你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！ 如果你是上班族： 还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。 如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。
跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。 友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。 我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵） 随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。 只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！ 另外，晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家，冲个热水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。
如果你是在校学生： 还是打羽毛球吧。 如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择。当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行，打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚，休息非常好。只要运动量够，一天出一身透汗，什么也不用愁！ 问题关键：保持好身材关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题！同样的饮食，各人的吸收大不一样，所以你要用运动来消耗多余的能量，你保持原先的饮食习惯，增加运动的强度或时间，如果开始瘦，保持这个运动量，如果还胖，继续加大运动量，直到体重减低为止。
相信这样你会减肥成功的。反之，如果你偏瘦，就加大饭量，适当减少运动量。当然有些偏瘦的人，怎么也胖不起来，那是吸收有问题了，那就需要医生的帮助了。其实运动的形式并不重要，重要的是你要选择你能坚持下去的运动形式，能爱好就更好！ 。
每天吃了晚饭后45分钟坚持跑步，而且要跑半个小时以上，否则没效果，在吃了晚饭后跑步可以把热量都消耗掉，腹部减肥的话可以做仰卧起坐，每天坚持做100个左右，就可以了，可以分几组做，减肥最重要的是做有氧运动，什么是有氧运动呢？就是慢跑啊，一些比较不剧烈的运动，但运动的时间一定要长，这样才能达到减肥的效果，如果做短时间的剧烈运动的话，只会增加肌肉！希望你减肥成功！当然你也要注意你的饮食，少吃写油腻的食物！多吃写蔬菜！
每天坚持喝少许苹果醋,可以减少肠系膜和大网膜处堆积的脂肪,轻轻松松瘦下来,也不占用你太多时间,不影响健康,而且有意健康的.
可以试一下姗拉娜纤体腹部精华组合，效果非常好，尤其是针对于腹部赘肉的，没有副作用。你可以看一下它的介绍， 。使用起来也很方便！
我觉得练愈加最适合你了，一周坚持做3次就足够了！
当然也要注意饮食哦，还有就是可以多喝酸奶！！！
运动减肥，做仰卧起坐，直腿向上跳300跳，还有其他的有关腑部运动。
一天做三百个，仰卧起做
吃：1 多喝酸奶
2 不吃口香糖、不喝带汽的饮料
做：将双手放在腹部，吸气，用手压。（一个单元做10-15次，每天三个单元）
这是我在《快乐生活一点通》看到的，我试了两个月，很管用！
