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准妈妈容易出现缺铁性贫血,怎么办?
加强膳食营养 1多吃含铁质丰富的动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。 2多吃含铁多的绿叶蔬菜,有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。 3多吃水果中含铁较多的杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等。 4用铁锅炒菜,也是增加菜肴中铁含量的好方法。但不要在饭后喝茶,因为茶叶中的鞣酸可妨碍铁的吸收,更不要喝浓茶。
TIPS:准妈妈容易出现缺铁性贫血,而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收