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怎么办烦躁烦躁烦躁烦躁烦?

我睡不着,怎么办烦躁烦躁烦躁烦躁烦躁

我睡不着,怎么办<s……
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    2013-06-06 00:20:52
  • 起來玩。。玩到困

    包包包包包脂

    2013-06-06 00:20:52

  • 2013-06-06 00:11:00
  • 睡不着就起床找点事做,听听舒缓的音乐,看看散文。偶尔睡不着也可能是精力过剩,即使少睡一会也不会影响第二天的精神状态,不用躺在床上烦躁

    书虫阿志

    2013-06-06 00:11:00

  • 2013-06-05 23:25:33
  •   首先,要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟。   其次,每天做中等量的运动,但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方。   再次,选择合适的晚餐食物。
      晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠。   除此之外,如果有条件,每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上,放松身体。   随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多,采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效,现介绍几种如下:   1。
       保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。   2。 饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。   3。 药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。
      先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。   4。 填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。   5。 敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
         6。 足浴疗法:磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。

    匿名

    2013-06-05 23:25:33

  • 2013-06-05 23:14:09
  • 注意白天多运动身体,晚上尽量不要做脑力活动,思想放松

    mlean

    2013-06-05 23:14:09

  • 2013-06-05 22:59:57
  • 数大华夏的水饺
  • 2013-06-05 22:51:14
  • 早点休息~晚上适量运动

    画儿1896

    2013-06-05 22:51:14

  • 2013-06-05 08:20:26
  • 晚睡前热水泡脚挺有效的

    萧艳艳-青岛

    2013-06-05 08:20:26

  • 2013-06-05 08:16:20
  •   北京永安 崔海岩教授指出如何解决失眠方法一:不困不上床  (1)选择在睡觉前,准备简单的作业,如看书、练字、剪纸、听音乐(缩短入睡前时间);  (2)有睡意才上床睡觉,若15分钟不能入睡,马上起床,继续作业;  (。。。展开 北京永安 崔海岩教授指出如何解决失眠方法一:不困不上床  (1)选择在睡觉前,准备简单的作业,如看书、练字、剪纸、听音乐(缩短入睡前时间);  (2)有睡意才上床睡觉,若15分钟不能入睡,马上起床,继续作业;  (。
      。。展开 北京永安 崔海岩教授指出如何解决失眠方法一:不困不上床  (1)选择在睡觉前,准备简单的作业,如看书、练字、剪纸、听音乐(缩短入睡前时间);  (2)有睡意才上床睡觉,若15分钟不能入睡,马上起床,继续作业;  (3)第二天不能赖床,按时起床,正常生活工作,不能补睡。
        如何解决失眠方法二:序贯放松法  (1)环境安静、舒适,不受干扰,可以随时入睡(增加身体稳定性,消除不适感觉);  (2)全身放松,腹式呼吸,深呼吸,缓慢呼吸,从上到下逐个肌肉一一放松(体验放松和紧张的区别,摆脱不自主的紧张)。  如何解决失眠方法三:无聊作业法  (1)听单调、平和的音乐,如禅经、轻音乐;  (2)听英语,主要是听高于自己英语听力水平的内容。
        对付失眠要顺其自然,入睡前可以散散步、洗个澡、听听轻音乐,忘掉白天的紧张和烦恼,保持宁静的心情,有利入睡。这些患者也可以在医生的指导下服用一些能调节大脑神经功能,改善兴奋和抑制过程的中药,通过安心养神、缓解脑部疲劳,帮助失眠者进入睡眠状态。
      

    星空VS鲜橙

    2013-06-05 08:16:20

  • 2013-06-05 07:46:27
  • 莲心两克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。 百合粥:适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。 生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。 莲心茶:适于心火上炎,烦躁不眠。 酸枣仁粥:适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦。 五味子膏:适于各种类型的神经衰弱失眠(转氨酶高者效果更佳)。

    小小妞汐汐

    2013-06-05 07:46:27

  • 2013-06-05 05:43:26
  •   一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律;三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射";四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;六、自我调节、自我暗示。
      可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡;七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;八、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;九、多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。
      通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。
      这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

    健康没秘密

    2013-06-05 05:43:26

  • 2013-06-05 03:18:48
  •  我也经常失眠,但用了一段时间的安神口服液后,睡的好了,而且,最重要的是要有规律的作息生活。保持安静的心态,多运动,好的习惯很重要。。

    安冬尔

    2013-06-05 03:18:48

  • 2013-06-05 02:10:44
  • 看电视吧

    mylove...

    2013-06-05 02:10:44

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