建议多运动，比如游泳就比较好，真正的全身运动，生命在于运动嘛。 不要刻意去想怎么减肥，顺其自然就好，全身心放松，心情还是很重要的。 多吃新鲜水果，蔬菜。
32招看你瘦不瘦 1。每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 2。戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3。进食前应先喝一杯暖水。 4。进餐时应细嚼慢咽。 5。进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6。每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7。每餐只吃八成饱。 8。选吃白肉。 9。多吃蔬果。 10。避免甜食，只用代糖。 11。三餐定时定量。 12。用较小的碗装食物。 13。先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14。喝完汤再吃青菜。 15。肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 16。只吃瘦肉，不吃皮。 17。沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18。宁愿吃水果而非果汁。 19。只在餐桌上吃东西。 20。
不边看电视边聊天并同时吃东西。 21。不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22。饭后立刻刷牙。 23。把零食放在较高的位置或索性不储备。 24。肚子饿时，不去买东西。 25。如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 26。
购物时列出购物清单，不要额外多买。 27。食物少油及避免进食加工食物。 28。每天做半小时轻量运动。 29。不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。 30。应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。 31。
每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。 32。每星期做三次半小时有氧运动。 。
呵 给你推荐一个很好的减肥方法哈你可以试试的 这是我们营养学老师教的哦 连续三天不吃一颗饭 包括早饭 只吃蔬菜和水果 你可以买什么黄瓜啊 苹果啊 西红柿啊 等等就是不能吃饭哦 我们有同学不信专门还试了 结果的确如老师所说 那样做会瘦 2到三公斤 哈哈 你相信我的话可以试试的 反正也没什么害处啊 我也才试了 的确很神奇 真的有效果哦 最好别用药物 没意思哦 反弹大不说还有副作用
我觉得最简单易行的办法就是传着一双满帅气的“瘦儿”休闲鞋走走路就行了，这可是最简单易行的办法噢！我也是听电视上的广告这样说的。好诱人哦！
我以前也很肥，没女孩子喜欢我，我是靠熬夜才瘦下20斤，你不防也试下。我现在感觉身体没什么问题。
我个人认为是，每天早起，清晨锻炼是最好的时间，在睡觉起床时多喝些开水，每天保持正常的睡眠，我饮食。
我建议你去学气功!可以解除便秘困扰,正常排便可以解决肥胖问题. 不过我觉得不是特别胖就不要刻意减肥,多吃水果,保持愉快状态,我想就可以了吧!
蛮简单，中医针炙减肥，然后吃饭吃热量低的食物。这样立竿见影点，我有个朋友就这样的。其它吃药有害，运动一般人坚持不下来。真的。
少吃多脂肪食物，多吃蔬菜、水果（荔枝，龙眼不宜），多运动，尽量保持愉快心情
我倒觉得人只要不是特别胖,不要刻意去减肥,所谓健康才是最重要的.
好多专业的答案哦,不过我自己的意见呢,就是不要让自己闲着吧. 我个人是很贪吃的类型,一有空就会想吃东西,还吃得很多, 还不爱运动,不过要是可以不让自己闲着是个不错的办法, 无聊的话,可以去做些自己喜欢的运动,或觉得容易的运动, 不要去太计较热量的消耗多少,有运动就好了啊. 我就喜欢打羽毛球,所以经常找朋友打,打很久也不会觉得累哦.
下天多吃蔬菜水果多餐少吃，多喝水，不要吃过多油炸食物的，要营养均衡。适当的参加一些活动比如跳舞，游泳
下面10种减肥方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 减肥方法一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。
但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。 减肥方法二、少吃脂肪类食物： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。
与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
减肥方法三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。
建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 减肥方法四、多吃流食： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。
这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 减肥方法五、走掉体重： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6。
5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 减肥方法六、固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 减肥方法七、力量训练： 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。
为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 减肥方法八、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。
如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 减肥方法九、减少脂肪摄入与举重结合： 这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
减肥方法十、减肥的最佳途径： 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。
每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
专家指出妇女以每周减1—0。5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜。 。
多运动、多吃水果！饭前喝汤！
你直有一条路可走，那就是运动。不知你喜欢什么运动，我当时减肥的时候，每周最少打三次篮球，每次一晌 ！
少吃多餐```多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物 配合适合自己的运动如游泳，跳绳，跑步之类``` 只有运动减肥才是真正健康的，还会让你的皮肤变光滑哦！
1。严格记录每天吃下的东西，渐渐地你会发现到记录下来的食物越来越少了。 2。除非你真得过胖，否则与其减少体重，不如说减少尺寸更好吧！如果说你的体重减少了，可是却留下松垮垮的线条，那真是太冤枉了，说穿了，就是少了运动这一环哦！ 3。
学习消耗热量--运动。只要肯动就行，从最想瘦的地方开始。 4。记得随时缩小腹。小腹缩久了，不但赘肉没有了，线条变好了，胸也会自然而然的挺起来！ 5。尽量少去有“自助餐”的餐厅。再有毅力的人，一旦去了…… 6。养成细嚼慢咽的习惯。一句话，细细嚼慢慢咽，瘦子吃东西都是很慢的。
7。三餐的热量应是递减的。唉！请你想一下转换脂肪的过程吧！ 8。坚持不吃夜宵。再清淡的夜宵都会让你的减肥计划功亏一篑。 9。多喝水，多喝水，多喝水，多喝水，多喝水……这项内容肾功能不佳者勿仿。 10。远离酒品。酒是减肥者的超级障碍。
11。用餐尽量清淡，少放调味料。口味重的菜会另你胃口大开。 12。确认正确的“日常姿势”。不良的姿势绝对会破坏身体线条。 。
游泳是最好的，因为在水中消耗热量大，且是无负荷运动。
少食高脂肪,高热量的食品,荤素搭配,做适当的体育运动就会有迷人的身材!祝你健康!
蜂蜜加白醋长期引用对胃不好，个人使用过，效果不大 早晨一定要吃饭，吃粗粮，清淡的蔬菜，适量的水果，牛奶 普洱茶有消脂减肥的功效，菊花茶，山楂茶，荷叶茶同样有效 最好是多运动，试一下瑜伽吧，修长体形
以蔬菜汤为主，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲 薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。） 少食盐糖.
加强全身运动比如游泳定食定量多吃水果疏菜切忌暴饮暴食.严格睡眠休息
首先不要吃太油腻的东西,少吃零食,多运动!每天坚持早起早睡!
多运动就是最好的减肥方法
其实就是要运动和节制饮食。 可以去游泳，又两快，还能让你督促自己，总是看到自己身材的缺陷。
简单！那热那里去，热得你吃不下睡不着很快就瘦了。但要注意身体不要缺水噢…
多吃水果````最好是用水果代替饭```那样又不会挨饿.而且还很安全.皮肤也不会变的不好.
要瘦还不简单，我就很瘦的，你要是有兴趣跟我后面一个月，我吃什么你吃什么，你不瘦就怪了。本人很挑食的，哈哈
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法为:早餐前20分钟空腹喝,中餐和晚餐后立刻喝. 偶觉得这是比较简便易行的方法,别的都过于麻烦,像:节食是最有效的方法,可是伤身;运动也很有效,可是一般没有太多时间做;准备什么减肥汤药之类的既浪费时间又不好配材料.还是这样简简单单来得方便快捷,而且还能美容,一举两得,该是不错的选择哦!
多吃蔬菜水果,多運??不要刻意去?p肥,?其自然更好.
多吃蔬菜粗粮,少吃油腻,加上多运动.
