吃锌丰富的食物是可以增强抵抗力的,豆腐、大豆、花生、燕麦片、菠菜、芹菜、蘑菇、松子、核桃、杏仁、可可、鱼肝猪肝、黑鱼、鲜虾、鸡蛋蛋黄。食谱花生红枣小米粥、拔丝苹果、鱼肉豆腐汤、白菜豆腐,也可以吃一些伊分子的育辛特蛋白锌的。虽然我们一日三餐中常吃含锌食物,可是吸收利用率不好的话孩子还是容易出现缺锌症状的,多晒晒阳光也好的。
均衡饮食,荤素搭配的。可以变化花样的,但是不要吃生冷辛辣刺激油腻食物。要多吃补血补气补钙食物的来调理身体的。
答：紫菜：24.5，带鱼：18.1，黄鳝：18.8，河虾：17.5，详情>>
