更年期女性要是出现了月经不调的现象,可以通过以下这些方法进行调理:生活有规律性:有时候长期熬夜、过度劳累都会导致月经不调现象。因而,养成有规律的生活,就可以帮您恢复正常。
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此外,更年期女性在出现月经不调情况下还必须注意的就是防止受寒:不少女性朋友都知道自己在月经期应该避免接触太凉的水,但有些人确认为现在比较年轻,也就不是很在意这个了。一定要注意经期勿冒雨涉水,无论何时都要避免使小腹受寒。专家建议在经期多吃些含铁较丰富的食物,以避免缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等。