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求有效治疗睡不着的各种方法。。

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如何治疗睡不着

全部答案

    2018-09-13 21:51:08
  •   多数情况下,注意睡眠卫生就可以解决失眠问题,例如:改变生活习惯和睡眠习惯,按时上床和起床,睡前不喝咖啡饮料等等。另外通过有效的药物治疗,也可以解决失眠问题。应该重视睡眠质量和睡眠习惯对健康的重要性,积极到医院求治,做到早期诊断失眠,查找失眠的原因。
      如果是躯体因素造成的失眠,应积极治疗原发病。而对非身体疾患造成的失眠,主要应寻求失眠原因,袪除病因的同时再服用一些调节神经系统类的药物等方法战胜失眠。1、心理治疗(1)一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。
      (2)行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。2、药物治疗(1)苯二氮卓类。(2)抗抑郁剂。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。3、其他(1)生物反馈。可加强自我放松训练,对于减轻焦虑情绪有效。(2)体育锻炼。
      适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠。(3)调整生活习惯,如取消或减少午睡,养成按时睡眠的习惯。
  • 2014-09-01 10:11:52
  • 跑步,搬砖
  • 2014-09-01 10:11:52
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