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人最佳的睡眠时间段在什么时候?

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人最佳的睡眠时间段在什么时候?


        

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  • 2006-08-11 21:02:14
      人的正常睡眠时间为7到8小时,从早上来说起床的最佳时间为6点,所以说晚上10点到11睡觉最好,不要睡的太晚了,那样的话,你就不能保证一天的7到8小时的休息时间了。当然也要看个人的。
    另外再罗嗦一句,不要超过1点再睡,一点左右时睡人体会毒素堆积。
      还有10点到11点的时间段是人体最容易疲劳的时候,可以选择这个时候睡觉。 以下是有关人体睡眠时间的数据:   年龄    睡眠时间   新生儿   20-22小时   2月婴儿  18-20小时   1岁    15小时   2岁    14小时   3-4岁   13小时   5-7岁   12小时   8-12岁   10小时   12-18岁  9小时   成年人   7-8小时(不宜少于6小时)   60-70岁  9小时   70-90岁  10小时   90岁以上  不宜少于10小时   睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。
      因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命。 。

    suzy31...

    2006-08-11 21:02:14

  • 2006-08-11 20:56:06
    科学证明,人最佳的睡眠时间是晚上10时至11时,同样是睡8小时,若不在上述时间段入睡则效果相去甚远,体力恢复也迥然有异。
    

    jixian...

    2006-08-11 20:56:06

其他答案

    2006-08-11 21:23:38
  • 最佳睡眠时间:晚10点至晨6点 
    眠量: 一般7-9小时 
    人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。 
    睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 
    上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。 
    人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。

    非常可乐

    2006-08-11 21:23:38

  • 2006-08-11 20:58:35
  • 最佳睡眠时间
    午睡最好从午后1时开始,这时人体感觉自然下降,很容易入睡;晚上睡眠以10~11时上床为佳,因为深睡时间一般在夜里12时至次日凌晨3时,这时人的体温、呼吸、脏及全身状态都进入深睡眠状态

    wusuow...

    2006-08-11 20:58:35

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