睡不着怎么办?有什么办法可以尽快睡着吗,?

如果你真有烦心事,那么你得先解决它.
如果是因为庸人自扰,就是控制不住自己不去想问题,那么一般的办法是很难有效的,我建议你在睡觉前练练站功,想着你的足尖,使气下行,头脑就不会这么兴奋,就容易入睡.
如果有精神衰弱,还要到医院检查一下,开些安神的中药。

调整自己的作息时间，如果你以前经常熬夜，那将需要较多时间去调整。除此以外，还要多注意生活习惯，如睡前尽量不要吃东西也不要觉得饿，不要喝茶喝饮料咖啡等。如果，需要的话吃点脑白金。那个含有改善睡眠的成分。

把你的心事说出来.

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 
  1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 
  2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 
  3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 
  4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的...

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 
  1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 
  2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 
  3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 
  4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 
  5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 
  6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 
  7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 
  8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了

  如果情况允许的话，睡觉之前找一个知心朋友到空气清新的地方散散步、谈谈心，这样可以放松你的心情或缓解你的压力．而后再回去睡觉也许更容易入睡． 
    还有另一种方法，睡觉时听一些轻音乐或有助于睡眠的曲子（摇篮曲、贝多芬的部分钢琴曲－－－