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抑郁症的治疗有哪些方法

抑郁症焦虑症的自我治疗方法?

抑郁症焦虑症的自我治疗方法

全部答案(共3个回答)

    2016-05-13 12:10:53
  •   1、增加自信
    自信是治愈忧郁症焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个忧郁症焦虑症的患者,你必须首先自信,减小自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会下降一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
       2、自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出...

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      1、增加自信
    自信是治愈忧郁症焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个忧郁症焦虑症的患者,你必须首先自信,减小自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会下降一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
       2、自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。 3、自我反省 有些忧郁症焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。
      发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。 4、自我激发 忧郁症焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。
      此时,患者可采用自我激发法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
    鼹鼠麻麻znx | 2016-05-13 12:10:53 58 14 评论
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  • 2016-05-13 12:09:53
  • 对于所有心理疾病的患者来说,怎么调整好自己的心态是一堂必修课,也是通向康复之门的一把钥匙。忧郁症焦虑症作为常见的心理疾病,自然也就不例外了。因此,忧郁症焦虑症患者也要进行自我心理调节。
    高省躬 | 2016-05-13 12:09:53 44 17 评论
    0/300
  • 2016-05-13 12:08:53
  • 忧郁症焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我激发法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
    zhang巧儿 | 2016-05-13 12:08:53 57 14 评论
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