幼儿吃什么补锌好吸收怎么？

经常吃含锌丰富的食物大豆、花生中锌的含量较为丰富，要经常给宝贝吃一些。比如，每天喝一点鲜豆浆，做菜时用一点花生油。还有，榛子等坚果类食物含锌量也很高，也可经常给宝贝吃一点。这些食物做起来很简单，妈咪只要用心一点就可以了。

建议给孩子进行食补如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、 肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。  中药补锌也能起到良好效果。中药何首乌含锌量就很高。

你好如果用锌剂和铁剂补时是不能同补的应先补锌后补铁二者隔1小时以上：因为锌和铁都是二价的金属阳离子在肠道内是通过相同的途径吸收的所以锌铁同补会互相拮抗、争夺蛋白载体从而降低各自的吸收率所以从理论上讲锌铁同补没有提高吸收反而会减低锌铁的吸收利用切不可图方便服用那些锌铁混合的制剂这些都不科学建议要补锌和铁的人群时间上要隔开最好在补锌后1小时以上再补铁这样才不会影响吸收率补铁可吃猪血、瘦肉、心、肾、黑枣...

你好如果用锌剂和铁剂补时是不能同补的应先补锌后补铁二者隔1小时以上：因为锌和铁都是二价的金属阳离子在肠道内是通过相同的途径吸收的所以锌铁同补会互相拮抗、争夺蛋白载体从而降低各自的吸收率所以从理论上讲锌铁同补没有提高吸收反而会减低锌铁的吸收利用切不可图方便服用那些锌铁混合的制剂这些都不科学建议要补锌和铁的人群时间上要隔开最好在补锌后1小时以上再补铁这样才不会影响吸收率补铁可吃猪血、瘦肉、心、肾、黑枣、黑木耳好点可吃铁之缘片补锌可多吃牡蛎、核桃、蛋黄等想补锌效果更好、快速些的可吃新夕牌锌硒宝（掏宝销量第1锌）它无副作用吸收更高些效果也比葡萄糖酸锌更好可以找找；