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有什么方法可以快点入睡?

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有什么方法可以快点入睡?

除了安眠药,有什么方法可以快点入睡?

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    2013-06-18 11:12:15
  • 按压手上的合谷穴。

    叫我贝贝小姐

    2013-06-18 11:12:15

  • 2013-06-18 11:10:41
  • 有时候喝点酒也不错,有时候也是很难入睡,不过总觉得不要刻意去睡觉总会好,睡觉的时候随心去想,想到什么事就想什么事,或是一部电影你就是主角,像是一场梦一样,慢慢就会入睡。别老是想着睡觉,想点别的就行了。

    衣酷13区

    2013-06-18 11:10:41

  • 2013-06-18 11:08:20
  • 除了晚上不要在卧室逗留,自觉形成一种晚上到卧室就要睡觉的感觉。有时在卧室逗留时间太久会产生不想睡的感觉

    匿名

    2013-06-18 11:08:20

  • 2013-06-18 11:06:51
  •   北京永安 崔海岩教授指出如何解决失眠方法一:不困不上床  (1)选择在睡觉前,准备简单的作业,如看书、练字、剪纸、听音乐(缩短入睡前时间);  (2)有睡意才上床睡觉,若15分钟不能入睡,马上起床,继续作业;  (。。。展开 北京永安 崔海岩教授指出如何解决失眠方法一:不困不上床  (1)选择在睡觉前,准备简单的作业,如看书、练字、剪纸、听音乐(缩短入睡前时间);  (2)有睡意才上床睡觉,若15分钟不能入睡,马上起床,继续作业;  (3)第二天不能赖床,按时起床,正常生活工作,不能补睡。
        如何解决失眠方法二:序贯放松法  (1)环境安静、舒适,不受干扰,可以随时入睡(增加身体稳定性,消除不适感觉);  (2)全身放松,腹式呼吸,深呼吸,缓慢呼吸,从上到下逐个肌肉一一放松(体验放松和紧张的区别,摆脱不自主的紧张)。  如何解决失眠方法三:无聊作业法  (1)听单调、平和的音乐,如禅经、轻音乐;  (2)听英语,主要是听高于自己英语听力水平的内容。
        对付失眠要顺其自然,入睡前可以散散步、洗个澡、听听轻音乐,忘掉白天的紧张和烦恼,保持宁静的心情,有利入睡。这些患者也可以在医生的指导下服用一些能调节大脑神经功能,改善兴奋和抑制过程的中药,通过安心养神、缓解脑部疲劳,帮助失眠者进入睡眠状态。
       【给失眠者的10个睡眠小贴士】1、少吃多餐。2、关掉手机。3、清理大脑。4、听听催眠CD。5、生活有规律。6、把洗澡水温调低。7、卧室不要刷红色。8、晚上不玩游戏。9、保持脚的温度。10、遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡,那就起床干点什么,直到有睡意再躺回床上。
      

    星空VS鲜橙

    2013-06-18 11:06:51

  • 2013-06-18 11:05:31
  • 睡前看看书,然后就有睡意了

    匿名

    2013-06-18 11:05:31

  • 2013-06-18 11:02:11
  • 【早刮头晚刮脚 睡得香】中医认为,失眠多梦多为阴阳失调、心火过旺、心肾失和所致。每天晨起,重点刮拭耳后安眠穴(如图)5~10下;晚间睡前,将脚洗净,涂少量润肤乳,重点刮拭足心涌泉穴。晨为阳,晨起刮拭头部,激发阳气;夜为阴,配合睡前刮拭足部,滋阴降火。持之以恒,还能滋阴补阳、益肾延年。

    梦游偶遇

    2013-06-18 11:02:11

  • 2013-06-18 10:59:51
  • 睡前喝杯牛奶,泡泡热水脚,按摩涌泉穴,听听轻音乐

    匿名

    2013-06-18 10:59:51

  • 2013-06-18 10:59:24
  • 最好是多运动,保持心情愉快的,再加上饮食上注意点,多吃些有助于睡眠的食品也可以泡泡脚,做做按摩之类的,适当喝点红酒。

    nichol...

    2013-06-18 10:59:24

  • 2013-06-18 10:54:40
  • 多运动 多喝水 热水泡脚有助睡眠
  • 2013-06-18 10:54:30
  • 睡前喝杯牛奶 泡泡热水脚

    匿名

    2013-06-18 10:54:30

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