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全部答案(共2个回答)

    2018-12-06 12:11:03
  •   根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)推荐,18-50岁的成年人每天需要摄入钙质800mg,50岁以上的人群需要1000mg,而目前我国居民每天通过食物摄入的钙质平均只有400mg左右,和推荐量之间有一定的差距。一般情况下,普通健康人可以通过合理均衡的饮食摄入足够的钙,不需要额外补充。
      某些特殊人群比较容易缺钙,需要注意补充,比如...

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      根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)推荐,18-50岁的成年人每天需要摄入钙质800mg,50岁以上的人群需要1000mg,而目前我国居民每天通过食物摄入的钙质平均只有400mg左右,和推荐量之间有一定的差距。一般情况下,普通健康人可以通过合理均衡的饮食摄入足够的钙,不需要额外补充。
      某些特殊人群比较容易缺钙,需要注意补充,比如孕妇、生长发育期的儿童、老年人,特别是绝经后的妇女,由于内分泌的变化,体内的钙更容易流失。食物中含钙质较多的主要是三类食物:乳制品、豆制品和绿叶蔬菜。骨头汤和豆浆中钙质的含量很少。补钙还需要足够的运动和适当的阳光,阳光能使机体合成维生素D促进钙的吸收,而运动能够为钙的存储指路,促进钙向骨内转移。
      还可以使用补钙产品。选择钙制剂首先要看标签及说明书:国家许可标志、生产厂家、保质期、原料组成、适宜人群、不适宜人群、推荐量、使用方法、注意事项、是否为国药准字准字。每日推荐量较大的主要针对疾病的预防和治疗,最好在医生指导下服用。保健食品(国食健字或者胃食健字)每日推荐量较小,不容易补充过量。
      很多补钙产品含有维生素D,可以选用,但是不宜再另外补充维生素D;但需要注意不同产品可以含有相同品种的营养素,不宜同时食用,避免过量。
  • 2018-12-05 23:43:41
  • 缺钙最好是在补钙治疗的同时在服用壮骨关节丸治疗效果是比较好的,治疗期间多注意休息,这样上述症状慢慢就会好转了。

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