我男朋友很胖,我想让他减肥,但是他又不喜欢运动,求推荐好的减肥方法、
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的 水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按 计划均 衡安排自己的 饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢 吃饭的时 间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须 注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。 7、靠运动减肥,越减越肥。运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,那要付出至少两倍的毅力
多吃蔬菜水果,多运动,吃苹果是可以减肥的,关键是坚持,还有不能吃油炸食品哦。