怎样才能戒烟

主动戒烟的方法 


特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 
想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。 
将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。 
将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐...

主动戒烟的方法 


特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 
想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。 
将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。 
将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。 
同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。 
不整条买烟。 
不随身带烟、火柴或打火机。 
每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。 
经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。 
观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。 
考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。 问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。 
※※【长义堂说】挖空心思去戒烟，值！因为它关系到健康。 

  


戒烟的计划 

 每次想抽烟时，稍延五分钟 
 将烟、打火机及火柴锁在抽屉里 
 用完一包烟后，不要立即再买 
 不要接受别人递给你的烟 
 不在孩子面前吸烟 
 每支烟留下较长的烟蒂 
 不要在公共场所吸烟 
 渐渐减去早晚的一支烟 
 不要随身携带香烟 
 不要在家中抽烟 
※※【长义堂说】计划好定，毅力难求。好的戒烟计划必须要有毅力来完成。