少能量吃进去,运动,减肥,节食一起配合,既经济,副作用也小。 
    在办公室里来回走动,或家务劳动不能算运动。运动一定要出汗,有一定的疲劳感,保持一定的运动时间如每次30—45分钟。要估计运动量是否适合,可以粗略估计运动时心率。60岁的人心率应在100—110次/分,每增加(减少)10岁,就减少(增加)10次/分。另外一个比较精确的计算方法是运动时最大心率应达到220—年龄再乘以70%(正常体重)、或60%(肥胖人)。 
    我的一位病人能有效地减肥,主要就是运动加节食。他每天早上2杯牛奶,一个鸡蛋一个西红柿,中午原来半斤米饭,现在吃150克,晚上也以水果和清淡蔬菜为主,结果从85公斤降到了70公斤,血压控制得很好。减肥,必须多吃低能量高纤维素食物,如绿色蔬菜,少吃甜食、高脂,高动物蛋白食物,运动后饥饿时也应多吃蔬菜,豆类等低热量食品,持之以恒,把自己的体重控制在正常范围内。 
    减压 
    方法:调节心理,不让高压导致高血压。 
    前几天我在网上看到一条新闻,医生在给在押犯人治病时发现,许多贪污分子患有程度不等的高血压病,不少人已经并发冠心病、脑中风等心脑血管疾病。他们为什么会得高血压?一个重要原因,就是受到强大的心理压力,食不甘味,寝不安席,精神高度紧张,最终导致高血压。 
    这是一个比较极端的例子。其实就说明一个道理——心理因素是导致高血压的一个因素。现在社会竞争激烈,速度加快,不少人由于工作压力过大,心理状态容易不平衡,造成交感神经兴奋过度,表现为心动过速,易激动,休息或睡眠时心率明显减慢。长期心跳过快,大于或等于75次/分以上,心血管疾病发生的比率随心率增加而直线上升。打个比方说,你去赶火车,马上还有一分钟就要开车了,你提着大箱子,心里那个急呀,满头大汗赶上去。一次两次,还可以,如果一个人成天地这样赶火车,受得了吗?受不了。在我国最近一次调查中,就有一个令人担忧的现象。35—44岁患高血压的增长率高达62—74%,而65—74岁只有15—18%。这部分中年人,其中不少都是白领、干部,长期处于交感神经激活状态。 
    因此,我们体内就要形成一个防护机制,在压力来的时候能够保持良好心理状态和健康生活方式。除了平时注意心理卫生,重视性格修养,有发现心理障碍时,到心理门诊进行咨询外,还有几个方便的小“招数”。一是深呼吸,全身放松,精力集中于慢呼慢吸气上,呼吸柔和平缓,连续几次就能马上使心情恢复平静。二是静思,找一个光线暗淡、安静的地方,端坐放松,排除杂念,默默聆听自己的呼吸,数数,或者想象阳光明媚的海滨,就能使心情尽快平复。如果有时间的话,还不妨练练气功,每天做一定的运动,出大汗后洗个热水澡,听听委婉动人的轻音乐,能对大脑皮质功能活动起到有益的调整作用。 
    限酒 
    关键:不要天天喝酒。 
    大量饮酒也是健康的一大绊脚石。根据2002年WHO调查,世界范围内威胁人类健康的主要因素在发达国家依次为吸烟、高血压、酗酒,在发展中国家依次是酗酒、高血压、吸烟。 
    酗酒是高血压、中风的主要原因之一。特别是喝白酒。俄罗斯人喜欢白酒,中风在世界上名列前茅,而欧洲人不饮白酒,多喝葡萄酒或啤酒,中风明显少。我国目前餐桌上应酬时常有不喝白酒不够朋友的风气,喝一杯白酒(100—200克),肯定会引起心率增快,血压上升,长期饮酒会成瘾,形成恶性循环,最后以中风告终。 
    关于高血压病患者长期少量饮酒是否有益,这一直是大家关心和争论的问题。有人说每日饮葡萄酒,可以降脂降压,有好处。研究表明,少量饮酒有扩张血管、活血通脉、消除疲劳的功用,因此,冬寒季节或者逢年过节,适量喝一些酒精含量低的啤酒、葡萄酒、黄酒对人体有一定益处。虽然有研究报道,少量饮酒,能够增加血液中有益的高密度脂蛋白,但也有报道,在高密度脂蛋白升高的同时,甘油三酯也会升高。此外乙醇还会部分抵消某些降压药物的作用。 
    所以说,高血压病患者虽然不是绝对忌酒,但是应该因人而异。不应该把长期少量喝酒作为预防冠心病的治疗选择,更不应该低估嗜酒对身心健康的危害。 
    【日常注意】 
    一,调饮食 
    ●多吃鱼类。少吃牛羊肉和肥猪肉。 
    ●许多水果含钾丰富,可缓冲钠的有害影响,减少血容量而使血压降低。水果含钾最多的依次是香蕉、桃、山楂、鲜枣、柑橘、柿子、苹果。此外,水果中含有大量维生素C,尼克酸等,对血管有保护作用。含维生素C最多的依次为山楂、猕猴桃、红枣、薄荷、橘子。 
    ●素食可降低血压。有一些蔬菜还有轻度的降压作用,如芹菜、大蒜、西红柿、菠菜、洋葱、茭白、胡萝卜、茄子、冬瓜、黄瓜、南瓜、木耳、海带、马铃薯、甘薯。 
    ●避免空腹或睡前饮用大量浓茶,提倡长期饮淡绿茶,并在饭后饮用为宜。 
    二,多锻炼 
    ●太极拳。动作柔和、可使肌肉放松,血管松弛,促使血压下降。打一套太极拳或做气功(放松功、站桩功),收缩压可一次性地下降10毫米汞柱。 
    ●体操。运动部位均匀,运动量适中。 
    ●步行。快步行走每天1—2次,每次30—45分钟,行程约2000米,在每天下午、黄昏、睡前均可进行,可使收缩压下降4—6毫米汞柱。 
    ●游泳是种极好的全身运动,坚持每周1—3次,必有好处。 
    【解释新闻】 
    高血压:在尽量排除各种干扰因素的情况下,收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg(非同日3次测量),即可诊断为高血压。它不仅仅单指血压的升高,还指由其引起的人体心、脑、肾脏等重要器官的损害。 
    高血压分类:原发性高血压、续发性高血压。续发性高血压的患者较少,大约占总数的5%。人们通常讲的高血压病是指原发性高血压。原发性高血压虽然找不到特定原因,但仍有许多因素可能与其有关,例如:遗传、体重过重、高脂血症、摄食过多钠盐、饮酒过度、抽烟、压力、运动量不足等等。 
    
    看来,这病很严重,为什么不宣传教育一下?
    
    其他回答:
    
      现代医学研究证实,心脑血管病是老年人的多发病,高血压为其祸根之一。但高血压是能够防治的。其办法主要是改变长期不良的生活方式与生活习惯,加强自我保健。
    
      一、经常测量血压是预防高血压病的重要举措。高血压病的隐患始于青少年和有家族史的人群中,如父母均患有高血压病者,其子女患病率为46%;如父或母一方患有高血压病者,其子女患病为28.3%。为此,卫生部提出,对35岁以上的成年人建立首次内科门诊测量血压制度,以保证及时得到诊治。
    
      二、控制肥胖,保持正常体重。肥胖是高血压的一个重要发病因素。据文献报告,肥胖者高血压发病率是非肥胖者的4倍。所以,控制体重对防治高血压有密切的关系。
    
      三、控制血脂升高,保持血脂正常。必须少吃动物类和动物性脂肪食品以及含胆固醇高的食品,因为高血脂容易引起动脉粥样硬化,使血管壁变窄,血流不畅,引发各种心脑血管疾病。
    
      四、绝对不要吸烟。因为吸烟和酗酒都是心脑血管病的危险因素。
    
      五、每天坚持适度运动。运动可保持脑务和体力直辖市,是预防疾病和强身、壮体的重要法宝。但是,老年人进行体育锻炼量要适度,贵在坚持。
    
      六、注重心理卫生。心理因素与高血压有密切关系。老年人要善于自我调整情绪,学会排解忧烦,做到“无故加之亦不怒,从答应付大奕故”。要多参加社会活动,培养广泛兴趣和爱好,保持乐观情绪,达到“泰然增年华,丰硕度岁月,豁达处世事,安详辞世间”。
    
      七、讲究科学合理饮食。老年人的饮食营养原则应该是全面、
    
    
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    2006-09-01

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