求提快速高跳远和跑步成绩
本人今年初一,五十米短跑11秒,跳远1.28米,求快速提高方法o(>﹏<)o
多运动多锻炼,在腿上绑上沙袋跑步,平时生活也可以绑上,短期内应该有所提高
增加腿部力量,提高臂力,再练习柔韧性。再练50米,立定跳远。
负重深蹲,练练变速跑,跑步时注意呼吸节奏
刻苦的训练,科学的安排!
合理安排时间,加大训练量,在专业老师的指导下训练。希望可以帮到你。
答:惯性····详情>>
答:妹子跑50米,因该看重的是爆发力,你说了你腿部力量还行那就说明你腿部力量可以.你说的那些原因,我觉的在50米里不显. 另外你不是专门从事体育锻炼的,对于你来说,...详情>>
答:田径运动一向被称为“体育运动之母”。人 类远在上古时代,为了生存,每天都要走或跑 很长的距离,跳过沟壑等各种自然障碍,追捕 动物,采集果实,还要使用石块、树枝同...详情>>
答:在进行测试前适度的紧张是正常的,对取得好成绩也是有益的。关健是紧张度要适当。太紧张了反而会造成在比赛中发挥不正常,影响成绩。因为这一次只是一次普通的测试,你不必...详情>>