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综合和1000米测验感受谈谈怎样提高自己的耐力素质

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多好的菇凉i | 14-05-16 0 0 举报
首先,你要有意志力,这很重要,比如跑1000米,跑了500米左右,人体开始会有累的感觉,700米左右已经想放弃,咬牙跑到1000米的人有,中途放弃的人也有,这对绝大数人来说一切凭着意志力,少数人是天赋,这不可否认。你想练耐力,就要吃苦,别人做一组训练,比如跑400米,你去跑600米,甚至更多,懂我的意思么?加倍的训练,别怕吃苦,耐力就这样提上来的,你看有些员跑不死,那是因为他们之前训练跑的死去活来才造就了他们如今。希望说的对你有用   耐力训练的一般内容:耐力可分为两种,一是力量耐力,二是速度耐力
1. 注意呼吸节奏 还又战术根据实际情况分配体力 .
2. 放松大步跑 步频要快点 .
3. 注意呼吸节奏. 一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度
4. 运用好了弯道技术
5. 前2圈采用跟跑战术始终跟随在领先者或小集团后面. 后两圈采用加速跑 跑不动时一定要坚持 另外跑不动时一定要坚持. 力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点
6. 到赛前三天开始多吃高塘...

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首先,你要有意志力,这很重要,比如跑1000米,跑了500米左右,人体开始会有累的感觉,700米左右已经想放弃,咬牙跑到1000米的人有,中途放弃的人也有,这对绝大数人来说一切凭着意志力,少数人是天赋,这不可否认。你想练耐力,就要吃苦,别人做一组训练,比如跑400米,你去跑600米,甚至更多,懂我的意思么?加倍的训练,别怕吃苦,耐力就这样提上来的,你看有些员跑不死,那是因为他们之前训练跑的死去活来才造就了他们如今。希望说的对你有用   耐力训练的一般内容:耐力可分为两种,一是力量耐力,二是速度耐力
1. 注意呼吸节奏 还又战术根据实际情况分配体力 .
2. 放松大步跑 步频要快点 .
3. 注意呼吸节奏. 一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度
4. 运用好了弯道技术
5. 前2圈采用跟跑战术始终跟随在领先者或小集团后面. 后两圈采用加速跑 跑不动时一定要坚持 另外跑不动时一定要坚持. 力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点
6. 到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱.比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%.千万不要吃巧克力。

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