睡不着 怎么办？

睡不着，那就试着保持清醒，不要强迫自己入睡。

深呼吸，或者起来走动

你好，首先是排除器质性病变，其次是排除神经症状，比如，难于入睡的重点排除焦虑，早醒的重点排除抑郁，然后再制定对策，不严重和不是长时间持续的，不需要药物帮助的，大致每一万人里，有300人左右会有各种程度的睡眠失常，其中150人左右患有不同程度的焦虑和郁忧，同样，在这300个人中，只有15个患者对失眠有比较完整的认识，不到10个人在接受比较科学的治疗。失眠的治疗，建议心理，加药理，当然，药理方面，药物...

你好，首先是排除器质性病变，其次是排除神经症状，比如，难于入睡的重点排除焦虑，早醒的重点排除抑郁，然后再制定对策，不严重和不是长时间持续的，不需要药物帮助的，大致每一万人里，有300人左右会有各种程度的睡眠失常，其中150人左右患有不同程度的焦虑和郁忧，同样，在这300个人中，只有15个患者对失眠有比较完整的认识，不到10个人在接受比较科学的治疗。失眠的治疗，建议心理，加药理，当然，药理方面，药物是最差的选择，多用调理，人体机能来讲，平衡了，就解决很多问题了。情绪方面也一样。生理，靠锻炼，心理，靠调节。希望我的回答对你有帮助。