①把食欲扼杀在摇篮里。 当你想吃东西的时候，不要马上吃，先等一段时间，也许过了这段时间之后，你的食欲就不会那么旺盛了。我有一个循序渐进地克制食欲的方法，就是第一次想吃东西的时候争取克制10分钟，再想吃东西的时候努力克制20分钟，就用这种方法锻炼自己克制食欲的能力，只要你能坚持最开始的那几次，之后再想克制食欲就不是那么难了。
②把自己当成水桶。 如果一定要吃东西的话，就在这之前先灌自己一大杯水，这样就能让水占据胃里很大一部分的空间了。另外平时经常喝水，不但不但可以加快新陈代谢，有助于美容，还可以减少饥饿感。但要注意当你开始吃东西的时候，就尽量少喝水了。
③牢记甜食是不能碰的毒药。 不管你吃什么，记住在减肥的期间尽量避免甜食！甜食含有超高的热量，这是所有人都知道的，但是很多人都不知道，甜食本身就是增加饥饿感的重要原因。饮食甜食在人体内会迅速转化为葡萄糖，这就使胃可以轻而易举地消化掉这些甜食，而处于空闲状态的胃当然就会再次发出饥饿的信号，这就是为什么很多人吃了一颗糖或者一个冰激凌以后，会觉得更饿的原因。
其实最好的方法就是不要去买零食储存在家里,眼不见为净嘛!当你想吃零食的时候,应该及时把自己的注意力转移到别的地方,比如运动啊,看一些有趣的书籍之类,总之做一些自己兴趣的事,逐渐减弱自己想吃零食的冲动。我也知道看着美食却不可以多吃的痛苦,毕竟是过来人啊!但是一定要坚持下去,相信你一定会成功的 。
建议你多参加一些活动，如和其他人一起爬爬山，到山上可以拣一些好看的小石头，可以给那些小石头起象征性的名字，我就是这样子的，搞一些运动，这样有意义的活动多了，就想吃零食的时间就少了。还可以在饿的时候多吃一些水果，这是个很好的办法。晚上少吃，最好喝的稀的就可以了，我就是这样做的，体重就减少了三四斤。仅供你参考。
晚餐建议你吃稀饭，或者在吃饭前多喝些汤，这样回有饱腹感，晚上不会吃得太多。另外，你可以做自己喜欢的事情，转移你对事物的注意力。还要多锻炼，参加体育活动，饭后散散步也行。还有，你可以在冰箱门上贴上健美明星的图片，看者图片你也许会为自己的身材多加考虑。最后，不要没事去超市商店转悠，那会引起你的食欲。
去试试吃水果,水果美容,对身体好,要知道零食其实就是垃圾食品,多去了解一下零食的坏处,从心理和生理上解决问题.
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