怎么提高抵抗力和免疫力？

病情分析：
你好，抵抗力差和平时缺乏运动，营养缺乏有很大的关系。
指导意见：
首先，要经常锻炼身体，增强体质。其次，要多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼类，能帮助提高免疫力。同时，可以经常吃大蒜，能很好的防感冒。祝你身体健康。

你好。抵抗力差，不是单纯吃什么能解决的。孩子均衡饮食，摄入的营养全面，身体才会健康结实。中药玉屏风对调节免疫力，有一定的作用。家长在调整孩子饮食的同时，也可以服用玉屏风。

病情分析：  你选择一些孩子比较好吸收的，还有经常地带孩子晒晒太阳，有利于钙的吸收  指导意见：  还有中药有一种成药，叫玉屏风颗粒，可以增强人的抵抗力，对于容易感冒的人挺好的

你好，可能是微量元素缺乏导致的，可以服用21金维他，另外要坚持锻炼身体