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天天失眠怎么办啊

为什么分手后天天失眠?

为什么分手后天天失眠!

全部答案(共2个回答)

    2014-03-05 07:06:07
  •   1、食物助眠法白天可以喝黑枸杞泡水,黑枸杞能起到很好的改善睡眠作用;晚餐喝点小米百合粥,睡前喝一杯温热的牛奶,不要服用含咖啡因的食物或药物,不要抽烟喝酒,因为任何引起神经系统兴奋的行为都会引发失眠。2、运动助眠法适当的进行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等运动,不但有利于强身健体、调节焦躁不安的情绪。
      还非常有益于睡眠,每次时间不宜超过1小时,每...

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      1、食物助眠法白天可以喝黑枸杞泡水,黑枸杞能起到很好的改善睡眠作用;晚餐喝点小米百合粥,睡前喝一杯温热的牛奶,不要服用含咖啡因的食物或药物,不要抽烟喝酒,因为任何引起神经系统兴奋的行为都会引发失眠。2、运动助眠法适当的进行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等运动,不但有利于强身健体、调节焦躁不安的情绪。
      还非常有益于睡眠,每次时间不宜超过1小时,每周坚持5天以上为宜。3、疲倦助眠法睡不着的时候,可以找点自己认为枯燥或者无趣的事情来做,比如看一些枯燥的书,找点情节乏味的电影,听点单调的音乐,直到困得不行了就可以直接进入睡眠。4、香薰助眠法可以在屋子里摆放有助睡眠的花草,如茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香之类的植物,嫌麻烦的话,选择植物的香薰精油来助眠效果也是不错的。
      5、睡眠限制法躺在床上的时间过多却无法入完全睡眠状态,往往使人花更多的时间来入眠,这样反而容易进入恶性循环,影响睡眠的时间和质量,合理安排和控制睡眠时间,同样是对睡眠有益的。 请给好评谢谢您。
    19zjy46 | 2014-03-05 07:06:07 183 86 评论
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  • 2014-03-05 05:01:42
  • 解铃还需系铃人,  也许时间才是最主要的,有了第一次下次就不会这么痛了
    as000a | 2014-03-05 05:01:42 150 92 评论
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