大伙有什么高招吗？

由于这段时间妊娠反应激烈，再加上孕期其他因素的影响，孕妈妈特别容易失眠，所以要采取一些措施来避免失眠。
睡前避免进食糖和咖啡因含量高的食物和饮料，如蜂蜜、果汁、咖啡、可乐、茶等；也不要食用高盐食物和酒精，避免精力旺盛、口渴造成的失眠。多食用水果等富含钙、镁和维生素C的食物，如猕猴桃、葡萄、香蕉、苹果等。
减少摄入动物性蛋白质，以及精制面包、白米饭等以避免失眠。
调整睡姿，尽可能采取左侧卧睡姿，并且...

由于这段时间妊娠反应激烈，再加上孕期其他因素的影响，孕妈妈特别容易失眠，所以要采取一些措施来避免失眠。
睡前避免进食糖和咖啡因含量高的食物和饮料，如蜂蜜、果汁、咖啡、可乐、茶等；也不要食用高盐食物和酒精，避免精力旺盛、口渴造成的失眠。多食用水果等富含钙、镁和维生素C的食物，如猕猴桃、葡萄、香蕉、苹果等。
减少摄入动物性蛋白质，以及精制面包、白米饭等以避免失眠。
调整睡姿，尽可能采取左侧卧睡姿，并且注意下肢保暖，避免因为血液循环不良而抽筋，影响睡眠。
晚上可以喝一杯温牛奶，牛奶有利于安眠，但注意提前两小时喝。

您好！不要着急，由于孕妇刚刚怀孕比较兴奋、紧张，无法适应，所以很多人都会出现睡不着的现象，建议睡前喝一杯热牛奶，尽量放松自己。另外，宝妈一定要放松心情，以免影响宝宝。

有可能是失眠引起的，需要静心心来，慢慢调理，每天按摩华海穴可以改善睡眠。