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焦虑发作怎么办

哪种治疗抑郁症的非处方药效果最好?

我有抑郁症,时不时还会焦虑发作,呼吸困难。请天津安定医院的专家看了两个礼拜,毫无效果。

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2006-06-24 17:16:10
ahssxs |2006-06-24 17:16:10 652 364 评论
  的治疗其实最重要的最关键的是心里治疗,您要想彻底治愈该病不仅要配合医生的正确治疗,而且一定要调整心态,看开一切,并且不能求急,因为此病的治疗要看病情的深浅及自身的调整,所以一般是需要一段时间的。

抑郁症是心理失调的常见病。治疗抑郁症最有效的心理治疗是“认知疗法”。
   “认知疗法”的三顶原则是:
1、您的一切情绪,都是您的思想或认识所产生的,“您目前的思想状况怎样,您也就感觉怎样。”2、当您感到抑郁时,是因为您的思想完全被“消极情绪”所控制、整个世界好象在黑暗的阴影笼罩之下。您往往相信事实真如您所想象的那样糟糕。
  
3、消极思想几乎总是带有严重的歪曲性,它是您几乎一切痛苦的唯一原因。
当您感到沮丧时,您可以根据下面10个方面去分析思考,这样对您的病情可有所帮助:
1、绝对化的思想。您把一切事物都看成泾渭分明??好象一个平时成绩优秀的学生偶尔得了一次“良”,于是便认为自己是彻底的失败者。
  这种思想“会使您无休止地怀疑自己,认为不论做什么总不会及格。”
2、过于普遍化。由于有过一次不愉快的经历,您就认为在别的事上也会同样倒霉。如一个羞怯的男青年邀一个姑娘约...

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  的治疗其实最重要的最关键的是心里治疗,您要想彻底治愈该病不仅要配合医生的正确治疗,而且一定要调整心态,看开一切,并且不能求急,因为此病的治疗要看病情的深浅及自身的调整,所以一般是需要一段时间的。

抑郁症是心理失调的常见病。治疗抑郁症最有效的心理治疗是“认知疗法”。
   “认知疗法”的三顶原则是:
1、您的一切情绪,都是您的思想或认识所产生的,“您目前的思想状况怎样,您也就感觉怎样。”2、当您感到抑郁时,是因为您的思想完全被“消极情绪”所控制、整个世界好象在黑暗的阴影笼罩之下。您往往相信事实真如您所想象的那样糟糕。
  
3、消极思想几乎总是带有严重的歪曲性,它是您几乎一切痛苦的唯一原因。
当您感到沮丧时,您可以根据下面10个方面去分析思考,这样对您的病情可有所帮助:
1、绝对化的思想。您把一切事物都看成泾渭分明??好象一个平时成绩优秀的学生偶尔得了一次“良”,于是便认为自己是彻底的失败者。
  这种思想“会使您无休止地怀疑自己,认为不论做什么总不会及格。”
2、过于普遍化。由于有过一次不愉快的经历,您就认为在别的事上也会同样倒霉。如一个羞怯的男青年邀一个姑娘约会,被拒绝后,他对自己说:“我永远也得不到约会了,我终生将是孤独和悲的。
  ”
3、精神过滤。您看到事物的消极一面,脑中就总是想着它,好象戴上了一个特殊镜片的眼镜,把一切积极的东西部过滤了。于是您很快得出结论,认为每件事都是消极的。
4、自我轻视。看到周围的佼佼者的许多长处,可自己的一些愿望却无力实现,因而产生自卑心理,遇事总想着自己不行。
  
5、武断地乱下结论。您设想别人瞧不起你,但不去检验设想正确与否,您展望未来,尽是灾难。
6、 放大与缩小。即把自己的缺点放大,优点缩小,歪曲本来面目。
7、情感上的推论。“我感到内疚,因此我一定干了坏事。”您的感情似乎就是思想的根据。
  
8、 应该论。“我应该做这件事”或“我必须做那件事”,都是您感到内疚的思想,它们不能使您去实干一件事。
9、乱戴帽子。如果您选择井为之努力的目的达不到,于是您想:“我是个失败的人”,而不去想“ 我选择错了”。记住,您自己不可能等于您所做的任何一件事。
  
10、 个人化。您想“无论发生什么事,无论别人干什么,都是我的过失。”总有个“责任问题缠绕着您”。
针对上述情况,您可以这样去改变认识:您的感觉不是事实;您能对付;不要以您的成就作为看待自己的根据。自我评价是认识疗法的主要内容,如果您更加喜欢自己一些,您就会感觉好些,请记住以下格言:您能自救,上帝才能救你。
  
希望以上对您能有所帮助。另外不知您对学佛可感兴趣,其实如果您能听听净空法师讲经光碟,对您的病情一定有所帮助。
祝您早日康复!
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