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肥胖怎么办心理压力造成的失眠?

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肥胖怎么办心理压力造成的失眠?

心理压力造成的失眠..肥胖怎么办

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    2014-05-04 17:40:02
  • 补充复合维生素B族长期

    好好

    2014-05-04 17:40:02

  • 2014-05-04 12:00:00
  • 可以通过调理解决,当然一般的药物或产品是无效的,必须的特定的!

    路伟医药

    2014-05-04 12:00:00

  • 2014-05-04 08:41:48
  • 那就运动吧,运动能释放压力~还能减肥,累了还容易入睡

    youeny...

    2014-05-04 08:41:48

  • 2014-05-04 08:00:48
  •   1。寻求并消除失眠的原因
      造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
    2。身心松弛,有益睡眠
      睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
       3。睡眠诱导   聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
       4。疲劳而难以入睡   不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 请给好评谢谢您。

    19zjy4...

    2014-05-04 08:00:48

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