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最开始如何学游泳?


      		

好评回答

2006-07-07 17:26:13
sunguoxian001 | 最新回复 2018-01-27 20:56:20 216 113
学习游泳三步走:第一步适应水性,就是把头沉入水中,憋多长时间算多长时间,不要在水中喘气,要在出水后喘气,如果出水后喘气呛不着了,就可以了.第二步放松身体,就是到水淹胸部处,转过身来,把身体沉入水中往浅水处潜漂,手脚都不动,找漂的感觉,找放松的感觉!如果能漂起来了,也能浑身放松了,就可以开始下一步了!第三步就是从水淹胸部处,往浅水区游动,先用手的力量往前游,脚不动.这个动作熟练了,就开始用腿脚配合,手脚一协调,你就会了!

其他答案(共4个回答)

    2006-07-17 13:09:37
  • 2006-07-12 16:07:59
  •  最 开 始 是 去 书 店 买 教 游 泳 的 光 盘 来 在 家 放 着 学, 有 了 理 信 知 识, 再 去 水 中 实 践, 反 复 几 次 便 成 高 手 了!
    shangxian1938 | 2006-07-12 16:07:59 197 118
  • 2006-07-10 13:43:51
  • Henry学长说的很好   贵在培养兴趣和坚持! 愿你游泳有个好身体! 
  • 2006-07-07 18:17:01
  • 最好的办法就是!买好整套设备! 
    比如鼻掐,眼镜,耳塞。这样的话你就没什么问题了! 
    然后自己深吸一口气!先潜下水。慢慢的你就不怕了~! 
    当然这些都是在水池边有扶手的地方!或者浅水区。
    最重要的当然要买副好的泳镜。记住一定要买防雾的,这样你在水中就能睁开眼镜了,当你能看到水下的情况你就不会太害怕了。还有就是你感觉站不稳的时候就用双手往下压水,那样你就能站起来了,不至于摔倒的,接下来就是用...

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    最好的办法就是!买好整套设备! 
    比如鼻掐,眼镜,耳塞。这样的话你就没什么问题了! 
    然后自己深吸一口气!先潜下水。慢慢的你就不怕了~! 
    当然这些都是在水池边有扶手的地方!或者浅水区。
    最重要的当然要买副好的泳镜。记住一定要买防雾的,这样你在水中就能睁开眼镜了,当你能看到水下的情况你就不会太害怕了。还有就是你感觉站不稳的时候就用双手往下压水,那样你就能站起来了,不至于摔倒的,接下来就是用腿蹬一下池底尽量的漂起来,这时候你不要做任何动作,你会感觉自己好比睡在一张非常柔软的床上,非常舒服,慢慢地你就能战胜自己的恐惧心里了!!还有就是多向别人请教和模仿,这样学的比较快一些!!! 
     
    对于初学游泳的人来说,游完泳后往往有一种类似感冒的症状:鼻子呼吸不顺畅,头有点晕晕的感觉,有的会接连打上好几个喷嚏。
      
      这是什么原因呢?原因主要有以下几个方面: 
      
      为何游泳后有感冒症状 
     
      冷热和水陆环境的变化导致流鼻涕。
      
      人体正常体温在36℃—37℃,而游泳池的温度一般在27℃以下,游泳者入水后,由于鼻腔黏膜受到低温的刺激,加上游泳呼吸的过程是水陆环境转换的交替过程,头部在水中时,游泳者处于闭气或吐气状态,此时鼻腔会进入少量的水,当头部出水换气时,鼻腔中总会有少量的残留水,这种呼吸的交替过程和低于身体温度的水对鼻腔黏膜的刺激,导致黏膜的分泌物增多,因此出现类似于感冒的流清鼻涕的症状。
      
      游泳中的呼吸造成脑部缺氧头晕。
      
      游泳的呼吸是头部在水中和空中交替完成的,口腔是完成呼吸过程的主要器官,这不同于人在陆地上鼻腔的自然呼吸过程。游泳者在水中受到来自水对胸廓12—15公斤的压力,游泳时要正常地进行呼吸过程,必须克服水的压力,而这无形中增加了呼吸的难度。
      
      一定时间或距离的游泳,由于呼吸因素的影响,会给人体带来类似缺氧的症状,而这种症状的表现即微微的头晕。
      
      头部和身体散热速度快导致寒冷。
      
      由于人体头部皮肤的毛细血管最丰富,血液循环也最旺盛,所以头部的散热能力较高。游泳运动后,身体出汗,体温升高,起水后,由于身体表面分布有残留的水珠,或淋浴后头发较湿,易造成短时间内头部和身体热量的散失,因此会有寒冷的感觉。
      
      游泳运动消耗能量大易造成身体的疲劳。
      
      所有的运动都是身体能量的消耗过程,与其他运动不同的是,游泳运动除本身的能量消耗外,低于人体温度的水也是造成人体热量散失的重要原因。因此,游泳运动是能量消耗较大的一项运动,运动后疲劳的感觉会比其他运动更明显一些。
      
        如何克服这种症状的出现呢?
      
      首先,要注意正确的呼吸方法,最好在水中先慢游一定的距离,待身体基本适应后,游速再由慢到快。
      
      其次,要根据自己的身体状况掌握好游量,并在运动中适当休息,避免身体的过度疲劳。
      
      第三,起水和淋浴后要及时擦干头发和全身,休息时要身披毛巾衣,淋浴后要及时穿好衣服,待身体的汗消退以后再到室外,以防体温的快速降低。 
    下面那个游泳论坛也有不少好的方法和技巧,你可以去看一下,根据自身情况练习.
    午夜咖啡_苦 | 2006-07-07 18:17:01 210 115

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    【游泳】 “龙”拥有强大的3D引擎,实现了人物在水中的移动,再加上无语伦比的画面效果,一定不会让您失望。 【鼠标】 与在陆地上操作相同,可以使用鼠标左键单击水面移动。 按住鼠标右键的同时移动鼠标可以转动视角;使用鼠标滚轮可以调整视角的远近。 【键盘】 与在陆地上操作相同,可以使用键盘默认的“W”、“S”、“A”、“D”进行上下左右的移动。 【在水中同样可以跳跃】 与在陆地上操作相同,您可以按键盘默认的“空格”使人物在水中跳跃。 【小提示】 为了能够体验美轮美奂的水面效果,建议您打开游戏设置中和水面有关的效果。 当您在水中游泳时,可以使用道具,可以被攻击,但是无法攻击别人。

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    要学会游泳,最基本的就得先学会浮在水面。 其实游泳最必要的前提条件不是怕不怕水,会不会憋气,而是会不会浮起来。你再会憋气,再不怕水,浮不起来,那也不能游泳。 想浮起来就是尽量的把身体多的部分进入水里.因为根据阿基米德原理可知道:一个物体的浮力等于该物体进入水里所排出水的所受到的重力,你进入水中的体积越多,排出水的体积就越多,水受到的重力就越大,而你受到的浮力也就越大,就越容易浮起来. 另外再说个方法,你可以深吸口气,这样胸腔因为进入了空气所以体积扩大,而体积扩大了那排出的水也就多了,那受到的浮力也就大了。 上面是讲的理论,下面我说说实际的。 我们教人的时候一般是先教蛙泳,因为蛙泳入门最简单。首先在陆上把蛙泳的腿和手动作教会,然后趴在池边将脚伸入水中练习蹬腿,然后把上半身趴入水中,练习划手和换气。然后就下水,背上背浮球,手上拿浮板,然后腿就按照陆上教的方法蹬,这个时候身体多半不能保持平衡,可以叫教练在旁边帮忙扶着,然后蹬腿。腿蹬熟练了,就把浮板丢了,在水中靠近池边的地方练习划手和蹬腿配合。等练熟了,就把浮球也丢了,那个时候因为都非常熟悉蹬腿和划手动作了,只用做这些动作,自然就能游起走的。其实人本来是可以浮在水面上的,因为人的密度和水的密度差不多。 下面是我个人写的蛙泳动作,你可以看看: 蛙泳规定,出发入水后,得有个大划水,就是你全身入水后(这时身体成直线,手在头前),然后用手划一次水,注意脚一定不能动,一动就算犯规。当你划完了,这时身体还在水下,然后可以手脚一起划了(就是一般的蛙泳动作),但得注意的是,当你完成了一次的划手和蹬腿后,头就得必须露出水面,要不又是犯规。这是入水,然后说说打腿 腿的动作可以用5个字概括:收,翻,蹬,夹,漂。我一个个解释:1,收,就是双腿回收,是大腿带动小腿,小腿带动脚掌,大腿可以向身体下方靠拢。 2,翻,当你收完了腿,因为两腿是自然挨着的,所以得翻开才好蹬水,这时就是脚掌先向外翻,然后带动小腿外翻,有一点得注意,大腿别分开,膝盖以后就别分开了(为什么,后面说)。3,蹬,这就可以说为什么不分大腿了,你想想如果大腿你分开了的,那你蹬的时候大腿是不是就没做什么蹬水运动了,大腿就基本没做什么运动,如果你没分开,那大腿蹬就使你蹬腿更有前进的动力。说了大腿再说蹬腿,这时脚掌是翻开的(接触水面积更大),然后向两边蹬(左腿就是左后,右腿就是右后)。4,夹,当你腿已经蹬直了,就双脚夹水,是大腿主要用力的时候,夹水还能提供动力。5,漂,夹完了就得漂下。当然如果是要高频率那也还是得漂下。这几个动作别做停顿,得连贯起来才有效。 说完了腿,说说手: 其实蛙泳的手掌入水是这样的:大拇指自然交错,四指自然闭拢,两食指前段想挨,两手心轻微靠拢,使手掌成一个躬型。当你入水后,手伸直,这时脚正漂着,也就是说脚漂的时候手是伸直的,身体是直线的。然后划水,两手掌的手背靠拢,使手心向外,然后手腕向外弯,同时肩膀带动手臂向外划水,注意,别划多了,划到大概两手臂成70度左右,手到拐就向上弯曲,手掌向下划水,向身后推水,最后两手臂成直线,小臂与身体成90度,然后两手掌向身体中线靠拢,手掌带动手臂一起靠拢,然后连贯的一起向前伸,这就完成了手的一个划水动作,其他动作重复就行了。当你游到一定的水平后,可以在伸手臂的时候手掌露出水面,这样受得阻力小些。对了,还有点,当你小臂与身体成90度时,手掌向后划水,这下使劲点,把身体抬起来,就是换气了。 既然说到换气了,那也提点:抬头的时候就是刚才划手说的90度的时候,我一般就只抬头,不会把脸转向前方,脸一般是看到水面的,稍微的向前看点就行了。 很多人在问得划多少下才算比较好,其实数划多少下到我觉得没什么意思,你划得慢点漂得多点就少划啊,划的频率高就多划啊,主要是看时间。 自由泳: 游泳就是分解开来学的,打腿,是大腿带动小腿,膝关节别僵硬,小腿自然弯曲,当大腿向下压水的时候,膝关节带动小腿跟着大腿向下压,然后脚踝带动脚向下压水。所以这样说起来就有个先后顺序了,不过当大腿带动小腿再带动脚运动的过程中别有停顿。整个过程看起来是非常流畅的,点都不僵硬,非常柔缓的。要想游快得压水深点,频率快点。对于自由泳的速度来说,腿所提供的速度可以说占到了全部的60%到70%的样子。当然手也是很重要的。 说到手就提点吧。手划水是有个S路线的,你把手伸直,先往头这边划点,然后自然的向外划,整个路线看起来就有个S,但注意当你向内划的时候手别超过身体的中线(就是以鼻子中间把人体分成左右两半)。 再说说换气。向大赛中,如果是25M的比赛,那自由泳唤气有可能只换几下。如果是长距离的比赛,那就要比较有规律的换气了,一般就是划3下手换一次气,左右交替。我的教练给我说的是当你吸了气后在水里别吐,当你换气快到水面的时候再猛的吐出来,然后只要把口鼻路出水面,接着口鼻一起深吸一口起就行了。但是我觉得在水里吐起比较好,当然你吐气得掌握好时间,别一吐就吐完了,大概当你快吐完了就接着马上吸气了。如果你不习惯左右换气,你可以先试试单边换气。步骤我从刚换了气开始:(你现在是右手前伸,还没入水,头半露出水面,在手的下方),这时你就口鼻一起吸气,然后头就转到水面以下,同时右手前伸入水,左手自然的向后推水。然后头在水下,口鼻一起漫漫吐气,此时,左右手自然的划水,当右手再次回到刚才所说的地方时,吐气也差不多了,转动头部到右手下方(此时右手在空中正往前准备入水),马上把剩余的一点气吐掉(因为在水下都吐得差不多了,所以只剩一点点能很快吐掉),马上深吸气。然后重复上面的动作就行了。 转的

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    不下水永远也学不会游泳\r\n游泳教程 \r\n蛙泳 \r\n蛙泳技术中,腿的动作是掌握蛙泳技术的基础,在蛙泳教学中应抓住收腿、翻脚、蹬夹、滑行(漂浮)四个主要环节。即在腿的一次动作过程中,收腿要正确,翻脚要充分,蹬夹要边贯,滑行中身体要伸展。上述四个环节可运用如下口诀进行教学: \r\n\r\n边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。 \r\n\r\n在蛙泳的整个配合教学中,首先要明确在任何情况下,腿臂配合时间,都是先臂后腿,臂的动作始终先于腿。臂腿动作可运用如下口诀进行教学: \r\n\r\n划手腿不动,收手后收腿。先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。 \r\n\r\n在整个教学过程中呼吸是难点,必须贯彻始终。臂和呼吸配合可运用如下口诀进行教学: \r\n\r\n低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。 \r\n\r\n蛙泳教学时,在动作的节奏上还要强调,在收腿时相对要慢,而蹬腿时要快。 \r\n\r\n在臂部动作的教学中,初学者易犯划臂过大,导致腿臂配合脱节。教学中可采用小划臂的方法,着重体会划臂的动作和路线。同时要注意两臂的前伸滑行动作,防止边伸边划。臂部动作可运用如下口诀进行教学: \r\n\r\n分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会 \r\n当游爬泳时,人在水中呈俯卧姿势,两腿交替上下打水,两臂交叉轮流划水,动作很象爬行,所以对爬泳有一名形象的顺口溜: \r\n\r\n身体平稳水中趴,双臂交叉轮流划。两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。 \r\n\r\n\r\n\r\n爬泳 \r\n爬泳技术动作结构不象蛙泳那样复杂,动作方向也比较简单,这是爬泳较之蛙泳教学容易的有利条件。但爬泳技术由于向侧呼吸的方法不易适应,以及初学者动作往往过分紧张,因而不易加长游距。因此,教学中应注意强调动作的放松。 \r\n\r\n爬泳两腿正确的鞭状打水是推进身体前进和掌握爬泳技术的基础。对此,在腿部技术教学中,可采用直腿打水的方法。要求初学者髋关节充分伸展,膝关节伸直,踝关节放松。在直腿打水的基础上,逐渐过渡到屈腿的鞭状打水技术。爬泳腿动作可运用如下口诀进行教学: \r\n\r\n大腿发力带小腿,两腿交替来打水。 \r\n\r\n爬泳的两臂划水是推动身体前进的主要动力。在臂部动作教学中,为了便于初学者较快地掌握两臂技术,可先练习直臂划水动作,然后再过渡到屈臂划水的技术上。在动作节奏上应以大臂带动小臂,并强调肘高于手。爬泳臂的动作可用如下口诀进行教学: \r\n\r\n移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。沿着中线把速加,两臂轮流交替划。 \r\n\r\n呼吸是爬泳技术教学的一个难点,因此,从教学开始就应要求做围绕身体纵轴向侧转头的呼吸动作,并结合两臂划水动作反复练习,应把呼吸动作贯彻始终。在完整配合游时,应防止吸气时向上抬头,造成下肢下沉。爬泳呼吸动作可运用如下口诀进行教学: \r\n\r\n头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气 \r\n\r\n\r\n蝶泳 \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n蝶泳和爬泳腿、臂的动作很相似,只是在游蝶泳时是两臂和两面三刀腿同时做对称的动作。蝶机(海豚泳)的技术协调性要求较高,教学顺序最好安排在学习爬泳后进行,躯干和腿动作的教学应强调先躯干不动做屈腿小幅度打水,然后逐步过渡到展胸提臀的波浪状的打水动作。其教学口诀是: \r\n\r\n水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。 \r\n\r\n\r\n\r\n在蝶泳臂动作教学中,应强调屈臂划水方向的主要用力是在向后推水阶段。并强调利用向后用划水的惯性向前移臂。 \r\n\r\n蝶泳臂的动作可运用如下口诀进行教学: \r\n\r\n两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。两臂抱水不分家,前宽后窄加速划。 \r\n\r\n腿臂呼吸配合动作教学中,应强调有节奏的打水,要求第二次打水应与两臂向后划水同时进行。腿臂呼吸配合可运用如下口诀进行教学: \r\n\r\n首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。 \r\n\r\n\r\n  四种泳姿的各个技术特点 \r\n\r\n\r\n蝶泳 \r\n肩部必须保持在水平面上,部接近水面。头比双臂入水,抬头要低 入水、向外划和抱水、下划、划、上划和移臂 开始时,不屈膝,双脚并拢。 一旦脚后跟露出水面,弯曲 双脚向下打水 在向上划动作开始时呼吸 划臂一次打腿两次 \r\n\r\n仰泳 \r\n两耳刚好放在水中,臀部刚 好在水面下,双脚刚好露出 水面,头保持稳定 入水、抱水、向下划、向后 划,第二次下划、复位、移臂 双腿靠拢上下交替打腿,膝 部可弯曲但不能露出水面 一只胳膊移动时呼气,另一 只移动时吸气 划臂一次打腿六次 \r\n\r\n蛙泳 \r\n头部和臀部尽量保持高位、体以胸部为基准 向外划、抱水、向下划、向 内划、伸展 伸展、收腿、外蹬腿、下蹬 腿、内蹬夹腿 在臂部做有力的内划动作时 呼吸 保证蹬腿动作在双臂伸展时 完成 \r\n\r\n自由泳\r\n身体尽可能平直,腿面的动 作刚好露出水面打水 入水、伸展、抱水、向内 划、向上划、移臂 双腿并拢,膝部不要弯曲 过度,向下打腿 头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸 打腿六次,两臂各划水一次

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  • 怎么游泳

    一\\初学者学习游泳的顺序最好是: 蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳 其中: 自由泳速度最快。 蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。 蝶泳姿势最美,象美人鱼。 仰泳最省体力,适合自救。 二\\学蛙泳窍门: 手--向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形(即手心对手心),将阻力减到最小。 腿--向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开,两脚相蹦。(想想青蛙) 配合--手推水和脚蹬水交替进行。 换气--学蛙泳,换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流,身子会往上浮,抓紧时间让头部浮出水面,换气。 初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势(水太浅找不到感觉)。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后,脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。 三\\常见问题及解答: 1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了! 答:姿势不对,用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方,划向胸部,再向后加速划向身子侧方,出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候,手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了,所以转弯。 2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水!!! 答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。 在水里嘴“O”型吐气三秒,双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前,依靠这两股力,头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气,一秒钟左右。(记住,蛙泳用口呼吸,别用鼻,免得呛水。)最初可能只能抬一两次头,而且几乎来不急哈气。但是姿势对了,多练习几次,自然就能手脚配合好,换气自如了。 3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢? 答:前行,主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力,而没有后生蹬水的力,所以只能原地动。 4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来? 答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳:呼吸、手划水,脚打水1:2:2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候,双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方,此时是脚用力,而手省力;脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水,此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行,而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开,然后手脚同时并拢,这是不对的。应该“交替”进行。 5,闭气有什么窍门吗?憋久了好象很难受。 答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点. 六\\小小建议: 没有碰到好的老师,一个人在水里瞎折腾,是很难很难学会的。可以请一个好的教练,掌握方法很重要。

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  • 游泳

    游泳(swim),体育运动项目之一,人以各种不同姿势划水前进 ,在水中或水面游动。游泳大致分为:实用游泳、竞技游泳、花样游泳。现代游泳运动起源于英国。17世纪60年代,英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。 18世纪初传到法国,继而成为风靡欧洲的运动。 热身运动    游泳热身 应该热身10到15分钟,活动关节以及各部位肌肉,防止入水过冷而抽筋。   游泳前进行温水沐浴后再入水,就不会感觉很冷。因为温水沐浴(在30-40℃之间)能够带走身上的部分热量,这样会使你的体温接近水池中的温度(一般为27℃左右)。 准备装备   不论是刚学游泳的人还是经常参加游泳的活动者,都要准备一些必需的用具,这样才能使游泳活动称心如意地进行。   1、合身的游泳衣裤:游泳衣裤必须合身。如果太大,在游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量,中老年人应选择纯毛或棉毛制品,以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤,颜色以鲜艳的为好,这样可增添美感。   2、合适的泳帽:游泳时应戴游泳帽,特别是女性,可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品,不能太大,否则容易脱落。   3、游泳眼镜:如果水质不干净,游泳时细菌很容易进入眼内,以致产生红眼病等。为了预防眼病,需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说,戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。   4、耳塞:在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服,有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵,应备有耳塞。   5、浮体物品:初学游泳者,最好自备一些浮体物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板等。但自备这些物品时,要时时检查救生衣、圈有无漏气,以防发生事故。   6、浴巾、拖鞋:浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸,用毛巾擦干身体,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比较卫生。在冬泳时,更是不可缺少。   7、鼻夹:游泳时,由于水波常会把水冲入鼻孔,产生呛水、咳嗽,尤其是初学游泳者,为了防止水进入鼻孔,最好准备一个鼻夹(体育用品商店有售),它可强制用嘴吸气,而不用鼻吸气,可以避免呛水。 如果我的理解有误,不是你要的答案,请补充说明你具体想知道什么。

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  • 学习游泳要注意哪些事情?

    1、要有专人指导;2、注意安全,特别是注意着凉;3、学游泳时要先学会潜泳,会潜泳了,人在水中自然会浮起来。

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  • 学习游泳一般是需要多少时间啊?

    看个人水感,对水感觉好,浮力好的,自然学的快,而且要勤去游。最后跟着短训班,一小阶段的课程之后就基本能掌握了

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  • 怎样学习游泳?

    游泳适合人群最广泛,小到5岁,大到60多岁都可以游泳,还有身体少残疾的人,也很能锻炼,所以要对自己有信心!建议先学最简单的蛙泳!如果愿意花钱也可以找教练,那样学的更快!我以前听到教练说过,小脑偏瘫的人一周7天也能学会!呵呵 蛙泳就3个动作:蹬腿,滑手,抬头唤气.... 1、蹬腿的姿势正确的是收小腿,并往2测收,钩脚尖,蹬也是像2边蹬完要收起来,并在一起,漂一下! 2、唤气,头出水面的瞬间大口吐气,大口吸气,就是一下要吐干净,之后要吸饱!如果不是胸部就憋的很,也游不了多远! 3、滑手也可以在水上多练习!一并以后和腿好结合起来!注意滑手的时候动作不需要那么大! 最主要的就是3部分动作的结合了,可以先套圈蹬腿,再拿扶板换气、蹬腿,最后把手加上就好了!

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  • 学习游泳有什么好办法吗?

    最好是找个教练学习.

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  • 游泳

    游三次够了,每次一小时。

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  • 怎么样学习游泳啊?

    首先要先学会飘,要胆子大些,刚开始的时候我是拉着朋友的手飘着的,身体要尽量放松,保持平衡.然后我能放手在水里飘就开始学怎么在浅水区站起来,只要把腿躬到胸前向下伸开就可以了,然后我学习的是蛙泳的腿部和手部运动,配合好了之后练换气,就可以象可以象青蛙一样在水里游泳了.游泳只要胆大心细,不要怕水,然后自己揣摩动作,加强协调性,游泳就变得很简单了,记住人可是一出生就会游泳的

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  • 怎样学习游泳呢?

    水中站立因为游泳时人要横在水面的,不懂得站立人就没有感,容易慌乱

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  • 在青岛到哪里学习游泳

    游泳馆.海水浴场可能没有教练。

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  • 如何教宝宝学习游泳?

    学习游泳也是一个循序渐进的过程。 先让宝宝自己在水中走动,再由父母托住 颈后部,让宝宝身体仰卧在水中滑行,速 度逐渐加快。 再尝试把头部没入水中,然后仰卧或 俯卧于水面,两腿或两臂都并拢伸直,父 母一手握住宝宝脚跟,一手托住其背部或 胸部,让宝宝深吸一口气并憋气,然后握 脚跟一手用力向前推,另一手张开,使宝 宝在水面上滑行。 待宝宝气愁不住时,让宝宝抬头,张 臂,一腿前跨一步,站稳于水中。站于水 中后再深吸一口气,然后低头、屈膝收 腿,双臂紧抱双膝,使身体团成一个球, 背部向上;慢慢地,球状般的身体就会浮 于水面。 如此的反复练习,能让宝宝初识水 性,能在水中呼吸,身体得到平衡。在此 基础上再学游泳技术就不费事了。

    教育/科学

  • 如何教宝宝学习游泳 ?

    学习游泳是一个循序渐进的过程。 先让宝宝自己在水中走动,再由父母 托住颈后部,让宝宝身体仰卧在水中滑行,并且让速度逐渐加快。再尝试 把头部没入水中,然后仰卧或俯卧于 水面,两腿或两臂都并拢伸直,父母 一手握住孩子的脚跟,一手托住其背 部或胸部,让宝宝深吸一口气并懲气, 然后握脚跟的手用力向前推,另一手 松开,使孩子在水面上滑行。待宝宝 气憋不住时,让宝宝抬头,张开双臂, 一^腿目U跨一^步,站稳于水中。站立于 水中后再深吸一口气,然后低头、屈 膝收腿,双臂紧抱双膝,使身体团成 一个球,背部向上,慢慢地,球状般 的身体就会浮于水面。如此的反复练习,能让宝宝初识 水性,能完成初步换气动作,身体得 到平衡。在此基础上再学游泳技术就 不太费事了。

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  • 怎么游泳啊?????

    找个不会游泳的女朋友 你就能马上学会游泳了

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  • 【游泳】

    【游泳】 “龙”拥有强大的3D引擎,实现了人物在水中的移动,再加上无语伦比的画面效果,一定不会让您失望。 【鼠标】 与在陆地上操作相同,可以使用鼠标左键单击水面移动。 按住鼠标右键的同时移动鼠标可以转动视角;使用鼠标滚轮可以调整视角的远近。 【键盘】 与在陆地上操作相同,可以使用键盘默认的“W”、“S”、“A”、“D”进行上下左右的移动。 【在水中同样可以跳跃】 与在陆地上操作相同,您可以按键盘默认的“空格”使人物在水中跳跃。 【小提示】 为了能够体验美轮美奂的水面效果,建议您打开游戏设置中和水面有关的效果。 当您在水中游泳时,可以使用道具,可以被攻击,但是无法攻击别人。

    网络游戏

  • 【游泳】

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  • 如何游泳

    要学会游泳,最基本的就得先学会浮在水面。 其实游泳最必要的前提条件不是怕不怕水,会不会憋气,而是会不会浮起来。你再会憋气,再不怕水,浮不起来,那也不能游泳。 想浮起来就是尽量的把身体多的部分进入水里.因为根据阿基米德原理可知道:一个物体的浮力等于该物体进入水里所排出水的所受到的重力,你进入水中的体积越多,排出水的体积就越多,水受到的重力就越大,而你受到的浮力也就越大,就越容易浮起来. 另外再说个方法,你可以深吸口气,这样胸腔因为进入了空气所以体积扩大,而体积扩大了那排出的水也就多了,那受到的浮力也就大了。 上面是讲的理论,下面我说说实际的。 我们教人的时候一般是先教蛙泳,因为蛙泳入门最简单。首先在陆上把蛙泳的腿和手动作教会,然后趴在池边将脚伸入水中练习蹬腿,然后把上半身趴入水中,练习划手和换气。然后就下水,背上背浮球,手上拿浮板,然后腿就按照陆上教的方法蹬,这个时候身体多半不能保持平衡,可以叫教练在旁边帮忙扶着,然后蹬腿。腿蹬熟练了,就把浮板丢了,在水中靠近池边的地方练习划手和蹬腿配合。等练熟了,就把浮球也丢了,那个时候因为都非常熟悉蹬腿和划手动作了,只用做这些动作,自然就能游起走的。其实人本来是可以浮在水面上的,因为人的密度和水的密度差不多。 下面是我个人写的蛙泳动作,你可以看看: 蛙泳规定,出发入水后,得有个大划水,就是你全身入水后(这时身体成直线,手在头前),然后用手划一次水,注意脚一定不能动,一动就算犯规。当你划完了,这时身体还在水下,然后可以手脚一起划了(就是一般的蛙泳动作),但得注意的是,当你完成了一次的划手和蹬腿后,头就得必须露出水面,要不又是犯规。这是入水,然后说说打腿 腿的动作可以用5个字概括:收,翻,蹬,夹,漂。我一个个解释:1,收,就是双腿回收,是大腿带动小腿,小腿带动脚掌,大腿可以向身体下方靠拢。 2,翻,当你收完了腿,因为两腿是自然挨着的,所以得翻开才好蹬水,这时就是脚掌先向外翻,然后带动小腿外翻,有一点得注意,大腿别分开,膝盖以后就别分开了(为什么,后面说)。3,蹬,这就可以说为什么不分大腿了,你想想如果大腿你分开了的,那你蹬的时候大腿是不是就没做什么蹬水运动了,大腿就基本没做什么运动,如果你没分开,那大腿蹬就使你蹬腿更有前进的动力。说了大腿再说蹬腿,这时脚掌是翻开的(接触水面积更大),然后向两边蹬(左腿就是左后,右腿就是右后)。4,夹,当你腿已经蹬直了,就双脚夹水,是大腿主要用力的时候,夹水还能提供动力。5,漂,夹完了就得漂下。当然如果是要高频率那也还是得漂下。这几个动作别做停顿,得连贯起来才有效。 说完了腿,说说手: 其实蛙泳的手掌入水是这样的:大拇指自然交错,四指自然闭拢,两食指前段想挨,两手心轻微靠拢,使手掌成一个躬型。当你入水后,手伸直,这时脚正漂着,也就是说脚漂的时候手是伸直的,身体是直线的。然后划水,两手掌的手背靠拢,使手心向外,然后手腕向外弯,同时肩膀带动手臂向外划水,注意,别划多了,划到大概两手臂成70度左右,手到拐就向上弯曲,手掌向下划水,向身后推水,最后两手臂成直线,小臂与身体成90度,然后两手掌向身体中线靠拢,手掌带动手臂一起靠拢,然后连贯的一起向前伸,这就完成了手的一个划水动作,其他动作重复就行了。当你游到一定的水平后,可以在伸手臂的时候手掌露出水面,这样受得阻力小些。对了,还有点,当你小臂与身体成90度时,手掌向后划水,这下使劲点,把身体抬起来,就是换气了。 既然说到换气了,那也提点:抬头的时候就是刚才划手说的90度的时候,我一般就只抬头,不会把脸转向前方,脸一般是看到水面的,稍微的向前看点就行了。 很多人在问得划多少下才算比较好,其实数划多少下到我觉得没什么意思,你划得慢点漂得多点就少划啊,划的频率高就多划啊,主要是看时间。 自由泳: 游泳就是分解开来学的,打腿,是大腿带动小腿,膝关节别僵硬,小腿自然弯曲,当大腿向下压水的时候,膝关节带动小腿跟着大腿向下压,然后脚踝带动脚向下压水。所以这样说起来就有个先后顺序了,不过当大腿带动小腿再带动脚运动的过程中别有停顿。整个过程看起来是非常流畅的,点都不僵硬,非常柔缓的。要想游快得压水深点,频率快点。对于自由泳的速度来说,腿所提供的速度可以说占到了全部的60%到70%的样子。当然手也是很重要的。 说到手就提点吧。手划水是有个S路线的,你把手伸直,先往头这边划点,然后自然的向外划,整个路线看起来就有个S,但注意当你向内划的时候手别超过身体的中线(就是以鼻子中间把人体分成左右两半)。 再说说换气。向大赛中,如果是25M的比赛,那自由泳唤气有可能只换几下。如果是长距离的比赛,那就要比较有规律的换气了,一般就是划3下手换一次气,左右交替。我的教练给我说的是当你吸了气后在水里别吐,当你换气快到水面的时候再猛的吐出来,然后只要把口鼻路出水面,接着口鼻一起深吸一口起就行了。但是我觉得在水里吐起比较好,当然你吐气得掌握好时间,别一吐就吐完了,大概当你快吐完了就接着马上吸气了。如果你不习惯左右换气,你可以先试试单边换气。步骤我从刚换了气开始:(你现在是右手前伸,还没入水,头半露出水面,在手的下方),这时你就口鼻一起吸气,然后头就转到水面以下,同时右手前伸入水,左手自然的向后推水。然后头在水下,口鼻一起漫漫吐气,此时,左右手自然的划水,当右手再次回到刚才所说的地方时,吐气也差不多了,转动头部到右手下方(此时右手在空中正往前准备入水),马上把剩余的一点气吐掉(因为在水下都吐得差不多了,所以只剩一点点能很快吐掉),马上深吸气。然后重复上面的动作就行了。 转的

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    找个游泳教练教教。

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    学会游泳的关键是解决用口呼吸问题。

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  • 游泳有哪几种

    自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四种 18743386 daiyuhs 发表于:11-05-22 17:54 [只看该作者]蛙 泳: 蛙泳是第一个作为比赛的泳式,而且自由泳及蝶泳也是从中发展出来。在1940及1950年代,由于很多日本泳手利用规例的漏洞在长距离比赛中潜泳,从而获取利益,游泳规则于1956年便有所更改,只容许泳手在起跳后及转池后,在水面下只可作一次划手及蹬腿动作。为了减低水的阻力及加强推进力,胸泳的划手及蹬腿动作曾有过多次的改革,不过,基本泳姿就一直都没有多大的出入。 自由泳: 澳洲人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿,这可算是捷泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式,后来澳洲人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式,创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。自此之后,腿的踢法就只有少许的变化。 仰 泳: 早期的背泳只是仰浮在水面上,然后再用胸泳的踢腿推进。1900年的奥林匹克运动会,开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式,踩踏式的踢腿方式,则要到1912年的奥运会才开始出现。由德国泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用,当时,他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奥林匹克运动会之后,国际业余游泳联会(FINA)决定将此泳式与胸泳分开,因而增加了蝶泳,而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。 特点如下: 蛙泳分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.仰泳水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.自由泳头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂.通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁.伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚.大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张.蝶泳胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗基本上是四种自由泳蛙泳仰泳蝶泳自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。蝶泳姿势最美,象美人鱼。仰泳最省体力,适合自救。

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    不下水永远也学不会游泳\r\n游泳教程 \r\n蛙泳 \r\n蛙泳技术中,腿的动作是掌握蛙泳技术的基础,在蛙泳教学中应抓住收腿、翻脚、蹬夹、滑行(漂浮)四个主要环节。即在腿的一次动作过程中,收腿要正确,翻脚要充分,蹬夹要边贯,滑行中身体要伸展。上述四个环节可运用如下口诀进行教学: \r\n\r\n边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。 \r\n\r\n在蛙泳的整个配合教学中,首先要明确在任何情况下,腿臂配合时间,都是先臂后腿,臂的动作始终先于腿。臂腿动作可运用如下口诀进行教学: \r\n\r\n划手腿不动,收手后收腿。先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。 \r\n\r\n在整个教学过程中呼吸是难点,必须贯彻始终。臂和呼吸配合可运用如下口诀进行教学: \r\n\r\n低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。 \r\n\r\n蛙泳教学时,在动作的节奏上还要强调,在收腿时相对要慢,而蹬腿时要快。 \r\n\r\n在臂部动作的教学中,初学者易犯划臂过大,导致腿臂配合脱节。教学中可采用小划臂的方法,着重体会划臂的动作和路线。同时要注意两臂的前伸滑行动作,防止边伸边划。臂部动作可运用如下口诀进行教学: \r\n\r\n分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会 \r\n当游爬泳时,人在水中呈俯卧姿势,两腿交替上下打水,两臂交叉轮流划水,动作很象爬行,所以对爬泳有一名形象的顺口溜: \r\n\r\n身体平稳水中趴,双臂交叉轮流划。两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。 \r\n\r\n\r\n\r\n爬泳 \r\n爬泳技术动作结构不象蛙泳那样复杂,动作方向也比较简单,这是爬泳较之蛙泳教学容易的有利条件。但爬泳技术由于向侧呼吸的方法不易适应,以及初学者动作往往过分紧张,因而不易加长游距。因此,教学中应注意强调动作的放松。 \r\n\r\n爬泳两腿正确的鞭状打水是推进身体前进和掌握爬泳技术的基础。对此,在腿部技术教学中,可采用直腿打水的方法。要求初学者髋关节充分伸展,膝关节伸直,踝关节放松。在直腿打水的基础上,逐渐过渡到屈腿的鞭状打水技术。爬泳腿动作可运用如下口诀进行教学: \r\n\r\n大腿发力带小腿,两腿交替来打水。 \r\n\r\n爬泳的两臂划水是推动身体前进的主要动力。在臂部动作教学中,为了便于初学者较快地掌握两臂技术,可先练习直臂划水动作,然后再过渡到屈臂划水的技术上。在动作节奏上应以大臂带动小臂,并强调肘高于手。爬泳臂的动作可用如下口诀进行教学: \r\n\r\n移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。沿着中线把速加,两臂轮流交替划。 \r\n\r\n呼吸是爬泳技术教学的一个难点,因此,从教学开始就应要求做围绕身体纵轴向侧转头的呼吸动作,并结合两臂划水动作反复练习,应把呼吸动作贯彻始终。在完整配合游时,应防止吸气时向上抬头,造成下肢下沉。爬泳呼吸动作可运用如下口诀进行教学: \r\n\r\n头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气 \r\n\r\n\r\n蝶泳 \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n蝶泳和爬泳腿、臂的动作很相似,只是在游蝶泳时是两臂和两面三刀腿同时做对称的动作。蝶机(海豚泳)的技术协调性要求较高,教学顺序最好安排在学习爬泳后进行,躯干和腿动作的教学应强调先躯干不动做屈腿小幅度打水,然后逐步过渡到展胸提臀的波浪状的打水动作。其教学口诀是: \r\n\r\n水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。 \r\n\r\n\r\n\r\n在蝶泳臂动作教学中,应强调屈臂划水方向的主要用力是在向后推水阶段。并强调利用向后用划水的惯性向前移臂。 \r\n\r\n蝶泳臂的动作可运用如下口诀进行教学: \r\n\r\n两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。两臂抱水不分家,前宽后窄加速划。 \r\n\r\n腿臂呼吸配合动作教学中,应强调有节奏的打水,要求第二次打水应与两臂向后划水同时进行。腿臂呼吸配合可运用如下口诀进行教学: \r\n\r\n首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。 \r\n\r\n\r\n  四种泳姿的各个技术特点 \r\n\r\n\r\n蝶泳 \r\n肩部必须保持在水平面上,部接近水面。头比双臂入水,抬头要低 入水、向外划和抱水、下划、划、上划和移臂 开始时,不屈膝,双脚并拢。 一旦脚后跟露出水面,弯曲 双脚向下打水 在向上划动作开始时呼吸 划臂一次打腿两次 \r\n\r\n仰泳 \r\n两耳刚好放在水中,臀部刚 好在水面下,双脚刚好露出 水面,头保持稳定 入水、抱水、向下划、向后 划,第二次下划、复位、移臂 双腿靠拢上下交替打腿,膝 部可弯曲但不能露出水面 一只胳膊移动时呼气,另一 只移动时吸气 划臂一次打腿六次 \r\n\r\n蛙泳 \r\n头部和臀部尽量保持高位、体以胸部为基准 向外划、抱水、向下划、向 内划、伸展 伸展、收腿、外蹬腿、下蹬 腿、内蹬夹腿 在臂部做有力的内划动作时 呼吸 保证蹬腿动作在双臂伸展时 完成 \r\n\r\n自由泳\r\n身体尽可能平直,腿面的动 作刚好露出水面打水 入水、伸展、抱水、向内 划、向上划、移臂 双腿并拢,膝部不要弯曲 过度,向下打腿 头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸 打腿六次,两臂各划水一次

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    一\\初学者学习游泳的顺序最好是: 蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳 其中: 自由泳速度最快。 蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。 蝶泳姿势最美,象美人鱼。 仰泳最省体力,适合自救。 二\\学蛙泳窍门: 手--向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形(即手心对手心),将阻力减到最小。 腿--向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开,两脚相蹦。(想想青蛙) 配合--手推水和脚蹬水交替进行。 换气--学蛙泳,换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流,身子会往上浮,抓紧时间让头部浮出水面,换气。 初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势(水太浅找不到感觉)。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后,脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。 三\\常见问题及解答: 1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了! 答:姿势不对,用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方,划向胸部,再向后加速划向身子侧方,出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候,手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了,所以转弯。 2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水!!! 答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。 在水里嘴“O”型吐气三秒,双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前,依靠这两股力,头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气,一秒钟左右。(记住,蛙泳用口呼吸,别用鼻,免得呛水。)最初可能只能抬一两次头,而且几乎来不急哈气。但是姿势对了,多练习几次,自然就能手脚配合好,换气自如了。 3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢? 答:前行,主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力,而没有后生蹬水的力,所以只能原地动。 4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来? 答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳:呼吸、手划水,脚打水1:2:2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候,双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方,此时是脚用力,而手省力;脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水,此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行,而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开,然后手脚同时并拢,这是不对的。应该“交替”进行。 5,闭气有什么窍门吗?憋久了好象很难受。 答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点. 六\\小小建议: 没有碰到好的老师,一个人在水里瞎折腾,是很难很难学会的。可以请一个好的教练,掌握方法很重要。

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    游泳(swim),体育运动项目之一,人以各种不同姿势划水前进 ,在水中或水面游动。游泳大致分为:实用游泳、竞技游泳、花样游泳。现代游泳运动起源于英国。17世纪60年代,英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。 18世纪初传到法国,继而成为风靡欧洲的运动。 热身运动    游泳热身 应该热身10到15分钟,活动关节以及各部位肌肉,防止入水过冷而抽筋。   游泳前进行温水沐浴后再入水,就不会感觉很冷。因为温水沐浴(在30-40℃之间)能够带走身上的部分热量,这样会使你的体温接近水池中的温度(一般为27℃左右)。 准备装备   不论是刚学游泳的人还是经常参加游泳的活动者,都要准备一些必需的用具,这样才能使游泳活动称心如意地进行。   1、合身的游泳衣裤:游泳衣裤必须合身。如果太大,在游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量,中老年人应选择纯毛或棉毛制品,以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤,颜色以鲜艳的为好,这样可增添美感。   2、合适的泳帽:游泳时应戴游泳帽,特别是女性,可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品,不能太大,否则容易脱落。   3、游泳眼镜:如果水质不干净,游泳时细菌很容易进入眼内,以致产生红眼病等。为了预防眼病,需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说,戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。   4、耳塞:在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服,有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵,应备有耳塞。   5、浮体物品:初学游泳者,最好自备一些浮体物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板等。但自备这些物品时,要时时检查救生衣、圈有无漏气,以防发生事故。   6、浴巾、拖鞋:浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸,用毛巾擦干身体,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比较卫生。在冬泳时,更是不可缺少。   7、鼻夹:游泳时,由于水波常会把水冲入鼻孔,产生呛水、咳嗽,尤其是初学游泳者,为了防止水进入鼻孔,最好准备一个鼻夹(体育用品商店有售),它可强制用嘴吸气,而不用鼻吸气,可以避免呛水。 如果我的理解有误,不是你要的答案,请补充说明你具体想知道什么。

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