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如何治疗失眠?
睡前不要有压力,把白天的事情和衣服一起脱下,心平气和的睡,慢慢就会好。失眠分很多种,不建议吃西药,可以吃点中成药。中成药的分类:养血安神、镇静安神等 意见建议:失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。
失眠原因是多方面的,如精神疾病、躯体疾病,有时药物及环境因素也可引起失眠,现在最为常见的失眠原因还是心理因素和环境因素。情绪不良性失眠可因再遇情绪激动而复发,也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延,最终发展为心理生理性失眠。 意见建议:首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议:1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散...
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失眠原因是多方面的,如精神疾病、躯体疾病,有时药物及环境因素也可引起失眠,现在最为常见的失眠原因还是心理因素和环境因素。情绪不良性失眠可因再遇情绪激动而复发,也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延,最终发展为心理生理性失眠。 意见建议:首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议:1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;3.卧室里不要放闹钟。