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[大师]
目前受人们欢迎的健身方式有哪些？ 
100分
回答：86 浏览：17083 提问时间：2006-08-25 09:20
目前受人们欢迎的健身方式有哪些？
共15条评论...
最佳答案
除了散步、游泳、健身、爬山等传统的健身方式很受欢迎以外，现在还流行以下健身方式，都比较受到大众的青睐：
新锐
尊巴
从来都是新生事物最吸引人的眼球，当一个融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，“成长”为南美洲的萨尔萨、雷鬼、昆比亚、桑巴、佛拉明戈、恰恰、探戈等舞蹈的漂亮“混血儿”时，就已经预示着尊巴的未来道路。激情的动作，热烈的氛围，让人无法不爱上这个热情奔放的新兴运动。
流行热度：★★★★
效果：尊巴能增强人体的控制能力，在快乐中达到塑形的效果，让肌肉关节相互协调，尤其是腰部肌肉。而尊巴超强的娱乐性和趣味性，则打破了基础健身操的局限性，吸取了健身操和拉丁舞蹈的运动精华元素，使健身者可以很快达到兴奋点。
黑马
高温瑜珈
从常温瑜珈到高温瑜珈，2005年，高温瑜珈就像是瑜珈中的一匹黑马，引领着瑜珈的前沿，并呈迅速蔓延的态势。高温瑜珈通常在42℃以下练习，还原了印度当地的自然炎热气温，让高温瑜珈的效力自然爆发出来。
流行热度：★★★★★
效果：在60分钟内做完19式瑜珈动作，通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出好几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。而且高温瑜珈可以让人感觉到难得的静谧安然，放松身心。
平行线
健身球
健身球是健身房里最具娱乐性的东东了。从当初被作为康复训练的设备，到现在被改变成为富有娱乐性的训练器械和健身体操，50多年走过，健身球仍旧是诸多锻炼者爱不释手的“健身玩具”。
流行热度：★★★★
效果：健身球能够承受达200公斤的压力，主要锻炼腰、腹、背部，通过简单的抛球、持球，让大腿、两臂、头、颈、肩等全身部位得到充分的锻炼，提高人的柔韧、力量、平衡、姿态以及心肺功能，而且耗费力量并不大，是一个非常大众化的健身项目。
狂热韵律
拉丁热舞
当你踩着拉丁音乐强烈的节奏，摇摆、旋身、抖肩、展臂、扭腰、送胯，看上去就如同一条美人鱼在大海里游动，拉丁舞可以让你如此风情万种。
流行热度：★★★
效果：拉丁舞的动作最强调髋部的摆动，所以对于腰部的锻炼有特殊的效果。还可以使女人味得到张扬，平凡的女人会在扭动之间变得性感。
平衡使者
有氧杠铃操
有氧杠铃操英文名字的含义是“给身体充电”，通过选择合适的杠铃，配以节奏感强的音乐，在呐喊声中不断为自己注入活力。
流行热度：★★★
效果：有氧杠铃操能迅速改变训练者的体形。采用适当的重量，在规定的时间内追求最大的强度，能加快体内新陈代谢的速度并迅速燃烧脂肪。一节60分钟的杠铃操课能让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量。
动感地带
动感单车
“玩的就是心跳”，这是动感单车获得的最好评价。这项源于美国的热门健身运动，通过室内的灯光、年轻的音乐，让人充分感受到激情活跃、动感十足。
流行热度：★★★★★
效果：可以实现有效的塑身减脂，并且很容易进入运动状态，调动起激情，适合各种身材的人进行练习。
新锐
尊巴
从来都是新生事物最吸引人的眼球，当一个融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，“成长”为南美洲的萨尔萨、雷鬼、昆比亚、桑巴、佛拉明戈、恰恰、探戈等舞蹈的漂亮“混血儿”时，就已经预示着尊巴的未来道路。激情的动作，热烈的氛围，让人无法不爱上这个热情奔放的新兴运动。
流行热度：★★★★
效果：尊巴能增强人体的控制能力，在快乐中达到塑形的效果，让肌肉关节相互协调，尤其是腰部肌肉。而尊巴超强的娱乐性和趣味性，则打破了基础健身操的局限性，吸取了健身操和拉丁舞蹈的运动精华元素，使健身者可以很快达到兴奋点。
黑马
高温瑜珈
从常温瑜珈到高温瑜珈，2005年，高温瑜珈就像是瑜珈中的一匹黑马，引领着瑜珈的前沿，并呈迅速蔓延的态势。高温瑜珈通常在42℃以下练习，还原了印度当地的自然炎热气温，让高温瑜珈的效力自然爆发出来。
流行热度：★★★★★
效果：在60分钟内做完19式瑜珈动作，通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出好几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。而且高温瑜珈可以让人感觉到难得的静谧安然，放松身心。
平行线
健身球
健身球是健身房里最具娱乐性的东东了。从当初被作为康复训练的设备，到现在被改变成为富有娱乐性的训练器械和健身体操，50多年走过，健身球仍旧是诸多锻炼者爱不释手的“健身玩具”。
流行热度：★★★★
效果：健身球能够承受达200公斤的压力，主要锻炼腰、腹、背部，通过简单的抛球、持球，让大腿、两臂、头、颈、肩等全身部位得到充分的锻炼，提高人的柔韧、力量、平衡、姿态以及心肺功能，而且耗费力量并不大，是一个非常大众化的健身项目。
狂热韵律
拉丁热舞
当你踩着拉丁音乐强烈的节奏，摇摆、旋身、抖肩、展臂、扭腰、送胯，看上去就如同一条美人鱼在大海里游动，拉丁舞可以让你如此风情万种。
流行热度：★★★
效果：拉丁舞的动作最强调髋部的摆动，所以对于腰部的锻炼有特殊的效果。还可以使女人味得到张扬，平凡的女人会在扭动之间变得性感。
平衡使者
有氧杠铃操
有氧杠铃操英文名字的含义是“给身体充电”，通过选择合适的杠铃，配以节奏感强的音乐，在呐喊声中不断为自己注入活力。
流行热度：★★★
效果：有氧杠铃操能迅速改变训练者的体形。采用适当的重量，在规定的时间内追求最大的强度，能加快体内新陈代谢的速度并迅速燃烧脂肪。一节60分钟的杠铃操课能让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量。
动感地带
动感单车
“玩的就是心跳”，这是动感单车获得的最好评价。这项源于美国的热门健身运动，通过室内的灯光、年轻的音乐，让人充分感受到激情活跃、动感十足。
流行热度：★★★★★
效果：可以实现有效的塑身减脂，并且很容易进入运动状态，调动起激情，适合各种身材的人进行练习。
回答：2006-08-25 14:08
提问者对答案的评价：
共2条评论...
有氧运动 瑜珈 台拳道 游泳 登山 进健身房
不过我认为健身也要有道 不能盲目的进行不适合自己的健身方式
不过我认为健身也要有道 不能盲目的进行不适合自己的健身方式
回答：2006-08-25 17:39
共12条评论...
自古至今打太极拳是人们喜爱的健身运动之一,并且是老少男女皆宜的项目.不受场地的限制,不受风雨的阻挡,不受时间的限制,不要人员的配合,不要任何锻炼的器材,想打就打,刚柔结合,舒筋活血,练就一身太极功夫,是益寿延年的资本.
回答：2006-08-25 17:30
我把游泳、打羽毛球、打桥牌当成我的生活中必不可少的东西，脑体结合感觉不错！游泳1周3-6次，每次1500米，用时连路途1小时，已持续3年半；羽毛球每周场馆内活动1小时，已待续2年、桥牌每周练习或比赛1次，时间3小时，牌龄到是有15年，但中途中断过。另就是每月平均踢足球2-3次，热情到是有，但球技不高。
回答：2006-08-25 16:46
分为户内和户外运动，在户内可以有自己的健身器材，也可以参加健身俱乐部，户外活动就很多了，爬山、游泳、羽毛球、踢球、踢毽子、打篮球……
回答：2006-08-25 16:05
一要根据季节的变换选择运动方式，如春秋季，可选择羽毛球、跳绳、乒乓球、篮球、跑步等比较剧烈的运动；夏季可进行游泳、散步等不容易中暑的运动；冬季一般比较适合散步，因为如果大量出汗，对没有洗澡条件的朋友，如果剧烈运动后不洗澡会很难受，但每周也要进行二次运动比较剧烈的活动，如保龄球、乒乓球、跑步等等。
二要根据年龄的差异选择适合自己的运动方式，比如，老年人要做一些比较舒缓的运动，像太极拳、老年保健操、散步等；而年轻人则要相应地进行一些比较剧烈的活动，但也要轻重、急缓、劳逸相结合。
二要根据年龄的差异选择适合自己的运动方式，比如，老年人要做一些比较舒缓的运动，像太极拳、老年保健操、散步等；而年轻人则要相应地进行一些比较剧烈的活动，但也要轻重、急缓、劳逸相结合。
回答：2006-08-25 16:04
这个问题，回答起来，不同的人，肯定是不一样的。
健身的方式很多，楼上的都说了N+1种了
我个人认为，只有适合自己身体状况、特点的方式才是最有效的。
我喜欢慢跑，对此有人说晨跑，我不赞同，最好是上午的10点左右和下午5点左右，当然了，这些对于工作中的人，几乎是不可能的。
打球，什么球都好。。关键是让自己出点汗，身心得到放松。。。
健身的方式很多，楼上的都说了N+1种了
我个人认为，只有适合自己身体状况、特点的方式才是最有效的。
我喜欢慢跑，对此有人说晨跑，我不赞同，最好是上午的10点左右和下午5点左右，当然了，这些对于工作中的人，几乎是不可能的。
打球，什么球都好。。关键是让自己出点汗，身心得到放松。。。
回答：2006-08-25 15:59
身体倒立法。医学家们认为，经常站坐者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼，则可对因站坐引起的各种病痛起到预防作用。同时，能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到松弛肌体的健身效果。
行步倒走法。倒走从现代体育科学观点看，有诸多益处：可以预防驼背，尤其是对正在长身体的青少年来说，经常倒走锻炼，可让腰肌保持节律的收紧和松弛，改善腰部血液循环，达到治疗腰痛之功效；可以增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带：倒走时要掌握平衡，锻炼主管平衡的小脑，增加与提高身体灵活性及协调功能。
光足行步法。脚底有着与内脏器官相联系的敏感区，光着脚走路能使足底肌肉、筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，这样敏感区受到刺激，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，之后传到效应器官，从而调节人体全身的各部分功能，最终达到强身保健、康复、防病以及辅助治疗的奇效。
雨天走路法。比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依据是下雨时能产生大量的负氧离子，让人倍感心旷神怡，有助于调节神经，消除郁闷。而且，霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩，可以增强机体对外界环境的应变力。
行步倒走法。倒走从现代体育科学观点看，有诸多益处：可以预防驼背，尤其是对正在长身体的青少年来说，经常倒走锻炼，可让腰肌保持节律的收紧和松弛，改善腰部血液循环，达到治疗腰痛之功效；可以增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带：倒走时要掌握平衡，锻炼主管平衡的小脑，增加与提高身体灵活性及协调功能。
光足行步法。脚底有着与内脏器官相联系的敏感区，光着脚走路能使足底肌肉、筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，这样敏感区受到刺激，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，之后传到效应器官，从而调节人体全身的各部分功能，最终达到强身保健、康复、防病以及辅助治疗的奇效。
雨天走路法。比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依据是下雨时能产生大量的负氧离子，让人倍感心旷神怡，有助于调节神经，消除郁闷。而且，霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩，可以增强机体对外界环境的应变力。
回答：2006-08-25 15:56
我认为最好最经济的大众健身方式就是慢跑,如果你的心肺功能比较差,你可以从快走到小跑几步再快走或慢走调吸,很经济的方式.完全可以根据自身对运动的感受自行调节和适应,只要你坚持,肯定会取得很好的效果.
回答：2006-08-25 15:40
健身方式首先取决于个人兴趣爱好,当然确需为了达到健身的某种效果,兴趣爱好也是可以培养的.从经济学角度来说,简单实惠健身方式也是多种多样的,如:逛逛公园\走走路\爬爬山来\跑跑步(完全可以免费)
总之:各取所需,健康就好(健身的目的归根到底就是--为了健康)
总之:各取所需,健康就好(健身的目的归根到底就是--为了健康)
回答：2006-08-25 15:17
都市年青人比較熱愛戶外休閒活動(如;登山)和室內體育運動(如:游泳,乒乓球,羽毛球,籃球等);年長的則喜歡一些相對運動量較少的活動,如:太极,釣鱼,扭秧歌等.
回答：2006-08-25 15:29
健 身 方 法 有 多 种 多 样, 只 能 按 自 巳 的 爱 好 和 体 力 选 择, 而 最 最 关 键 的 是 坚 持, 否 则 再 好 的 方 法 也 无 法 使 你 受 益!
回答：2006-08-25 15:52
愈加 台拳道
回答：2006-08-25 15:03
跳舞——老年人比较感兴趣
旅游——适合任何人
苦旅——某些人
拓展训练——我喜欢,呵呵.
旅游——适合任何人
苦旅——某些人
拓展训练——我喜欢,呵呵.
回答：2006-08-25 14:51
钓鱼 磨练个人耐性，并颇能获得成就感的钓鱼被排在首位，这在国内似乎已经有些过时。钓鱼需要的装备很简单，一根钓竿、一些鱼饵和一个水桶就达到基本配置，但真要是老钓客对装备要求就高了。
学画 自古就是修身养性的绝佳方式，况且，琴棋书画几千年来一直是衡量国人是否有才能的标志。虽然现代人分工越来越明确，但不要非想成为画家，奔波忙碌中抽出时间来修习些高雅的技艺，对心灵无疑是一种清涤。
跳舞 就比较容易理解了，既可以愉悦身心，也可以交友，不但可以增强心肺功能，还有助于健美减肥，不过易学难精。但交谊舞在我们这里似乎是中老年的专利，年轻人都蹦迪去了。
登山 无疑是极为理想的运动，它比单调的跑步更有趣，山光水色令人大饱眼福，清新的空气更可以涤荡都市浊气，更是郊游的一大主题，但比较受天气限制。
耕田 堪称返朴归真的时尚，这方面他们比我们归的更真，在我们这里一般以植树或者采摘代替。有过乡村经历的难免要怀念乡村的生活方式，没有乡村经历的自然就图个新鲜。
击剑 是在国内怎么也火不起来的运动，这种中世纪的欧洲贵族运动其实对反应能力、身体柔韧性等都很有帮助，但还是收费比较高，场地也受限制。
扬帆 出海听起来就惬意，高收入的西方国家里游艇、帆板等已经不再是贵族的专利，但对于大多数国人来说也只是偶尔尝个新鲜而已，但我们由此演绎出来的“做一日渔夫”等方式也很不错。
骑马 这些年已经很火了，不然怎么造就了甘南的火爆。草原上天高云淡，策马奔驰，实在是惬意、浪漫。
绿草、氧气、阳光、大地，打高尔夫球的确是不错的休闲方式，但它终究不比保龄球，还是贵族运动。
学画 自古就是修身养性的绝佳方式，况且，琴棋书画几千年来一直是衡量国人是否有才能的标志。虽然现代人分工越来越明确，但不要非想成为画家，奔波忙碌中抽出时间来修习些高雅的技艺，对心灵无疑是一种清涤。
跳舞 就比较容易理解了，既可以愉悦身心，也可以交友，不但可以增强心肺功能，还有助于健美减肥，不过易学难精。但交谊舞在我们这里似乎是中老年的专利，年轻人都蹦迪去了。
登山 无疑是极为理想的运动，它比单调的跑步更有趣，山光水色令人大饱眼福，清新的空气更可以涤荡都市浊气，更是郊游的一大主题，但比较受天气限制。
耕田 堪称返朴归真的时尚，这方面他们比我们归的更真，在我们这里一般以植树或者采摘代替。有过乡村经历的难免要怀念乡村的生活方式，没有乡村经历的自然就图个新鲜。
击剑 是在国内怎么也火不起来的运动，这种中世纪的欧洲贵族运动其实对反应能力、身体柔韧性等都很有帮助，但还是收费比较高，场地也受限制。
扬帆 出海听起来就惬意，高收入的西方国家里游艇、帆板等已经不再是贵族的专利，但对于大多数国人来说也只是偶尔尝个新鲜而已，但我们由此演绎出来的“做一日渔夫”等方式也很不错。
骑马 这些年已经很火了，不然怎么造就了甘南的火爆。草原上天高云淡，策马奔驰，实在是惬意、浪漫。
绿草、氧气、阳光、大地，打高尔夫球的确是不错的休闲方式，但它终究不比保龄球，还是贵族运动。
回答：2006-08-25 14:45
共1条评论...
可以跑步、打羽毛球、游泳、爬山等这都是非常好的健康方式。
不过随着人们生活水平的不断提高，人们开始由户外转入了室内，到一些健身房健身，因为在这里有各种各样针对人体不同部位的健身器械，可以使人从多面进行锻炼，比如练练瑜珈等。再有诸如像练习跆球道这类健身方式他不仅可以起到健身的作用，而且还可以掌握一门防身的手艺，企不是两全起美？
不过随着人们生活水平的不断提高，人们开始由户外转入了室内，到一些健身房健身，因为在这里有各种各样针对人体不同部位的健身器械，可以使人从多面进行锻炼，比如练练瑜珈等。再有诸如像练习跆球道这类健身方式他不仅可以起到健身的作用，而且还可以掌握一门防身的手艺，企不是两全起美？
回答：2006-08-25 14:23
瑜伽＼游泳＼跑步\登山\散步\打太极拳\钓鱼\跳舞\徒步旅行\ 健身操\ 健身房\
回答：2006-08-25 14:03
散步 瑜伽 跑步 游泳 打球 登山 打太极拳
回答：2006-08-25 13:43
瑜伽
台拳道
网球
游泳
台拳道
网球
游泳
回答：2006-08-25 13:06
回答：yanyan8310
级别：学弟
8月25日 10:30 跑步、游泳、登山、跳舞、打太极等。。。。。。 目前人们健身、运动的热情十分高涨，但健身一定要有科学的锻炼方法。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。
一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
二、看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
三、体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
四、身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。饮食上绝不能过度节食。一天可吃840~1260焦(200~300卡)热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。
总之，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守一个原则，这就是“因人而异”和循序渐进。
级别：学弟
8月25日 10:30 跑步、游泳、登山、跳舞、打太极等。。。。。。 目前人们健身、运动的热情十分高涨，但健身一定要有科学的锻炼方法。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。
一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
二、看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
三、体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
四、身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。饮食上绝不能过度节食。一天可吃840~1260焦(200~300卡)热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。
总之，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守一个原则，这就是“因人而异”和循序渐进。
回答：2006-08-25 12:55
1.闭这眼睛洗澡
2.左右手互换工作（习惯右手的人，用左手，反之也可）
3.工作时走路，并且经常走不同的路上班
3.做家务
2.左右手互换工作（习惯右手的人，用左手，反之也可）
3.工作时走路，并且经常走不同的路上班
3.做家务
回答：2006-08-25 12:43
返序运动--最佳健身方式
返序运动包括倒立、爬行、倒行、赤足走路等，由德国医学专家最先倡导，具有强身健体的功效，是延年益寿的最佳健身方式。
运动学家认为，返序运动能使人全的神经系统得到全面锻炼，从而建立新的平衡。运动着的器官由于受到张弛的返序，可以使伸肌和屈肌得到锻炼，提高机体的灵活性，胸腔内的各种脏器也由于返序运动的作用，暂时改变了对胸腔壁内的压力，并使脏器间产生相互按摩的作用，加强了各脏器的生理功能和协调作用，血液循环也由此得到改善。
返序运动不受时间和场地的限制，简便易行，值得大力提倡和推广。
倒立——倒立对人体来说是一种逆反姿态。人的正常态势是头向上的，在地球引力的作用下，腰脊柱、关节受一定压力，血液循环和呼吸系统也同头朝上的姿态相适应。倒立时地球引力不变，但人体各关节、各器官所随的压力发生了变化，特别是关节间压力的减弱和消除，以及某些部位肌肉的松弛，对防止腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的疗效。而且，倒立时通过肌肉骨骼系统之间的反射作用，对内脏和神经系统也会产生积极的影响，可以改善系统和内分泌系统调节机能，消除胸腔和腹腔器官司充血，改善大脑血液循环，镇静神经，从而使视觉、听觉、记忆、睡眠得到改善。难怪有的运动学称：“倒立五分钟，胜过睡眠两小时。”
爬行——人类处在直立状态时，体内血液受到地心引力的影响，血液的重力和心脏的支力在上垂直线上，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响，而且人在直立运动时，下肢属主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，而心脏和心脏以上的器官血液供应减少，因而容易引起各种机能性疾病。而人在爬行时，可以保持人体各部位随地心引力的一致和血液循环分配的均衡，从而达到健康长寿的目的。
倒行——人们总是习惯于向前行走，但它使肌肉活动分为经常活动和不经常活动两部分，影响了人体的微妙平衡，而倒行则可弥补前行的不足，给不常活动的肌肉以刺激，致使血液循环和机体的平衡。倒行为一不自然活动方式，可使人的意识集中，训练神经的安定和自律性，对用医疗技术难以治疗的疾病以有主对患冠心病、高血压、胃病的人来说，试用倒行的方法，将会获得良效。
赤足走路——赤路行走也就认为是一种返序运动。生物全息医学研究发现，人体某些局部排列着全身各器官的反射区，足底就是非曲直这样一个局部，人体的心、肝、肺、肾数十个脏器都在足底有特定的反射区，刺激这些反射区就能通过经络传导，直辖市脏腑功能，促进气血流畅，达到防病保健作用。
返序运动包括倒立、爬行、倒行、赤足走路等，由德国医学专家最先倡导，具有强身健体的功效，是延年益寿的最佳健身方式。
运动学家认为，返序运动能使人全的神经系统得到全面锻炼，从而建立新的平衡。运动着的器官由于受到张弛的返序，可以使伸肌和屈肌得到锻炼，提高机体的灵活性，胸腔内的各种脏器也由于返序运动的作用，暂时改变了对胸腔壁内的压力，并使脏器间产生相互按摩的作用，加强了各脏器的生理功能和协调作用，血液循环也由此得到改善。
返序运动不受时间和场地的限制，简便易行，值得大力提倡和推广。
倒立——倒立对人体来说是一种逆反姿态。人的正常态势是头向上的，在地球引力的作用下，腰脊柱、关节受一定压力，血液循环和呼吸系统也同头朝上的姿态相适应。倒立时地球引力不变，但人体各关节、各器官所随的压力发生了变化，特别是关节间压力的减弱和消除，以及某些部位肌肉的松弛，对防止腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的疗效。而且，倒立时通过肌肉骨骼系统之间的反射作用，对内脏和神经系统也会产生积极的影响，可以改善系统和内分泌系统调节机能，消除胸腔和腹腔器官司充血，改善大脑血液循环，镇静神经，从而使视觉、听觉、记忆、睡眠得到改善。难怪有的运动学称：“倒立五分钟，胜过睡眠两小时。”
爬行——人类处在直立状态时，体内血液受到地心引力的影响，血液的重力和心脏的支力在上垂直线上，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响，而且人在直立运动时，下肢属主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，而心脏和心脏以上的器官血液供应减少，因而容易引起各种机能性疾病。而人在爬行时，可以保持人体各部位随地心引力的一致和血液循环分配的均衡，从而达到健康长寿的目的。
倒行——人们总是习惯于向前行走，但它使肌肉活动分为经常活动和不经常活动两部分，影响了人体的微妙平衡，而倒行则可弥补前行的不足，给不常活动的肌肉以刺激，致使血液循环和机体的平衡。倒行为一不自然活动方式，可使人的意识集中，训练神经的安定和自律性，对用医疗技术难以治疗的疾病以有主对患冠心病、高血压、胃病的人来说，试用倒行的方法，将会获得良效。
赤足走路——赤路行走也就认为是一种返序运动。生物全息医学研究发现，人体某些局部排列着全身各器官的反射区，足底就是非曲直这样一个局部，人体的心、肝、肺、肾数十个脏器都在足底有特定的反射区，刺激这些反射区就能通过经络传导，直辖市脏腑功能，促进气血流畅，达到防病保健作用。
回答：2006-08-25 12:39
散步、爬山、打球是一般人的健身活动
游泳、健身房等是白领以上的人的活动较多。
空竹、太极球也是社区的重要健身项目。
最常见的还是跑步。
游泳、健身房等是白领以上的人的活动较多。
空竹、太极球也是社区的重要健身项目。
最常见的还是跑步。
回答：2006-08-25 12:21
散步（普遍），游泳，周末爬山，去健身房（这个比较少）
回答：2006-08-25 12:09
从大众健身角度看，最受欢迎的健身方式有以下几种：
1、散步。无论是上班族还是退休人员，散步都是十分休闲和可以接受的运动健身方式。散步不受地点限制，不受时间限制，也无需健身设备，走多远，走多快，或者走多长时间都由个人身体素质自己决定。儿童、少年、青年、中年、老年，都非常适合这种健身方式。
2、爬山。从爬山角度看，一般都是不高的山，来回时间30－60分钟的小山峰。这样的山峰，对于一些儿童以及退休人员的健身不会造成恐惧障碍和困难。太高、太陡峭的山峰和不好的山路，都是影响健身的一个重要因素。白领相对于喜欢爬山，对于散步可能更不喜欢，因为散步显然没有爬山那样空气质量好。而且，爬山消耗的卡里路也比散步高，对于没时间的群体，每周一次爬山，恰到好处。
3、游泳。游泳是消耗量非常大的健身方式，比较适合青少年和儿童，显然不适合老年人（退休群体）。游泳一般每周两次比较适合，不仅消耗卡里路，还会优化身体体型，也是女性比较喜爱的健身方式。
4、气排球。气排球需要专门场地，而且，人数不够，也玩的不尽兴。但是，因为气排球适合各个年龄层的人健身，也是非常受欢迎的健身运动之一。它不需要太高的技巧，能接住球，能发球就足够健身之需要了。
总体看，上述四种健身运动目前最受欢迎。但是，即使如此，还是有些人群的细分。我们可以看出，只有散步是最适合所有人健身的，也是目前最具有代表性的健身运动，我认为要摆在城市健身运动之首。
-,'''╭⌒╮⌒╮.
╱◥██◣''.''. 爱问才知道，不问不知道！
︱田︱田田| '',,.爱问就会红，敢答才会赢！ ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬
1、散步。无论是上班族还是退休人员，散步都是十分休闲和可以接受的运动健身方式。散步不受地点限制，不受时间限制，也无需健身设备，走多远，走多快，或者走多长时间都由个人身体素质自己决定。儿童、少年、青年、中年、老年，都非常适合这种健身方式。
2、爬山。从爬山角度看，一般都是不高的山，来回时间30－60分钟的小山峰。这样的山峰，对于一些儿童以及退休人员的健身不会造成恐惧障碍和困难。太高、太陡峭的山峰和不好的山路，都是影响健身的一个重要因素。白领相对于喜欢爬山，对于散步可能更不喜欢，因为散步显然没有爬山那样空气质量好。而且，爬山消耗的卡里路也比散步高，对于没时间的群体，每周一次爬山，恰到好处。
3、游泳。游泳是消耗量非常大的健身方式，比较适合青少年和儿童，显然不适合老年人（退休群体）。游泳一般每周两次比较适合，不仅消耗卡里路，还会优化身体体型，也是女性比较喜爱的健身方式。
4、气排球。气排球需要专门场地，而且，人数不够，也玩的不尽兴。但是，因为气排球适合各个年龄层的人健身，也是非常受欢迎的健身运动之一。它不需要太高的技巧，能接住球，能发球就足够健身之需要了。
总体看，上述四种健身运动目前最受欢迎。但是，即使如此，还是有些人群的细分。我们可以看出，只有散步是最适合所有人健身的，也是目前最具有代表性的健身运动，我认为要摆在城市健身运动之首。
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回答：2006-08-25 11:48
跳舞，太极，器械，慢跑
回答：2006-08-25 11:29
钓鱼以磨练个人耐性; 琴棋书画从而修身养性;
跳舞愉悦身心，亦可交友; 每天的晨练,让一天都充满活力;
球类运动也成为许多人的爱好.
跳舞愉悦身心，亦可交友; 每天的晨练,让一天都充满活力;
球类运动也成为许多人的爱好.
回答：2006-08-25 11:16
夏天来说最受人们欢迎的当然是游泳啦!冬天的可以选择跑步!较瘦的觉得自悲的我想最喜欢的健身运动就是到健身房玩玩健身了!只要坚持和适当的,就会非常有效!
回答：2006-08-25 11:12
游泳、网球、羽毛球、户外爬山、散步、郊游、乒乓球等等
回答：2006-08-25 11:00
健身房～拉丁
回答：2006-08-25 10:59
游泳、网球、羽毛球、爬山，晨练,瑜加
回答：2006-08-25 10:49
有时间的可以去郊游,特别是有钱又有闲的人,组织几辆车的自驾游.
上班族可以在周末去市郊去自驾游.
如果没有条件的则可以晨练,但是更好是晚饭后锻炼,不用太大运动量,现在每个小区都有健身设备,练习练习,散步,这样即有利于健康还可以保持体形,又不是很累
上班族可以在周末去市郊去自驾游.
如果没有条件的则可以晨练,但是更好是晚饭后锻炼,不用太大运动量,现在每个小区都有健身设备,练习练习,散步,这样即有利于健康还可以保持体形,又不是很累
回答：2006-08-25 10:45
跑步、游泳、登山、跳舞、打太极等。。。。。。 目前人们健身、运动的热情十分高涨，但健身一定要有科学的锻炼方法。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。
一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
二、看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
三、体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
四、身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。饮食上绝不能过度节食。一天可吃840~1260焦(200~300卡)热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。
总之，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守一个原则，这就是“因人而异”和循序渐进。
一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
二、看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
三、体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
四、身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。饮食上绝不能过度节食。一天可吃840~1260焦(200~300卡)热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。
总之，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守一个原则，这就是“因人而异”和循序渐进。
回答：2006-08-25 10:30
篮球，游泳，现在年轻一点的男孩全都在打篮球，上班了的顶多也就只能跑跑步吧，要不就是健身房运动了
回答：2006-08-25 10:27
我觉得最普及的也是最简单的是散步。
回答：2006-08-25 10:20
