如何有个好睡眠，保证白天精力充沛？
我每晚一般11-12点睡觉，经常多梦，白天稍忙一点晚上入睡就很困难。如出差则要吃安眠药才行。每天早晨7点半左右起床，几乎没有过很清醒的感觉，总是很疲惫。中午虽有午休时间却很难睡着。由于睡眠质量不好，白天精力很差，记忆力明显减退，工作效率低下。请问该怎么办？`
我认为想保证白天精力充沛首先就要让睡眠和饮食都有个规律,特别是夏季,不要睡觉太晚,在晚上9点到10点间就要进入睡眠了,睡前不要吃的过饱,可以冲个热水澡,以解一天的疲惫,每天中午争取午睡1到2小时即可.早晨起床不要太晚,否则越睡越疲惫.只要早晨醒了就不要再睡了,可以到外面跑跑步,锻炼锻炼身体,呼吸新鲜空气,感受大自然的美,包括晚上吃完后也可以散散步.每天要保持良好的心态去迎接新的工作,工作时间不要太长了,中间可适当的休息片刻,晚上入睡时尽量不吃药,如果睡觉总靠安眠药来解决以后想自然入睡就更困难了!希望我所提的这些建议能对你有所帮助,能改善你的睡眠,祝你早日摆脱疲惫,有个健康的好身体!还有一点就是晚上睡前不要过量饮酒啊,否则也会导致失眠的!
答：首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以...详情>>
答：选购粉底霜时，应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜：水...详情>>
答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
