我最近容易失眠，怎么才能解决这样的问题？

人体生物钟失调，利用高电位治疗仪补充能量，效果是不错的！

早晨起来先喝一杯浓咖啡,这样你的精神上午特好,精神头一过,到晚上就比较容易入睡;平时用双手上下多揉揉耳朵,一般各50下为宜.

练瑜珈,睡前喝牛奶.

我的体会是游泳，我几乎每天晚上都跑游泳馆游1个钟头，坚持了近一年，睡眠好了很多。还有一个办法，就是和异性跳交际舞，跳到累。这个办法也管用。

绝对管用的一个办法: 每天晚上临睡前步行,时间越长越好,30分钟到90分钟,逛街也可,最好走到腿酸,你也觉得很累了.如果只是有些累,就坚持再走一会儿,回家就睡.我现在每天晚上都如法炮制,太有用了,还锻炼了身体.
失眠就是心事太重,你看农民有几个失眠的?猪失眠么?可惜我连猪都不如啊.

生命在于运动,平时加强运动.不要每天总是想我今晚会睡不着,怎么办啊?越想越睡不着,尤其是睡前.睡前可是用温水泡个澡,用一点自己平时喜欢的气味的香精也可以.充分放松之后放上点自己喜欢的轻音乐,跟着旋律慢慢放松,也许可以改善你失眠的症状.不到万不得已,千万不要轻易选择安眠药,是药三分毒,而且西药都是有依赖性的.长期服用对身体不利.

1、睡前用热水泡脚，热到心窝为止。
2、平躺按摩头顶百会穴。
3、意想涌泉穴。

楼上说的都太冠冕堂皇，给你说个好法子，我是屡试不爽呀，自己手淫一次一般就会很快的入睡了。真的。我可不是来捣蛋的。可别举报或骂我呀。我是真心要帮你的。

1  先找到失眼的原因,调整心态;不要给自己太大的压力,放松心情
2  给自己规律的生活作息时间.早睡早起;
3  睡前喝点热牛奶,听点轻柔的音乐 .不要使人兴奋的东西
4  平时多运动,和朋友多交流沟通.和家人交系融洽.
5  如果失眼很严重要辅助药物治疗,咨询一下医生,

心理上不要把睡不着觉当成负担，多运动 ，注意工作或者学习作息时间。

吃点谷维素和维生素B6。
我高考期间失眠也是吃这两种药，无副作用，但是建议不要多吃谷维素因为它吃多了可能掉头发，只不过也不严重。
B6就随便吃了，这个绝对无害。
严格的从医学来说，这两种药决对不是什么抑制神经系统的药（安眠药），所以可以放心长期使用。
注意心要静，晚上睡觉时可以反复地数1，2，1，2，1，2，1，2，1，2——————（要慢慢地，配合呼吸来数,比如吸气时数1，呼气时数2），...

吃点谷维素和维生素B6。
我高考期间失眠也是吃这两种药，无副作用，但是建议不要多吃谷维素因为它吃多了可能掉头发，只不过也不严重。
B6就随便吃了，这个绝对无害。
严格的从医学来说，这两种药决对不是什么抑制神经系统的药（安眠药），所以可以放心长期使用。
注意心要静，晚上睡觉时可以反复地数1，2，1，2，1，2，1，2，1，2——————（要慢慢地，配合呼吸来数,比如吸气时数1，呼气时数2），这样旨在使大脑产生疲劳（不会伤害大脑），然后睡着。

多运动，包括晨跑，下午球类运动，晚饭后出去走走。

每天多做运动吧,例如打场羽毛球（1到2小时）、篮球、游泳等等，让身体多余精力发泄出来，到时累了你不想睡都不行啦，呵呵。

睡前记得洗脸，睡前不要吃兴分的东西如茶、巧克力......,睡时心无杂念,若还不行就服药如舒乐安定（艾司唑仑)

失眠只是疾病的一个症状，可以说精神疾病中几乎所有的疾病都有可能出现失眠，当然各种疾病表现的失眠可能会有所不同，但区别不大。如果是无法入睡、睡眠时间短、早醒为主，通常抑郁状态的病人有类似的表现，但抑郁病人应该还有情绪低落、兴趣下降及精力缺乏等众多症状，如果同时伴有这样的症状应该可以下诊断。抑郁状态的治疗就目前的医疗水平很难根治但能有效控制，临床上也有些病人可以完全治愈，不再复发。治疗抑郁状态主要是应...

失眠只是疾病的一个症状，可以说精神疾病中几乎所有的疾病都有可能出现失眠，当然各种疾病表现的失眠可能会有所不同，但区别不大。如果是无法入睡、睡眠时间短、早醒为主，通常抑郁状态的病人有类似的表现，但抑郁病人应该还有情绪低落、兴趣下降及精力缺乏等众多症状，如果同时伴有这样的症状应该可以下诊断。抑郁状态的治疗就目前的医疗水平很难根治但能有效控制，临床上也有些病人可以完全治愈，不再复发。治疗抑郁状态主要是应用抗抑郁药治疗，如您提到的SSRI类药物如赛乐特、氟西汀、舍曲林、兰释、喜普妙，以及瑞美隆、怡诺思、达体朗等都是有效的抗抑郁药，但服用此类药物应该明确诊断后在医生的指导下治疗。当然在药物治疗的同时可以配合认知治疗或心理治疗。
如何治疗失眠 

失眠是现代人的通病，因为生活与工作压力，使很多人得了失眠症。失眠者可尝试下列方法，或许可以改善失眠状况。不过，这并非灵丹妙药，效果因人而异。
　　首先失眠者要培养这种“少睡一晚无碍”的观念。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样的循环，就必须建立上述观念，心情放轻松，没有压力，自然容易入眠。
　　其次，外在因素是干扰人们入睡的关键之一。车声、电视和谈话的声量等等，使心性敏感的人难以安稳入眠。当你心头为这些东西烦躁，怎么能够安然睡觉？所以，只有从自己的感觉器官着手。戴耳塞、眼罩可以帮助降低外在声响，让自己处在一个“伸手不见五指”的黑暗世界里。起初，或许会感到不舒服，只要多戴几次，习惯成自然就没问题了。可别小看这些小小耳塞，它让你耳根清静，洗涤纷扰的心灵，带你进入一夜的安眠。
　　还可以用放松心情的办法。生活压力使人精神紧张，带着这样的情绪上床，很多人只有望天花板的份儿。有人喜欢睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法。这些运动不会做，那么深呼吸会吧，就在床上做深呼吸运动，人在紧张时，呼吸快且浅，换气不足。深呼吸利用横膈膜收缩，挺出腹部，增加肺活量，然后缓缓将气呼出，这样肺部得到充分换气，增强副交感神经的活性，降低紧张情绪。所以，只要在床上或上床前做几回深呼吸运动，可帮助自己入眠。
　　如果上述方法不能奏效，可练习肌肉放松之道。入睡前想一想，从头到脚哪些肌肉可控制，并加以收缩和放松，由于肌肉可以进行“等长收缩”，因此躺在床上不动，就可以做到放松肌肉，使自己安然入眠。最简易而有效的方法是使用郭医生研究制作的放松训练CD光盘,你只要睡觉时躺在床上,打开CD或VCD,轻轻一按开关,听者郭医生那催眠般语言的讲解,你会逐渐进入梦乡,大部分患者用不着听完整个节目就会睡眠的，醒来倍感轻松

调整工作或者学习作息时间,生活要有规律,再辅以药物治疗:

盐酸?蚬疣?每天晚上睡前服,再加上脑络通,不到一月,症状可以完全消失.

祝您早日康复!