有什么好的治疗方法吗我经常失眠?
最近老是失眠,有什么好的治疗方法吗我经常失眠,怎么都缓解不了,最近情况更有些严重了,不知什么原因导致的,想问问谁知道有没有好一点的治疗方法,谢谢经常失眠什么原因及治疗方法 经常失眠什么原因及治疗方法
问题分析: 您好!失眠的人常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼。失眠大致分为环境因素,身体功能,有精神情感方面,具体情况具体分析,根据您描述的,初步可以判断您的这种失眠应该是精神情感类的因素造成的。 意见建议:很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。
失眠主要表现:轻者入睡困难,睡眠中易醒,并难于再次入睡;清晨过早醒来。重者彻夜难眠,常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等,患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 指导意见:如何调理失眠?首先要正确认识和对待所遇到的种种问题,尽量摆脱不必要的烦恼等消极情绪,保持良好的心情,做到知足者常乐。否则紧张焦虑,忧心忡忡,难眠不失眠或加重失眠。
答:教你克服失眠的十个高招! 一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都...详情>>