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怎么办?晚上总好做噩梦?

晚上总好做噩梦,经常梦见身边的人出意外,平常还易惊恐,怎么办?

全部答案(共2个回答)

    2016-03-12 14:07:28
  • 1.树立正确的睡眠观。睡眠好不好,通常指睡觉的质量问题,而不在于长短。其实,对失眠的恐惧心理比失眠本身危害更大。  2.改变不良生活习惯。一个人的生活习惯和睡眠时息息相关的,所以经常失眠的人一定要戒掉一些坏习惯,比如吸烟、饮酒等,这些都能使人高度兴奋,不易于睡眠。同时不能经常晚睡,减少内心的忧虑和恐惧,做到按时就寝。  3.寻找失眠的原因。引起失眠的原因很多,如果你实在不知道为何失眠,那就查找一下...

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    1.树立正确的睡眠观。睡眠好不好,通常指睡觉的质量问题,而不在于长短。其实,对失眠的恐惧心理比失眠本身危害更大。  2.改变不良生活习惯。一个人的生活习惯和睡眠时息息相关的,所以经常失眠的人一定要戒掉一些坏习惯,比如吸烟、饮酒等,这些都能使人高度兴奋,不易于睡眠。同时不能经常晚睡,减少内心的忧虑和恐惧,做到按时就寝。  3.寻找失眠的原因。引起失眠的原因很多,如果你实在不知道为何失眠,那就查找一下自己的生活是否有规律。平常可多做一些适当的身体运动,比如睡前散散步、听听歌、聊聊天等都是可以的。  4.做好睡前准备工作。吃晚饭的时间和上床睡觉的时间最好分隔两个小时以上,并且晚餐尽量以清淡食物为主,不要过饱。此外,还可以准备一盆热水,睡前泡泡脚可以促进睡眠。  5.服用御农舒眠茶。有些时候不是你想睡,想睡就能睡的。还需要靠一些外用物质帮你度过难关。御农舒眠茶是一款中药保健茶,具有养心安神的功效。
    匿名用户 | 2016-03-12 14:07:28 775 350 评论
    0/300
  • 2016-03-09 09:05:26
  • 经常做噩梦还是精神压力大,没有安全感。要找好友或者心理医生 倾诉下找到自己心理的原因,可能会有改善。 如果满意 请点击有用
    周明它 | 2016-03-09 09:05:26 757 353 评论
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