建议每天早晚在空气清新的地方深吸气后闭气同时如忍大、秀状收缩肛门如此反复100次以上当习惯了以后平时生活中都可以进行不在于次数的多少有时间就可以进行上述锻练经过一定时间的训练盆腔肌肉的张力就会大大改善阴道周围肌肉也就变得丰实、有力阴道松驰就可以不药而愈了而国外的中断排尿训练也可以提高阴道周围肌肉张力的方法是:秀时进行排尿中断锻练排尿一半时忍着不排让尿液中断稍停后再继续排尿如此反复经过一段时间的锻练后阴道周围肌肉张力提高阴道就变窄了而一些阴道松驰严重、甚至有阴道壁膨出的女性就应该到医院作阴道修补术了