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人心情不好时应该怎样调理心情

郁闷

心情不好的人,应该如何改变自己的心态呢
天*** | 2006-06-24 17:38:52

好评回答

2006-06-24 17:52:40
p*** |2006-06-24 17:52:40 79 22 评论
天使在飞:
    您好!心理学研究表明,人的情绪不论是正面还是负面,有入口就一定存在着出口,这个出口是正面的还是负面的,它是需要当事人用理智的方式方法来加以调整和解决。那么这个理智的方式方法是什么呢?首先找出情绪的入口,比如您“为什么我一阵一阵的觉得想毁灭一切,杀戮一切,觉得自己恶魔附身无法自拔。”的提问就很好,想想看“是那些状况导致了我的压力?”“是什么造成了我今天这么糟糕的感觉?”这种集中...

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天使在飞:
    您好!心理学研究表明,人的情绪不论是正面还是负面,有入口就一定存在着出口,这个出口是正面的还是负面的,它是需要当事人用理智的方式方法来加以调整和解决。那么这个理智的方式方法是什么呢?首先找出情绪的入口,比如您“为什么我一阵一阵的觉得想毁灭一切,杀戮一切,觉得自己恶魔附身无法自拔。”的提问就很好,想想看“是那些状况导致了我的压力?”“是什么造成了我今天这么糟糕的感觉?”这种集中注意力的方法,使您能自觉掌控压力,将心理调适到适合改变的较佳战略地位。其次回想最近一次遭遇压力、挫折的情况,分别找出三种可能是情况好转和恶化的方法。比如,“砸东西、敌视、怀疑、对他人歇斯底里的大叫”会伤人伤己,弄糟和谐的人际与生活环境;疯狂打篮、排、足球同时呼喊,可以满足“很想砸东西,敌视一切,怀疑一切,很想歇斯底里的大叫”的欲望,同时也可以发泄不良情绪,而有不存在被惩罚,伤人伤己,弄糟和谐的人际与生活环境的情景;找知心朋友倾诉,发泄心理不良和郁闷,如邀请您最好的朋友,经常在一起坐下来聊聊天,感受关怀、支持和友谊的温暖。虽然在在情感上,朋友不能给予您像父母那样的体贴,但却能给予您一份温馨的氛围,让您在内心深处不再孤单和无助,还可以让您全身心地放松,畅所欲言,达到心理慰藉和调节的目的。如果您想不出其他方法,您可以找您的朋友看看他是怎样处理这样的问题的,相信您会有更好的方法来应对这个问题的。第三,相信并运用自己的能力,相信自己可以控制生活、改变生活,并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我,并掌握自己的发展道路。第四,掌握缓解心理压力的各种办法:①改变情境,主动脱离引起挫折的情景,通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心,摆脱挫折感。②发泄法通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑③升华情调,把精力投入到更高层次的追求中,以转移对挫折的注意等。实际上,在面临各种各样的压力时,要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人,常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。您的朋友杨永龙一直在关注和理解您,并祝您早日摆脱情绪困扰,天天与幸福、愉悦、快乐与爱结伴同行! 
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其他答案(共3个回答)

    2006-06-24 20:38:15
  • 那很简单。。。换个思路吧
    葛*** | 2006-06-24 20:38:15 40 30 评论
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  • 2006-06-24 18:43:40
  • 今生还是快乐多,换位思考得解放!......
    十*** | 2006-06-24 18:43:40 42 30 评论
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  • 2006-06-24 17:46:17
  • 我们有同感,我也很郁闷,我想当你感到郁闷时,想一想那些还不如我们的处境的人,也许心里会暂时感到好受些。
    晶*** | 2006-06-24 17:46:17 59 28 评论
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