你好!维生素C也称抗坏血酸，既能保持皮肤弹性、延缓衰老，又有助于清除人体垃圾，因此具有“人体清洁工”的美称。它能帮助减低臭氧、二氧化氮等空气污染物毒性，抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，还具有降低血铅浓度的作用，是人体不可缺少的营养素之一。
不过，一般成年人每天摄入60毫克维生素C就够了，只有孕产妇、乳母、老年人、吸烟者，有接受外科手术、精神高度紧张等特殊情况者，从事铅、寒冷、高温作业者等，对维生素C需求才有所增加，如吸烟者需增加50%。盲目增加维生素C，不但没有必要，过量摄入甚至会危害健康。
当摄入量在200毫克时，维生素C的利用率为100%，摄入量再高则利用率下降。当达到1000毫克时，可能会使健康人出现高尿酸尿症和高草酸尿症。尤为严重的是，当机体习惯摄入大量维生素C后，体内会产生相应的酶来分解，破坏过量的部分，起到一定的“自我调节”作用。
若此时摄入量突然减少，破坏维生素C的酶仍然在“工作”，就会造成维生素C缺乏，出现出血、角化过度等症状。此外，维生素C摄入过高还会引起腹泻、腹胀等，甚至造成铁吸收过度，引起肝脏中毒。 。
可以的．但是ＶＣ最好每４个小时补充一次．
每天一片只要不过量，是没坏处的，我也这么吃。 维C是保护皮肤的，对肤色也有好出，补充一些对身体也好。 维E是延缓衰老的，你还可以把它弄破直接抹到嘴唇或者手上，（没吸收时会感觉很油，冬天做）可以缓解粗糙的皮肤，效果也很好~ 千万别长期大量服用，会中毒的，一天一片没关系~
你多大拉`从30岁开始吃吧
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