可以直接吃青少年专用的钙片，也可以饮食补钙，如骨头汤，虾皮，多晒太阳。
钙片，牛奶，
可以吃一些好一点的钙片。多喝纯牛奶。少喝咖啡和饮料。尤其可乐。
可以吃钙片，多喝牛奶，多运动，多晒太阳有助于钙的吸收。
维生素D可以促进钙质吸收，所以还需要适当补充维生素D。 通常在晚上睡前补钙为好，因为钙质在晚上吸收最好。
可以吃牛奶、豆腐、虾皮、螃蟹、、、
答：像菠菜、芹菜、土豆、紫菜等都是含锌很丰富的食物，但是一般食补是很慢的，如果缺乏很严重的话，最好是搭配一下专门补锌的制剂，补锌制剂我觉的伊 分子锌 硒宝片还是挺不...详情>>
