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社交焦虑怎么办?

社交焦虑怎么办?
王*** | 2018-11-15 22:29:06

全部答案(共4个回答)

    2018-11-15 22:57:06
  • 要查找出自己产生社交恐惧的事物种类,并试图挖掘心灵深处的根源。然后在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景,以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。最后采用强迫疗法,小步渐进。先站在车水马龙的大街上;适应后减少人数,在商场里购物;接着再减少人数,参加一些大规模的聚会;然后参加小聚会,并试图发表你的观点;最后和自己很惧怕的人交往...

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    要查找出自己产生社交恐惧的事物种类,并试图挖掘心灵深处的根源。然后在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景,以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。最后采用强迫疗法,小步渐进。先站在车水马龙的大街上;适应后减少人数,在商场里购物;接着再减少人数,参加一些大规模的聚会;然后参加小聚会,并试图发表你的观点;最后和自己很惧怕的人交往,并时刻给自己以奖励。利用这种方法,经常不断地练习,就会使病症有很大的改观。
    z*** | 2018-11-15 22:57:06 4 4 评论
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  • 2018-11-15 22:52:06
  • 1、不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。 
     2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。 
     3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。 
     4、友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。 
     5、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼...

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    1、不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。 
     2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。 
     3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。 
     4、友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。 
     5、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。 
     6、每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。 
     7、到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑。
     8、 不要“看着别人活,活给别人看”,要问一问自己我的生活目标是什么?我是谁?我是不是每天有所进取?学会正确认识自己,愉快地接纳自己,以自我评价为主,正确对待他人评说。  
     9、在社会交往中,让自己坦然、真诚、自信、充满生命的活力,充分展示你的人格魅力,就会赢得成功; 
     10、 锻炼人际交往中的亲和力,世界已经进入了合作的时代,一个人的人格魅力在智慧、在内心,学会“人合百群”是新世纪社会交往的要求,应摒弃“物以类聚,人以群分”和“酒逢知己千杯少,话不投机半句多”的陈旧观念。 
     11、 活得积极自主,潇洒自在,为自己寻求快乐,焦虑、烦躁等消极情绪对对于解决任何问题无济于事,还要学会心平气和、乐观、勇敢、自信,是克服焦虑的精神良药。
    重*** | 2018-11-15 22:52:06 4 4 评论
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  • 2018-11-15 22:43:06
  • 社交焦虑的治疗有药物治疗和心理治疗,在心理治疗方面主要是认知行为疗法,对恐惧环境的系统脱敏疗法或暴露疗法。
    想*** | 2018-11-15 22:43:06 4 4 评论
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  • 2018-11-15 22:41:06
  • 一方面是加强社交技能的学习和强化,另一方面是通过药物治疗克服社交时的紧张、恐惧及躯体不适,轻松地面对各种社交场合,克服回避行为。
    世*** | 2018-11-15 22:41:06 4 4 评论
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